Kuinka tulla raskaaksi nopeasti?

Sukupuoli: oikean rytmin löytäminen vauvan syntymiseen

Säännöllinen seksuaalisuus. Se on melkein triviaalia, mutta lapsen saamiseksi sinun täytyy harrastaa seksiä. Noin ovulaation aikana, eli 10. ja 20. kiertopäivän välillä naisten mukaan ihanteellinen olisi rakastella joka toinen päivä. Varaa aikaa halaamiseen. Mitä enemmän rakastelemme, sitä enemmän meillä on mahdollisuudet tulla raskaaksi : paradoksaalisesti näitä todisteita on joskus vaikea soveltaa. Väsymys, stressi, ahdistus, pettymys… jokapäiväinen elämä on täynnä libido-vihollisia. Ei ole harvinaista, että halun väheneminen tai erektiohäiriöt vaikeuttavat lapsen syntymistä. Anna siis itsellesi aikaa molemmille.

Hanki lapsi nopeasti: kohdista oikeita päiviä!

Hedelmällisyysikkuna ei ole niin suuri. Hedelmällinen ajanjakso kestää noin 3 päivää. Mutta se on keskiarvo. Koska meidän on erotettava toisistaan ​​munasolun elinikä, joka on ovulaation aikaan tuskin 12-24 tuntia, ja siittiöiden elinikä, jotka voivat itse olla kohtuussa lämpiminä hieman alle viikon (3-5 päivää). ). Toisin sanoen ovulaation edeltävät ja ovulaation päivät ovat "hyviä" päiviä. Kuuluisa ovulaatio. Tällöin munasarja vapauttaa munasolun. Tämä vapautuminen tapahtuu 14 päivää ennen kuukautiskierron päättymistä, joka itsessään kestää keskimäärin 28 päivää, mutta joskus enemmän ja joskus vähemmän. Lisäksi, ellei sinulla ole aikakonetta, tätä D-päivää on erittäin vaikea määrittää, koska sinun on laskettava taaksepäin. Ovulaatiotestien avulla voit määrittää tarkemmin, milloin ovulaatio tapahtuu. Nämä testit mittaavat avainhormonin, LH:n (luteinisoivan hormonin) huipun. Jotta sinulla on parhaat mahdollisuudet tulla raskaaksi, sinun on rakastella niin huippupäivänä kuin seuraavanakin päivänä.

Kuinka tunnistan ovulaatiovaiheeni?

Niistä menetelmistä, jotka auttavat sinua havaitsemaan ovulaation vaiheesi, eli hetken, jolloin munasarja vapauttaa munasolun, voit valita lämpötilakäyrän. Se koostuu hänen lämpötilansa mittaamisesta joka aamu tyhjään vatsaan, samaan aikaan ja samalla lämpömittarilla. Kun lämpötila nousee 4/10 astetta, ovulaatio tapahtuu.

Vauvan hedelmöitys: Käytän tasapainoista ruokavaliota

A-, B6-, B12-, C- ja E-vitamiinit, välttämättömät rasvahapot, sinkki, seleeni, mangaani ja rauta ovat välttämättömiä naisten ja miesten hedelmällisyydelle. B-vitamiinien tiedetään erityisesti edistävän ovulaatiota. THE'foolihappo (B9)Munassa tai pinaatissa luonnostaan ​​esiintyvää, suositellaan erityisesti tuleville äideille ja heidän vauvoilleen anemian ja sikiön hermoputken epämuodostumien ehkäisemiseksi.

Yhdeksän kuukautta ennen pienen Gustaven tuloa Sarah, 29, joogaharrastaja ja terveellisistä elämäntavoista herkkä, lopetti alkoholin ja omaksui hedelmiä, kuivattuja hedelmiä ja vihanneksia sisältävän ruokavalion. " Tiesin, että raskaus vie energiaa. Varantojani pyydettiin, joten niin paljon kuin ne ovat mahdollisimman laadukkaita ". Asiantuntijoiden kannustama lähestymistapa, joka neuvoo kiinnittämään huomiota siihen, mitä syöt jonkin aikaa ennen lapsen syntymistä.

Terveelliset elämäntavat lisäävät raskauden todennäköisyyttä

Painoaan on myös hyvä tarkkailla. Liikalihavuus vaikuttaa hedelmällisyyteen, samoin kuin liian rajut ruokavaliot, jotka häiritsevät kuukautiskiertoa ja ovat vuorovaikutuksessa hormonien kanssa. Kuten myös stressi, intensiiviset urheiluharjoitukset, matkustaminen tai hormonaaliset häiriöt.

Paremmin lopeta tupakointi, vähintään 3 kuukautta ennen vauvan aloittamista. Samaa tulevalle isälle: tupakka ja alkoholi heikentävät siittiöiden laatua ja elinvoimaa. Naisilla alkoholi häiritsisi munasolun progesteronin tuotantoa. Hedelmöitettyjen munasolujen istuttaminen voi olla vaikeampaa ja keskenmenot useammin.

Lisäksi, jos olet hoidossa, tarkista lääkäriltäsi, että lääkkeesi ovat yhteensopivia raskauden kanssa.

Ja ennen kaikkea, raskaaksi tulemisen ei pitäisi olla pakkomielle. Dramatisoi ja rentoudu, vaikka se on usein helpommin sanottu kuin tehty. Tämä koskee myös miestäsi! Jos tunnet itsesi ylityöllistyneeksi, miksi et kokeilisi joogaa tai lempeää kuntosalia? Homeopatia, akupunktio tai jopa sofrologia voivat myös auttaa sinua. Jatka säännöllisesti harjoittelua (uintia, kävelyä…) puhdistaaksesi mielesi ja pysyäksesi kunnossa!

