Sisällys
Kuinka käsitellä ummetusta raskauden aikana
Ummetus raskauden aikana on ilmiö, jonka kohtaavat ehdottomasti kaikki naiset, jotka kantavat lasta. Tälle on lääketieteellinen selitys. Ensinnäkin raskaana olevilla naisilla progesteronin hormonin taso nousee, ja sillä on rentouttava vaikutus suoliston lihaksiin, mikä hidastaa ruoan kulkua. Toiseksi laajentunut kohtu painaa myös suolistoa ja vaikeuttaa ruoansulatusta. Kuinka käsitellä ummetusta raskauden aikana, jotta ei vahingoiteta odottavan äidin ja hänen lapsensa terveyttä?
Ummetuksen syyt raskauden aikana
Yksi yleisimmistä lääketieteellisistä ummetuksen syistä raskauden aikana on naisen suoliston ja kohdun yleinen hermotus. Joten suoliston liikkuvuuden lisääntynyt aktiivisuus voi aiheuttaa kohdun supistumista, mikä puolestaan voi aiheuttaa keskenmenon. Tässä tapauksessa ummetus on naisen kehon luonnollinen reaktio, jonka tarkoituksena on suojella sikiötä.
Kuinka käsitellä ummetusta raskauden aikana?
Emotionaaliset ja psyykkiset ongelmat ovat myös yleisiä syitä ummetukseen raskaana olevilla naisilla. Raskauden aiheuttama stressi, epävakaat hormonitasot, jotka vaikuttavat mielialaan, uneen ja yleiseen hyvinvointiin, ovat merkittäviä syitä, jotka häiritsevät ruoansulatusprosessia. Lisäksi monet naiset yrittävät suojella lastaan vammoilta ja yrittävät liikkua mahdollisimman vähän välttäen fyysistä rasitusta. Istuva elämäntapa aiheuttaa usein ummetusta. Toinen syy tähän arkaluontoiseen ongelmaan on nestehukka. Älä unohda, että odottavan äidin tulisi juoda vähintään 1,5 litraa puhdasta mineraali- tai suodatettua vettä päivässä.
Mikä on ummetuksen vaara raskauden aikana?
Ummetus on vakava uhka paitsi odottavan äidin, myös sikiön terveydelle, koska tyhjennyksen yhteydessä keho pääsee eroon haitallisista aineista ja ruokajätteistä. Jos tyhjennys tapahtuu epäsäännöllisesti tai on vaikeaa, ihmiskeho alkaa kärsiä lievästä myrkytyksestä. Lisäksi vatsassa voi esiintyä epämiellyttäviä, kivuliaita tuntemuksia. Lisäksi raskaana oleva nainen, jolla on ummetus, varmasti painaa, eikä tätä voida tehdä millään tavalla, koska toistuvat yritykset voivat aiheuttaa sekä keskenmenon että lapsen syntymän ennen määräaikaa. Joten miten käsitellä ummetusta raskauden aikana, jotta se ei vahingoita terveyttäsi?
Kuinka käsitellä ummetusta raskauden aikana?
Ummetuksen minimoimiseksi raskauden aikana ei pidä unohtaa joitain ennaltaehkäisyn sääntöjä. Nimittäin: juo lasillinen puhdasta vettä joka päivä tyhjään vatsaan, syö vähintään 400 grammaa tuoreita vihanneksia ja hedelmiä joka päivä, äläkä koskaan sivuuta ulostustarvetta, jotta ei aiheutuisi ulosteiden pysähtymistä suolistossa. Tasapainoinen ruokavalio auttaa myös estämään ummetusta raskauden aikana. Pitää syödä enemmän:
- elintarvikkeet, jotka sisältävät kasvikuitua: mysli, kaurapuuro, raa'at vihannekset-250-300 gr
- kuivatut hedelmät ja hedelmät: kuivatut aprikoosit, luumut, omenat-vähintään 300-350 gr
- fermentoidut maitotuotteet: raejuusto, kefiiri, smetana
- vähärasvainen liha: kana, kalkkuna, kani - 400 gr
Valkoinen leipä, banaanit, kaali, palkokasvit on ehdottomasti jätettävä pois ruokavaliosta. Proteiiniruokaa tulisi kuluttaa vain aamulla (liha, kala) ja illalla suosi vihannessalaatteja, fermentoituja maitotuotteita ja makeuttamattomia hedelmähillokkeita (lukuun ottamatta sitrushedelmiä). Ja älä unohda juoda lasillista vettä 20 minuuttia ennen ateriaa.
Jos ummetuksen syy on maha -suolikanavan krooniset sairaudet, kuten gastriitti tai kolekystiitti, on ehdottomasti neuvoteltava lääkärin kanssa. Itsehoito ei ole välttämätöntä, koska lääkkeet ovat vasta-aiheisia ummetuksen torjunnassa raskauden aikana. Ainoat poikkeukset ovat glyseriini -peräpuikot, mutta niitä tulee käyttää vasta lääkärin kuulemisen jälkeen.