Laadukkaat kengät kuntoon ovat erittäin tärkeitä, koska ne voivat jopa vaikuttaa asenteeseesi ja motivaatioosi urheilusta. Kengistä riippuu kuntoilun mukavuus, tekniikka ja turvallisuus luokan aikana.
Kun valitset kenkiä harjoitteluun, on ensin otettava huomioon toiminnan tyyppi, esimerkiksi juoksukengät eivät sovellu kuntosalille ja päinvastoin. Kokoelmastamme löydät vinkkejä siitä, miten valita oikeat kengät erityyppisiin harjoituksiin, jotta voit tuntea olosi mukavaksi ja treenata mielihyvällä.
Tennarit erityyppisiin harjoitteluihin
Kuntoilukenkien valinta riippuu siitä, missä ja minkä tyyppisiä harjoituksia aiot tehdä:
- Voimaharjoittelu kuntosalilla
- Ryhmä- tai kotikuntokeskus
- Crossfit tai HIIT
- Sekoitettu kuntosali
- Aerobinen harjoittelu kuntosalilla
- Sekalaiset ulkoilutunnit
- Tanssiharjoittelu
Tarkastellaan kullekin tällaiselle harjoittelulle suositeltavaa kenkätyyppiä.
Juoksukengät kuntosalin harjoitteluun
Kun valitset kengän kuntosalin voimaharjoitteluun, tulisi keskittyä omiin tavoitteisiinsa harjoittelussa. Jos teet painavia painoja, sovi kuntoon tavalliset juoksukengät jalan tuella.
Niille, jotka harjoittavat säännöllisesti enemmän painoa ja suorittavat perusharjoituksia, kuten umpikuormituksia ja kyykkyjä, vaaditaan erikoiskenkiä, esimerkiksi painonnostokenkiä tai minimalistisia anatomisia juoksukenkiä.
Vinkkejä lenkkarien valitsemiseen voimaharjoitteluun salissa:
- Mieluummin malli, jossa on kova, kiinteä pohja vakauden takaamiseksi.
- Poista maastojuoksuvaihtoehdot poistolla, koska ne heikentävät polven vakautta.
- Valitse malli, jossa on luotettava tukijalka ja kantapään tukeva kiinnitys.
- Pohjan ei tulisi olla sileä ja liukas tarjoamaan turvallisen otteen lattiaan.
- Tuuletetut päälliset tarjoavat mukavuutta intensiivisen harjoittelun aikana.
Paras naismalli voimaharjoittelulle kuntosalilla: Nike Flex Essential TR juoksukengät kuntoon kovalla kumipohjalla, joka lupaaa luotettavan otteen keskimääräisen syvyyden ansiosta. Tuuletettu yläverkko ja erinomainen istuvuus tekevät mallista täydellisen kuntosalin voimaharjoittelulle.
Paras miesmalli voimaharjoittelulle kuntosalilla: Reebok Speed TR , lenkkarit, joilla on luotettava vyöhyketuki, takaavat vakauden ja kestävyyden harjoittelussa. Matala, kova pohja takaa täydellisen tuen ja luotettavan pidon. Anatominen tyyny istuu täsmälleen jalalla, mikä takaa mukavuuden harjoittelussa.
Tennarit ryhmä- ja kotikuntoon
Koti- ja ryhmäharjoitukset sisältävät elementtejä aerobisista ja anaerobisista kuormista. Sekoitetun harjoittelun lenkkarien on oltava monitoimisia, ja ne ovat hyvä valinta sekä sydän- että voimaharjoitteluun ja venyttelyyn. Ryhmä- ja kotiharjoittelujen parhaista lenkkarista tulee universaali malli, jonka pohja on keskikorkeus, luotettava jalan kiinnitys ja pehmustus.
Vinkkejä lenkkarien valitsemiseen ryhmä- ja kotikuntoon:
- Valitse pehmustekerroksella varustetut kengät, jotka helpottavat nivelten toimintaa dynaamisen harjoituksen aikana.
- Pohjan tulee olla kiinteä ja vakaa, ei liian korkea.
- Etu on irrotettava pohjallinen, ehkä anatomisesti henkilökohtaisen istuvuuden takaamiseksi.
