Monista naisista on tullut onnellisia äitejä. Ja tässä ei voi tehdä ilman ajan testattuja suosituksia.
Toipuminen synnytyksen jälkeen ei ole yhtä tärkeää kuin raskauden suunnittelu ja palvelujen, kuten raskauskalenterin, käyttö. Äskettäin tehdyn äidin psykologinen tila riippuu suurelta osin asennosta ruumiiseen - mielialasta, optimismista, vaikeuksien arvioinnista jne.
Lienee tarpeetonta sanoa, että laihtumisprosessin tulisi edetä luonnollisesti - ottamatta kyseenalaisia lääkkeitä ja tiukkoja ruokavalioita, jotka heikentävät kehoa, joka on jo heikentynyt raskauden ja synnytyksen jälkeen. Siksi seuraa näitä yksinkertaisia vinkkejä ja laihtua vahingoittamatta!
Ensinnäkin sinun on laadittava ruoka -aikataulu ja pidettävä siitä kiinni. Ei ole väliä mitä ateria tulee olemaan - kolme ateriaa päivässä tai murto -osa. Tärkeintä on säästää itsesi hallitsemattomalta syömiseltä (kun syöt ja et edes huomaa sitä). Jos olet huolissasi nälkä aterioiden välillä, juo vettä tai kefiriä, syö omena. Nämä elintarvikkeet sopivat erinomaisesti nälän tyydyttämiseen ja painoturvallisuuteen.
Seuraavaksi sinun pitäisi pyrkiä terveellisempään ruokavalioon. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi sisällyttää viisi annosta vihanneksia päivittäiseen ruokalistaasi ja korvata ne epäterveellisillä elintarvikkeilla. Ajattele suosikkivihanneksia ja syö ne. Terve ei tarkoita mautonta. Jos oikea ravitsemus saa sinut kyllästymään, se tarkoittaa vain, että olet tehnyt siitä yksitoikkoisen. Itse asiassa on olemassa valtava valikoima terveellisiä vihanneksia ja hedelmiä, kuten muita ruokia. Halutessasi voit syödä monipuolisesti ja terveellisesti. Sinun tarvitsee vain osoittaa hieman kiinnostusta terveelliseen ruoanlaittoon.
Oikea ravitsemus on pitkälti tapana. Syömällä terveellisiä ruokia totut vähitellen niihin etkä enää katso pelipakkauksia tai makkaravoileipää. Loppujen lopuksi herkkä pala paistettua kalaa ja keitettyjä perunoita eivät ole huonompia. Ja kuinka kauan hyödyllisempää!
Muista, että monet elintarvikkeet ovat luonnollisia rasvanpolttajia. Juomien joukossa ei voi olla huomaamatta vihreän teen ja perämiehen ominaisuuksia. Hedelmistä rypäleet, greippi ja papaija ovat osoittautuneet. Viljoista ohralla on laihdutusominaisuuksia. Myös perinteisesti painonpudotukseen käytetään artisokan, sellerin, pavunpalojen, seljanmarjan, lääkevoikukan juurien ja kurkuman kukintoja. Kaikkia näitä kasveja käyttivät esi -isämme painon normalisoimiseksi, ja nykyään niiden laihdutusvaikutus on osoitettu laboratorio -olosuhteissa lukuisten tutkimusten puitteissa.
Toipuminen synnytyksen jälkeen ei sisällä vain siirtymistä oikeampaan ruokavalioon, vaan myös fyysisen aktiivisuuden lisääntymistä, joka on huomattavasti rajoitettua raskauden aikana. Yritä liikkua niin paljon kuin mahdollista käyttämällä kaikkia mahdollisuuksia kävellä. Lähde kävelylle lastenrattailla, yritä "leikata" enimmäismäärä ympyröitä. Jätä lapsi aviomiehesi, äitisi tai anoppisi luo. Mene ystävien kanssa ei tapaamisiin vaan kuntosalille tai kuntosalille. Tämä on sekä viestintää että kuvan palauttamista.
Kehitä terveellisiä tapoja ja voit parantaa hahmosi luonnollisesti ja tavoin!