Naisen epämiellyttävät oireet koko syklin ajan riippuvat hormonaalisen järjestelmän tilasta. Mutta tärkeä rooli tässä näytelmässä on ruokaa. Alaselkäkipu vatsassa, voit vähentää mielialan vaihteluja säätämällä ruokavaliota.
1-5 päivää
Tänä aikana naisen kehossa putoaa progesteroni jyrkästi ja lisää vähitellen estrogeenitasoa. Tällaisten hormonaalisten muutosten taustalla kalsiumin määrä kehossa vähenee, aineenvaihdunta vähenee, lihaksissa on ärtyneisyyttä ja kouristuksia.
Tällä hetkellä on välttämätöntä keskittyä elintarvikkeisiin, joissa on kalsiumia, maitotuotteita ja vihreitä vihanneksia. Kiinnitä huomiota parsakaaliin, joka sisältää foolihappoa, joka vaikuttaa veren estrogeenitasoon.
Vähentää kipua, mukaan lukien elintarvikkeiden antioksidantit, sitrushedelmät, luumut, omenat, punainen kaali. Lisää E -vitamiinia - on kasviöljyä ja papuja. Syö pähkinöitä, perunalastuja ja banaaneja, jotka sisältävät runsaasti kaliumia ja magnesiumia.
Nykyään hemoglobiini on laskenut jyrkästi, joten on tärkeää syödä rautaa sisältäviä elintarvikkeita. Se on sianlihaa, naudanlihaa, äyriäisiä, tattaria.
5-14 päivää
Tänä aikana estrogeenitasot olivat korkeimmillaan, hedelmöitykselle on suotuisa aika - 14. päivänä tapahtuu ovulaatio. Hän on juuri pitänyt naisen seksikkäänä, ihon, hiusten ja kynsien hyvässä kunnossa ja tämän kunnon.
Koska keho on määritetty laihtumaan, haluat sisällyttää sen ruokavalion ruokavalioon syntetisoimaan tärkeitä hormoneja, sinkkiä ja suurimman osan tästä elementistä eläinperäisissä elintarvikkeissa - lihassa, kanissa, naudanmaksassa ja äyriäisissä.
15-23 päivää
Estrogeenitaso laskee ja progesteroni kasvaa. Aineenvaihdunta hidastuu; näyttää siltä, että nainen ei enää pidä itsestään. Usein on turvotusta; hänen silmänsä alla on laukkuja, paino hieman noussut. Iho ja hiukset muuttuvat rasvoiksi, näyttävät aknelta ja tulehduksilta.
Ruokavaliosta on toivottavaa sulkea pois rasvaiset elintarvikkeet, suola ja savustettu liha. Makeisia on myös vähennettävä ja lisättävä vihannesten ja hedelmien määrää, jotka tulevat kyseiseltä ajalta pienin menetyksin laihtumiseen.