- Valitse kengät, joissa on hengittävä päällinen, mukavuutta treenien aikana.
- Mallin painon tulisi olla pieni, muuten se ei voi kouluttaa oikeaan tahtiin ja lyhentää työsuhteen kestoa.
- Huomaa kuntoilukengille, joissa on joustava pohja ja joustava päällysmateriaali, mikä on kätevää venyttää pääharjoituksen jälkeen.
- Jalan kiinnityksen tulisi tarjota kehys mallille ja kiinteä nauhoitus.
Paras naismalli ryhmä- ja kotikuntoon: Under Armour Aura Trainer - kevyet juoksukengät, monipuolinen harjoittelu hengittävällä ylemmällä ja joustavalla kumipohjalla ovat ihanteellisia dynaamiseen kotiin ja ryhmään. Tukijalka tarjoaa pehmustetun kantapään ja yksilöllisen säädön - toiminnallinen epäsymmetrinen nauhoitus ja irrotettava pohjallinen. Pohjalla on erinomainen pito kumisuojuksen ja joustavuuden ansiosta, jotka tarjoavat poikittaiset urat.
Paras miesmalli ryhmä- ja kotikuntoon: Nike Tanjun - minimalistiset juoksukengät, joissa on hengittävä tekstiilipäällinen ja ultrateknologisen vaahtomateriaalin pohjat, ovat paras vaihtoehto koti- ja ryhmäharjoitteluun. Pieni suoja tarjoaa erinomaisen pidon ja joustavuuden, pohjat ja symmetrisen nauhoituksen, joka auttaa kiinnittämään jalkineet jalkaan.
Juoksukengät crossfitille ja HIIT: lle
Voimakas crossfit- ja HIIT-harjoittelu sisältää voiman, maastohiihdon, intervalli- ja jopa voimisteluharjoituksia, mutta koska kenkien on oltava monipuolisia ja luotettavia. Kun valitset juoksukengät crossfitille, ota huomioon hengittävä malli, jossa on luotettava kiinnitys jalkaan, jossa on kätevää suorittaa vaihtelevia vaikeuksia.
Vinkkejä crossfit- ja HIIT-lenkkarien valitsemiseen:
- Pohjan tulee olla kestetty ilman iskua vaimentavaa kerrosta, mikä vähentää jalan vakautta.
- Huomaa mallissa, jossa on kumipohja, vaahto tai geeli vastuksen vähentämiseksi.
- Crossfit-kengissä tarvitaan erinomainen pito, muuten voit loukkaantua harjoitellessasi esimerkiksi hyppäämistä, renkaiden kääntämistä, maanviljelijän kävelyä ja muita. Valitse malli, jossa on kirkas kumisuoja ja jolla on paras pito.
- Sinun ei pitäisi valita malleja, joissa on pehmeä, joustava pohja, koska ne eivät tarjoa vakautta rasittavan harjoittelun aikana eivätkä kestä kiipeilyköyttä tai vastaavia harjoituksia.
- Mieluummin juoksukengät kuntoilulle, jossa on tuuletetut päälliset, koska hengittävyys on tärkeää energiaharjoituksia suoritettaessa.
Paras naismalli crossfitille ja HIIT: lle: Reebok CrossFitNano 4 on parannettu versio CrossFitNano, joka on varustettu erityisellä insertillä ROPEPRO köyden kiipeämisen helpottamiseksi. Ainutlaatuinen ylärakenne takaa kestävyyden, lujuuden, mukavuuden ja turvallisen istuvuuden jalkaan. Kumipohja tarjoaa erinomaisen otteen ja pehmeän iskunvaimennuksen.
Paras miesmalli crossfitille ja HIIT: lle: 8.0 Reebok CrossFit Nano lenkkarit toiminnalliseen harjoitteluun, jossa tiivistetty varvas, luotettava kantapää ja pehmeät pehmusteet. Kumipohja ja kulutuspinta takaavat pidon laadun, ja FlexWeave on hengittävä yläosa ja joustava rakenne lisää mukavuutta harjoittelun aikana.
