Taistele liikalihavuutta vastaan: muuta tapoja!
Tasapainoisessa ruokavaliossa kaikelle ruoalle on paikkansa! Varhainen tunnistaminen, johon liittyy sekä ruokavalioon että elämäntyyliin liittyviä uusia käyttäytymismalleja, riittää usein ratkaisemaan ongelman ennen kuin se astuu lopullisesti esiin.
Liikalihavuuden torjunnassa koko perheen osallistuminen on välttämätöntä! Varsinkin kun sukuhistoriaa ei pidä unohtaa: lasten liikalihavuuden riski kerrotaan kolmella, jos toinen vanhemmista on lihava, kuudella, kun molemmat ovat… Lisäksi asiantuntijat korostavat perheen aterian merkitystä liikalihavuuden ehkäisyssä. Ruokakasvatus alkaa myös perheen pöydästä! Toisin kuin Yhdysvalloissa, jossa alle 9-vuotiailla lapsilla on jo vanhempiensa huonot ruokailutottumukset: esimerkiksi ranskalaiset ovat ruokalistalla joka päivä 9 prosentilla 11–21 kuukauden ikäisistä vauvoista ja 19 prosentilla 24–XNUMX kuukauden ikäisistä vauvoista. Esimerkki, jota ei kannata noudattaa…
Hyvät painonvastaiset refleksit
Ratkaisut painonnousun ehkäisyyn ovat yksinkertaisia ja tervettä järkeä: jäsennellyt ja tasapainoiset ateriat, monipuoliset ruokalistat, hidas pureskelu, kulutetun ruoan seuranta, ruoan koostumuksen tiedostaminen. Ottaen huomioon lapsen maut, mutta antamatta periksi hänen toiveinsa! Vanhempien ja isovanhempien on myös opittava luopumaan "palkintokarkista" rakkauden tai lohdutuksen merkiksi. Ja se ilman syyllisyyden tunnetta!
Viimeinen pieni yritys: liikunta. 20 tai 25 minuuttia päivässä omistetaan kohtalaiseen tai ankaraan fyysiseen toimintaan. Kuitenkin ennen kolmen vuoden ikää ja voimassa olevien suositusten mukaan useimpien lasten tulisi olla vähintään 60 minuuttia kohtalaista tai voimakasta fyysistä aktiivisuutta päivässä… Lue artikkelimme vauvaurheilusta
Pyöräily, juoksu, leikkiminen puutarhassa, lyhyesti sanottuna, tottuminen liikkumiseen "kokkumisen" sijaan…
"Estetään yhdessä lasten liikalihavuutta"
Tämä tammikuussa 2004 käynnistetty kampanja (Epode) koskee kymmentä Ranskan kaupunkia, kymmenen vuotta sen jälkeen, kun pilottikokeilu alkoi (ja onnistui!) Vuonna 1992 Fleurbaix-Laventien kaupungissa. Tavoite: poistaa lasten liikalihavuus 5 vuodessa Kansallisen terveysravitsemusohjelman (PNNS) suositusten mukaisesti. Menestyksen salaisuus: osallistuminen kouluihin ja kaupungintaloihin. Ohjelmassa: lapsia punnitaan ja mitataan joka vuosi, uusien ruokien löytäminen, liikuntaharrastuksen edistämiseksi varustetut leikkipaikat, pinaatti ja kala aina ruokalistalla pienellä ravitsemusselityksellä, korostaen joka kuukausi mieluiten kausiluonteista ja paikallisesti tuotettua ruokaa . Jos kokemukset ovat vakuuttavia, Epode-kampanja ulotetaan vuonna 2009 muihin kaupunkeihin.
Reaktio on kiireellinen!
Jos tätä ylipainoa ei oteta ajoissa, se todennäköisesti pahenee ja muuttuu todelliseksi haitaksi, jonka seuraukset terveydelle eivät ole kauaa odotettavissa: sosiaaliset vaikeudet (toisinaan pelottavia kommentteja peliystäviltä), ortopediset ongelmat (litteät jalat, toistuvat nyrjähdykset…), ja myöhemmin hengityselimet (astma, yöhikoilu, kuorsaus…), verenpaine, mutta ennen kaikkea diabetes, sydän- ja verisuonitaudit,…. Puhumattakaan siitä, että liikalihavuus lyhentää merkittävästi elinikää, varsinkin kun paino-ongelma on tärkeä ja ilmaantuu aikaisin…
Joten meidän, aikuisten, tehtävänä on palauttaa pienillemme tietty tyyneys ruoan suhteen, jotta heille voidaan taata "rautainen" terveys ja hyvinvoinnin kannalta välttämätön makuelämys. Koska se on elämää!