Lapsen saaminen: ja ihmisen puolella?

Tiukat housut ja alushousut ovat vastuussa kivespussin lämpötilan noususta (kiveksiä sulkeva bursa). Kulta lämpö vähentää siittiöiden tuotantoa. On havaittu, että pyöräilijöillä, jotka harrastavat maastopyöräilyä suurilla annoksilla, on huonommat vatsat kuin ei-pyöräilijöillä, ja siittiöiden määrä on pienempi. Siksi on järkevämpää harrastaa jotain muuta urheilua tai ainakin varustautua mukavasti sopivilla ja haaroissa pehmustetuilla vaatteilla. Myös pyörän ja sen jousituksen laatu vaikuttaa... Ja ehkä tiellä ajaminen on parempi vaihtoehto kuin jyrkät metsäpolut.

Älä odota liian kauan

Nykypäivän yhteiskunnalla on taipumus palauttaa ensimmäisen raskauden ikä vuodesta toiseen. Biologisella tasolla on kuitenkin yksi asia, joka ei vaihtele: hedelmällisyys heikkenee iän myötä. Enintään 25–29 vuotta, se laskee hitaasti ja vähitellen 35–38 vuoden välillä ja nopeammin tämän määräajan jälkeen. Näin ollen 30 -vuotiaana naisella, joka haluaa lapsen, on 75% mahdollisuus menestyä vuoden kuluttua, 66% 35 -vuotiaana ja 44% 40 -vuotiaana. Myös miesten hedelmällisyys heikkenee iän myötä.

Poista hedelmällisyyteen haitalliset tekijät

Elämämme ja ympäristömme hedelmällisyyteen vaikuttavat monet tekijät. Ne kertyvät ”cocktail -vaikutukseen” ja voivat itse asiassa vähentää raskauden mahdollisuuksia. Siksi on tärkeää poistaa nämä eri tekijät mahdollisuuksien mukaan, varsinkin kun useimmat niistä ovat haitallisia sikiölle raskauden alkamisen jälkeen.

  • tupakka voi alentaa naisten hedelmällisyyttä yli 10–40% sykliä kohden (3). Miehillä se muuttaisi siittiöiden määrää ja liikkuvuutta.
  • alkoholi voi aiheuttaa epäsäännöllisiä, ei-ovulaatiokiertoja ja lisätä keskenmenon riskiä, ​​kun taas miehillä sen uskotaan heikentävän siittiöiden muodostumista.
  • stressi vaikuttaa libidoon ja laukaisee erilaisten hormonien eritystä, jotka voivat vaikuttaa hedelmällisyyteen. Merkittävän stressin aikana aivolisäke erittää erityisesti prolaktiinia, hormonia, joka liian korkealla tasolla uhkaa häiritä ovulaatiota naisilla ja miehillä aiheuttaen libido -häiriöitä, impotenssia ja oligospermiaa (4). Mindfulnessin kaltaiset käytännöt auttavat torjumaan stressiä.
  • ylimääräinen kofeiini voi lisätä keskenmenon riskiä, ​​mutta tutkimukset ovat edelleen ristiriitaisia ​​aiheesta. Varotoimenpiteenä vaikuttaa kuitenkin järkevältä rajoittaa kahvinkulutus kahteen kuppiin päivässä.

Monien muiden ympäristötekijöiden ja elämäntapojen epäillään vaikuttavan hedelmällisyyteen: torjunta -aineet, raskasmetallit, aallot, intensiivinen urheilu jne.

Ole tasapainoinen ruokavalio

Ruoalla on myös rooli hedelmällisyydessä. Samoin on osoitettu, että ylipaino tai päinvastoin hyvin laiha voi heikentää hedelmällisyyttä.

Tanssi Hedelmällisyyden suuri kirja, Tohtori Laurence Lévy-Dutel, gynekologi ja ravitsemusterapeutti, neuvoo kiinnittämään huomiota sen eri kohtiin hedelmällisyyden säilyttämiseksi:

  • suosivat elintarvikkeita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi (GI), koska toistuva hyperinsulinemia häiritsisi ovulaatiota
  • vähentää eläinproteiinien kasviproteiineja
  • lisätä ravintokuitujen saantia
  • tarkkaile raudan saantiasi
  • vähentää transrasvahappoja, jotka voivat vahingoittaa hedelmällisyyttä
  • täysmaitotuotteiden nauttiminen kerran tai kahdesti päivässä

Tuoreen amerikkalaisen tutkimuksen (5) mukaan monivitamiinilisän päivittäinen saanti raskauden aikana voi vähentää keskenmenon riskiä 55%. Ole kuitenkin varovainen itse reseptin kanssa: ylimääräiset vitamiinit voivat olla haitallisia. Siksi on suositeltavaa kysyä neuvoa ammattilaisilta.

Kuinka tulla raskaaksi NOPEASTI (VINKKEJÄ) - Lääkäri selittää

Rakasta oikeassa asennossa

Mikään tutkimus ei ole pystynyt osoittamaan tämän tai toisen kannan hyötyä. Empiirisesti suosittelemme kuitenkin suosimaan asentoja, joissa painopiste toimii siittiöiden polkua kohti munasolua, kuten lähetyssaarnaajan asemaa. Jotkut asiantuntijat suosittelevat samoin, että älä nouse heti yhdynnän jälkeen tai pidä lantion kohotettuna tyynyllä.

Ota orgasmi

Se on myös kiistanalainen aihe ja vaikea todistaa tieteellisesti, mutta voi olla, että naisen orgasmilla on biologinen tehtävä. "Imeytymisen" (imu) teorian mukaan orgasmin aiheuttamat kohdun supistukset johtavat siittiöiden aspiraatioon kohdunkaulan kautta.

Jätä vastaus