Tennarit sekaharjoitteluun kuntosalilla (sydän + voima)
Sekoitettuihin harjoitteluihin tarkoitetut kengät on ylläpidettävä, mutta samalla niillä on tyyny lievittää iskukuormituksia sydänaikana. Kun valitset kenkiä cardio + voimaa harjoitteluun, on suositeltavaa kiinnittää huomiota valoon, universaaliin kuntomalliin, jossa on vakaa pohja ja anatominen pohjallinen täydelliseen istuvuuteen.
Vinkkejä lenkkarien valitsemiseen kuntosalin sekaharjoitteluun:
- Pohjan tulisi olla pehmustekerros ja kumipohja maksimaalisen pidon ja vakauden saavuttamiseksi.
- Hengittävä ylempi ja irrotettava pohjallinen - mukavuuden tarve intensiivisen harjoittelun aikana.
- Valitse malli, jossa on klassinen nauhakiinnitys ja pehmustetut sivut yksilölliseen istuvuuteen.
- Pidä kuntoasi mieluummin kevyistä juoksukengistä, joissa voit helposti vaihtaa tempotreeniä.
- Rungon jäykkä rakenne on toivottava, jotta se ei loukkaantu, kun vaihdat toimintaa. Paras vaihtoehto - joustava yläosa, jossa on kovat insertit.
Paras naismalli kuntosalin sekaharjoitteluun: Adidas Alphabounce EX - universaalit kuntotekniikan lenkkarit saumattomalla yläosalla täydelliseen istuvuuteen. Tukee kantapään iskuja vaimentavaa Bounce-pohjaa, jossa on syvät urat joustavuuden ja tuuletetun mesh-ylemmän ansiosta tämä on täydellinen vaihtoehto energiseen sekaharjoitteluun kuntosalilla.
Paras miesmalli sekaharjoitteluun salissa: Täydellinen juna Nike Zoom - juoksukengät harjoittelua varten, joissa on tekstiilipäälliset ja kumiosat, on suunniteltu sekatyyppisiin kuormiin. Matala, tukeva pohja pehmustekerroksella takaa vakauden ja lieventää iskukuormituksia. Tuuletetut päälliset, klassinen nauhoitus ja kätevä nautit mallin eduista.
Kengät aerobiseen kuntoiluun kuntosalilla
Dynaaminen kuorma viittaa kevyisiin ja mukaviin jalkineisiin, jotka eivät estä liikettä, mutta ovat hyvin kiinnittyneet jalkaan ja antavat sinulle mahdollisuuden tehdä laaja valikoima liikkeitä. Aerobista harjoittelua varten kenkien valinnassa pakollisena kriteerinä tulisi olla pehmuste pehmentääkseen vaikutusta niveliin.
Vinkkejä lenkkarien valitsemiseen kuntosalin aerobiseen harjoitteluun:
- Valitse malli, jossa on pehmuste ja vakaa pohja.
- Optimaalinen puolijäykkä runko, jossa on tukilevyt ja pidennetty kantalaskuri, joka kiinnittää kantapään ja nilkan.
- Nykyaikaisista materiaaleista valmistettu tuuletettu päällinen antaa mahdollisuuden treenata pitkään.
- Ammattilaiset lenkkeily lenkkarit eivät toimi, koska ne on suunniteltu juoksemiseen, eikä niiden suorittamiseen eri harjoituksissa aerobisessa rytmissä.
- Valitse kevyet juoksukengät matalalla pohjalla harjoitteluun.
- Irrotettava pohjallinen vaaditaan, koska aerobisen harjoittelun aikana on voimakasta hikoilua, ja pohjalliset joutuvat usein pesemään tai vaihtamaan.
Paras naismalli aerobiseen harjoitteluun kuntosalilla: Reebok Flexagon Force - kevyet juoksukengät jalkatuen harjoittamiseen ja vaahdosta valmistettu iskunvaimennuspohja, joka on ihanteellinen aerobicille ja muulle dynaamiselle kuntosalin harjoittelulle. Hengittävä päällinen, klassinen pitsi ja puolijäykkä runko takaavat maksimaalisen mukavuuden kuntosalilla.
