1. Kun otat valokuvan, katso koko kuvaa.
Kuinka usein otamme kuvan ja zoomaamme välittömästi tarkistaaksemme itsemme? Ajattele ryhmäkuvia: mitä ihmiset tekevät ensimmäisenä, kun he katsovat häntä? He keskittyvät itseensä ja omiin puutteisiinsa. Mutta epätäydellisyytemme tekevät meistä sellaisia, jotka olemme. Kun otat kuvan, yritä nähdä koko kuva – koko kohtaus. Muista missä olit, kenen kanssa olit ja miltä sinusta tuntui. Valokuvien tulee vangita muistoja, ei projektoida fantasioita.
2. Poista kuvankäsittelysovellukset puhelimestasi. Poista kiusaus!
Täydellisyyteen pyrkiminen voi rajata pakkomielle. Tämän yhdistäminen sosiaalisen median riippuvuuteen on resepti katastrofiin. Aivan kuten on hyvä olla ilman alkoholia kotona, kun olet riippuvuushoidossa, sovellusten poistaminen poistaa kiusauksen. Sen sijaan täytä puhelimesi sovelluksilla, jotka auttavat sinua olemaan luovia. Yritä oppia uutta kieltä, pelata mielipelejä ja kuunnella mielenkiintoisia podcasteja. Ota lisää kuvia koirastasi. Et todennäköisesti halua muuttaa siinä mitään.
3. Peruuta niiden tilaus, jotka herättävät inhosi itseäsi kohtaan.
Seuraa itseäsi. Jos muotilehtien lukeminen saa sinut vertaamaan itseäsi malleihin, lopeta lehtien lukeminen. Kyllä, tiedämme jo, että kuvia retusoidaan aikakauslehdissä, mutta nyt samanlaiset kuvat katsovat meitä sosiaalisista verkostoista. Koska ne näkyvät jonkun henkilökohtaisissa syötteissä eivätkä aikakauslehdissä, oletamme usein niiden olevan todellisia. Jos sinusta tuntuu jatkuvasti huonolta katsoessasi muiden viestejä, lopeta seuraaminen. Sen sijaan etsi ihmisiä, jotka inspiroivat sinua rohkaisemalla itseluottamusta.
4. Lopeta sosiaalinen media ja sukeltaa todelliseen maailmaan.
Katso. Laita puhelin alas. Katso todellisuutta: 85-vuotiaasta kävelemisestä 10-vuotiaan pojanpojan kanssa pariskuntaan, joka halaa puiston penkillä. Katso ympärillesi nähdäksesi kuinka erilaisia, ainutlaatuisia ja mielenkiintoisia me kaikki olemme. Elämä on kaunista!
5. Kun seuraavan kerran otat valokuvan, löydä itsestäsi yksi asia, jota rakastat.
Löydämme aina vikoja! Siirrä painopiste hyvään. Kun seuraavan kerran otat valokuvan, sen sijaan, että etsit korjauksia, etsi sitä, mistä pidät. Jos et löydä aluksi mitään, katso kuvaa kokonaisuutena. Mahtava asu? Kaunis paikka? Ihania ihmisiä kuvassa? Aloita aivojen harjoittelu näkemään kauneus. Se voi (ja sen pitäisi) alkaa peilistä. Sano joka päivä itsellesi, että rakastat itseäsi, löydä yksi syy miksi. Syyn ei tarvitse olla ulkoinen. Muista, että mitä enemmän opimme rakastamaan itseämme, sitä enemmän voimme antaa rakkautta muille.