Sisällys
Lomien aikana maksa – kehomme pääsuodatin – toimii kaksinkertaisella kuormituksella. Hänen täytyy tuottaa tarpeeksi sappia käsitelläkseen valtavat määrät epätavallisen raskasta ruokaa, jota lomajuhlissa on runsaasti. Ruokaan lisätään alkoholia, josta maksa tuhoaa 90 %. On tarpeen käsitellä ja poistaa kehosta sen hajoamistuotteet, ja suurilla alkoholimäärillä maksa ei yksinkertaisesti pysty selviytymään kuormasta, ja sen solut myrkytetään myrkyillä. Joten on erittäin tärkeää valmistaa maksa tulevaa stressiä varten.
Suorita hepatoprotektorien kurssi. Nämä ovat ravintolisiä, jotka suojaavat maksasoluja. He käyttävät erilaisia kasviperäisiä aineita, jotka estävät solukalvojen tuhoutumisen, sekä aminohappoja ja fosfolipidejä, jotka ovat välttämättömiä maksasolujen uudistumiselle. Huolimatta siitä, että näitä varoja ei vieläkään pidetä lääkkeinä, on parasta neuvotella lääkärisi kanssa niiden käytöstä.
Tunnetuimmat kasvit, jotka sisältävät hepatoprotektiivisia aineita, ovat maito -ohdake, artisokka, siankärsämö, sikuri.
Juo vitamiineja
Antioksidantit - C-, A- ja E-vitamiinit - auttavat normalisoimaan maksan toimintaa, auttavat fosfolipidejä korjaamaan solukalvoja.
Älä unohda entsyymejä
1-2 tablettia haimaentsyymejä (pankreatiini missä tahansa muodossa) ei vahingoita edes terveellistä ihmistä ennen runsasta juhlaa.
Ajaa sappea
Jotta ruoka prosessoituisi kunnolla, maksan on eritettävä riittävä määrä sappia. Voit auttaa häntä paitsi kolereettisten lääkkeiden avulla, jotka tulisi ottaa useita päiviä ennen lomaa, myös erityisellä ruokavaliolla, joka sisältää tuotteita, jotka edistävät sapen ulosvirtausta. Se:
- Sitrushedelmät - sitruunat, appelsiinit, mandariinit
- Vihannekset - tomaatit, porkkanat, punajuuret, kukkakaali ja valkoinen kaali, maissi, selleri. 100-150 g tuoretta punajuurta tyhjään vatsaan on yksi tehokkaimmista lääkkeistä sappiteiden sairauksiin.
- Lehtivihannekset ja yrtit - pinaatti, tilli, raparperi
- Kasviöljyt - auringonkukka-, oliivi-, maissi-, avokadoöljy. Kasvirasvojen tulisi olla vähintään 80-100 g päivittäisessä ruokavaliossa.
- Tuorepuristetut mehut - kaali, musta retiisi mehu, punajuuri, puolukka, rypälemehu.
Juo choleretic teetä
Ruusunmarjan hedelmät, immortelle, kehäkukka, voikukkajuuri, piparminttu lisäävät sapen muodostumista ja sapen ulosvirtausta. Keitä mikä tahansa näistä yrteistä tai kokoelmista ja anna sen hautua. Juo ½ kuppia kolme kertaa päivässä.
Tärkeää: kolereettisia yrttikeitteitä sekä kaikkia sapen ulosvirtausta stimuloivia tuotteita voidaan ottaa vain, jos olet varma, että sappirakossa ei ole kiviä. Joten älä ole laiska menemään ultraäänitutkimukseen ja kääntymään gastroenterologin puoleen.
Korvaa kahvi sikurilla
Sikuri - yksi luonnollisista hepatoprotektoreista, se sisältyy usein ravintolisiin, jotka parantavat maksan toimintaa. Välttääksesi pillereiden nielemisen, juo vain juurisikuria teen ja kahvin sijaan.
Anna kehollesi kevyt detox
Inkivääritee. Detox -kurssi - 7 päivää. Tee keitetään seuraavasti: 1 kuppi keitettyä, mutta ei kiehuvaa vettä, kaada 1 rkl. lusikka hienoksi raastettua tuoretta inkiväärijuurta. Purista puolen sitruunan mehu lasiin, laita pieni pala chilipippuria. Vaadi 10 minuuttia. Tämä tee tulee juoda aamulla tyhjään vatsaan, ennen ateriaa. Maksan normalisoinnin lisäksi tämä juoma myös "kannustaa" immuunijärjestelmää ja aktivoi aineenvaihduntaa.
Sitruunavesi. Muodikkaan antioksidantin - C-vitamiinin - valtavan pitoisuuden vuoksi sitruuna aktivoi maksasolujen uudistumisen. Purista ½ sitruunan mehu 1 lasiin kiehuvaa vettä. Juo aamulla ennen aamiaista. Päivän aikana voit juoda jopa 500 ml vettä sitruunalla. Detoxin kesto on 3-5 päivää.
Huomio: hunajaa voidaan lisätä sitruunateeseen, se myös edistää sapen ulosvirtausta. Hunaja on kuitenkin vasta-aiheista sappikivien läsnä ollessa, joten sinun on oltava erityisen varovainen sen kanssa.
Matty, luuta!
Et voi nälkää uudenvuodenaaton puhdistuksen aikana. Mutta oikea syöminen on välttämätöntä. Ja tärkeintä on sisällyttää ruokavalioon mahdollisimman paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, erityisesti kaalia, porkkanaa, paprikaa, punajuurta, pinaattia, rucolaa ja yrttejä. Ihanteellinen valinta joka päivä on salaatti, joka tunnetaan nimellä "Luuta" tai "Harja": se on valmistettu tuoreesta valkokaalista, punajuurista ja porkkanoista (kukin 300 g), voit myös lisätä omenoita, leseitä ja yrttejä. Salaatti on pukeutunut kasviöljyyn, johon on lisätty sitruunamehua. Tämä ruokalaji auttaa puhdistamaan suoliston toksiineista ja patogeenisistä bakteereista, uudistamaan suoliston mikroflooraa ja valmistamaan ruoansulatuskanavan tulevaa stressiä varten. Ja bonuksena turvotus häviää, iho paranee ja voit laihtua pari kiloa ilman ruokavaliota.
Syö klo 18.00 asti
Sappieritys on aktiivisinta päivän aikana, minkä vuoksi tihein ateria, kun sinulla on varaa melkein kaikkeen, on lounas. Mutta illalla keho ja myös maksa alkavat valmistautua uneen. Ja jos "hemmottelet" sitä tällä hetkellä paistetuilla tai rasvoilla, sinulle annetaan koliikkeja oikeassa hypochondriumissa.
Mene kylpylään
Kohtalon ironia -elokuvan sankareiden vuotuinen perinne on paitsi miellyttävä myös hyödyllinen. Korkean lämpötilan vaikutuksesta verenkierto ja aineenvaihdunta paranevat, huokoset avautuvat ja myrkkyjä poistuu kehosta yhdessä hiki. Säännöllisellä fyysisellä aktiivisuudella on samanlainen vaikutus, mutta eikö meillä ole aikaa lenkkeillä puistossa lomapäivää edeltävinä lomapäivinä emmekä osta lahjoja?
Juo tarpeeksi vettä
Ilman sitä myrkkyjen poistaminen kehosta ja sapen muodostuminen on yksinkertaisesti mahdotonta, joten 1,5 litraa vettä päivässä on välttämätön vähimmäismäärä.