Paras miesmalli aerobiseen harjoitteluun kuntosalilla: Nike Revolution 4 - kuntoiluun tarkoitetut juoksukengät ovat ihanteellisia juoksumaton sydämeen ja mihin tahansa aerobiseen harjoitteluun. Joustava, keskikorkea pohja ja kumipinta vakauden, iskunvaimennuksen ja erinomaisen pidon varmistamiseksi. Tuuletettu yläosa, luotettava jalan kiinnitys ja suojaosat ja klassinen nauhoitus - kaikki mukavaan kuntosalin harjoitteluun.
Tennarit sekoitettuihin ulkokäynteihin
Kadun kunto-ohjaajien tulisi olla vettä hylkivillä kyllästyksillä luokille syksyllä tai keväällä. Iskuja vaimentava ulkopohja ja erinomainen jalan ja nilkan tuki - edellytys harjoittelulle monimutkaisessa maastossa.
Vinkkejä lenkkarien valitsemiseen sekoitettuihin ulkokäynteihin:
- Pohja iskunvaimennuksella ja kumipohja, jolla on voimakas kulutuspinta, on optimaalinen toiminnalliseen, intervalli- ja sydänharjoitteluun.
- Jäykkä runko ja nilkatuki suojaavat loukkaantumisilta.
- Tukeva kiinnitys on tarpeen jalan lisätukea varten.
- Kankaan tai nahan kalvon yläosa suojaa kengän sisällä olevalta vedeltä ja kosteudelta.
- Irrotettava pohjallinen tarjoaa helpon ja mukavan, koska ne voidaan pestä tai vaihtaa.
Paras naismalli: Nike In Season TR 8 lenkkarit kuntoon jalan ja nilkan tuella, joustava, iskuja vaimentava pohja ja klassinen nauhakenkä sopivat ulkoilmaan kesäkaudella ja demisezonnyen aikana.
Paras miesmalli: Panssarin alla sitoutunut Ex Tr - juoksukengät, joiden päällinen on nahkaa ja hengittäviä tekstiiliä, sopivat ulkoiluun lämpiminä vuodenaikoina ja demisezonnyen aikana. Kestävä kumipohja iskunvaimennuksella, rungon tiivisteet edessä ja kantapääosat tekevät mallista ihanteellisen sekakäytössä.
Tennarit tanssia varten
Tanssiharjoittelu on tarpeen suorittaa laaja valikoima erilaisia liikkeitä aerobisella ja painokuormituksella. Tanssia varten on suositeltavaa valita kevyet kengät, joissa on pehmeä runko tekstiiliä tai nahkaa. Pohjan tulee olla ohut, vahva ja joustava, joten ei ollut mitään ongelmaa liikkua nopeasti tai hitaasti, ja suorittaa venyttely- ja voimisteluelementtejä.
Vinkkejä tenniskenkien valintaan:
- Mieluummin kevyet juoksukengät kuntoon ohuella kumipohjalla, jolla on kevyt kulutuspinta.
- Valitse malli, jossa on pehmeä, joustava runko.
- Kestävä nauhoitus auttaa kiinnittämään jalkineet jalkaan.
- Huomaa kengät, joissa on irrotettava pohjallinen, jotta ne voidaan pestä tai vaihtaa tarvittaessa.
- Sinun ei pitäisi valita mallia, jolla on paksut pohjat, joissa on pehmusteet, lenkkarit tai juoksukengät, koska he eivät pysty suorittamaan tiettyjä tanssiliikkeitä.
Paras naismalli: Fenisti ammattimaiset tennarit, joissa mokkanahkainen päällinen ja joustava pohja.
Paras miesmalli: SKECHERS Summit Forton - mukava, kevyt malli, jossa on joustava runko ja ulkopohja, ihanteellinen modernin tanssin harjoittamiseen.
Suosittuja kysymyksiä lenkkarien valinnasta
1. Mihin muuhun on tärkeää kiinnittää huomiota kuntoasi varten valitsemasi lenkkarit?
Valitse kokoinen malli, muuten harjoittelu muuttuu kärsimykseksi. Joskus jopa puolet koosta on suuri rooli. Uuden parin mittaamiseksi tarvitset päivän lopussa, kun jalan koko on hieman kasvanut koko päivän kuormituksen vuoksi.
2. Onko miesten ja naisten juoksukenkien valinnassa mitään ominaisuuksia?
Tilastojen mukaan naiset vahingoittavat todennäköisemmin nilkkaa, ja siksi he valitsevat juoksukengät harjoittelulle tiivistetyllä ja "nostetulla" selällä.
