Järjestelmällisen ylityön tunne ei ole vain epämiellyttävä, vaan se voi myös aiheuttaa erilaisia sairauksia. Mikä on ulospääsy? Pudota kaikki, piiloutua peiton alle, kunnes ongelma ratkeaa itsestään? On parempia ratkaisuja! Kokeile alla olevia vinkkejä tyhjentääksesi mielesi ja keskittyäksesi siihen, mikä sinulle on todella tärkeää. Niin monet ihmiset ajattelevat, että on oikein tehdä kaikki mahdollisimman pian ja viettää ansaittu lepo päivän päätteeksi istuen television / tietokoneen / sosiaalisten verkostojen edessä. Tällainen lepo ei anna aivojen rentoutua. Kokeile sen sijaan päivittäistä kävelyä. On selvää näyttöä siitä, että kävely on henkisesti mobilisoivaa ja voi auttaa paremmin kuin masennuslääkkeet. Ainakin ilman sivuvaikutuksia. Paras vaihtoehto on puisto tai metsäalue. Wisconsin-Madisonin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vihreän vyöhykkeen lähellä asuvat ihmiset eivät sairastu mielenterveysongelmiin. Usein tunnemme musertuneita, kun ymmärrämme, että tavoitteidemme saavuttamiseen on aikaa tai muita resursseja. Jos tämä koskee sinua, suosittelemme, että "löysät otteen" ja käsittelet tehtäväluettelosi priorisoimista varten. Ota paperi ja kirjoita ylös asiat, jotka sinun on ehdottomasti tehtävä tänään. Tehtävien kiinnittäminen paperille antaa sinun arvioida paremmin työn määrää ja vahvuuksiasi. Pääasia on olla rehellinen itselleen. Ylikuormittuessaan monet ihmiset ottavat moniajoa käyttöön ja yrittävät tehdä useita asioita samanaikaisesti. Stanfordin yliopiston tutkijoiden mukaan moniajo johtaa usein päinvastoin kuin haluat. Yritetään ajatella kahta tehtävää samanaikaisesti, vaihtaminen yhdestä toiseen vain hämmentää aivojasi ja hidastaa tehtävän suorittamista. Näin ollen vain myötävaikutat ylityöösi. Oikea ratkaisu olisi noudattaa ennalta määrättyjen tehtävien tärkeysjärjestystä ja suorittaa yksi tehtävä kerrallaan. Kuka sanoi, että sinun täytyy tehdä tämä kaikki? Keventääksesi taakkaa harteillasi, mieti, mitä luettelosi kohteita voit delegoida ihmisille, jotka ovat erikoistuneet tällaisiin tehtäviin. Mitä tulee perhetehtäviin, voit myös yrittää jakaa vastuita jonkin aikaa.
2022-11-11