Miesten tulisi kiinnittää huomiota malleihin, joissa on korkea ilmanvaihto voimakkaamman hikoilun vuoksi kuin naisilla.
3. Onko mahdollista tehdä voimaharjoittelua juoksukengissä sydän- ja päinvastoin?
Ei ole suositeltavaa harjoittaa voimaharjoittelua korkean vaimennuksen kengissä, koska se vähentää vastustuskykyä. Ja päinvastoin - sinun ei pitäisi juosta ja hypätä ohuella pohjalla olevissa kengissä, koska se lisää niveliin kohdistuvaa rasitusta.
Jos aiot juosta kadulla tai salissa, katso valintamme:
- Naisten top 20 parasta juoksukenkää
- 20 parasta miesten lenkkaria juoksemiseen
4. Minkä tyyppisen kuntosalin universaalimallin voit valita eri tyyppisille kuntoille?
Valitse juoksukengät, joissa on kevyt pehmustus, puolijäykkä runko ja kestävä nauhoitus. Kiinnitä huomiota esitettyyn malliin.
Naisten budjettimalli: Demix Fidžin kouluttaja
Edullinen miesten malli: Demix Magus
Naisten yleismalli: Nike Air Zoom Fitness 2
Miesten yleismalli: Under Armour 2.0 Showstopper
5. Tarvitsetko erityisiä kenkiä ihmisille, joilla on paljon liikalihavuutta ja polviongelmia?
Nivelten ollessa ongelmallinen tai suuri ylipaino on suositeltavaa kiinnittää huomiota kenkiin, joissa on väli iskuja vaimentava pohja.
Sinun ei pitäisi valita maastohiihtomallia, paras valinta on monipuolinen lenkkarit harjoittelulle, jossa on pehmeät pehmusteet, jalan jäykkä kiinnitys, tukeva nauhoitus ja nilkan suojaus.
6. Mitkä tuotemerkit tuottavat parhaat kuntosalit?
Loistavia vaihtoehtoja lenkkarit kuntoon keskihintaluokasta, löydät Nike, adidas ja Reebok.
7. Minkälaisia juoksukenkiä ei ole paras ostaa?
Älä osta paria juoksukenkiä, esimerkiksi Mizuno tai ASICS. Juoksukengät eivät ole suunniteltu pelkästään kardioharjoitteluun ja lenkkeilyyn tietyllä kuormituksella, ja koska voiman ja jopa plyometristen harjoitusten kantaminen olisi hankalaa.
Ei myöskään sovellu liian halpoja merkkituotteettomia synteettisiä kenkiä, jotka eivät tarjoa asianmukaista mukavuutta harjoittelun aikana.
8. Tarvitsenko kuntoa varten erityisiä sukkia?
Täydelliset rajatut sukat, jotka on valmistettu luonnonmateriaaleista, jotka löydät samalta Nike tai adidas.
9. Kuinka usein juoksukengät vaihdetaan kuntoon?
Riippuu harjoittelun voimakkuudesta - joillakin on vain yksi pari vuoden tai kahden, toisten useita kuukausia.
Jos jalan kiinnitys heikkeni tai ainoa alkoi epämuodostua, on aika etsiä uutta paria.
10. Kuinka pidentää kenkien käyttöikää kuntoa varten?
Kuntoilun laadukkailla juoksukengillä on korkea kulutuskestävyys, mutta myös niiden oikea hoito. Harjoituksen jälkeen kengät on kuivattava säännöllisin väliajoin luonnollisissa olosuhteissa, jotta ne voidaan pestä käsin. Vaihda säännöllisesti pohjalliset ja nauhat.
Älä käytä kenkiä kuntosaliharjoittelussa eri ympäristössä. Kadun tai stadionin oppitunteja varten on hankittava erillinen lenkkipari ulkona kuntoiluun.
Katso myös:
- Top 30 joogaharjoitusta selän terveydelle
- 20 parasta älykelloa: huippuvälineitä 4,000 - 20,000 ruplaa
- Kymmenen parasta valmentajaa aloittelijoille + kokoeluvideo