Sisällys
Amerikkalaiset tiedemiehet sanoivat: yksinäisyys on virus, joka voidaan tarttua samalla tavalla kuin esimerkiksi flunssa. He tutkivat 5100 ihmisen henkistä tilaa 10 vuoden ajan ja havaitsivat, että yksinäisyys voi todellakin olla tarttuvaa! Riittää, kun yksi henkilö tuntee itsensä hylätyksi, koska tämä tunne leviää hänen piirinsä ihmisiin.
– Jos kommunikoit säännöllisesti yksinäisen ihmisen kanssa, myös mahdollisuutesi tulla yksinäiseksi kasvavat 50 prosenttia, vakuuttaa Chicagon yliopiston professori John Cascioppo.
Onko se todella totta?
"Itse asiassa, jotta ihminen voi "tartua" yksinäisyyteen, hänen immuniteettinsa on oltava heikentynyt", uskoo. psykologi Nina Petrochenko. – Vain masentunut ja väsynyt ihminen voi "sairastua" siihen.
Mitä tehdä, jos tunnet itsesi jo hylätyksi?
1. Ymmärrä, miksi voimat eivät riitä
Ongelman ytimessä on stressi. Tässä tilassa olet kuin venytetty naru. Ei ole voimaa, aikaa, halua kommunikoida. Tämä on noidankehä: ihminen tarvitsee sosiaalisia yhteyksiä, ravintoa muilta. Meidän on yritettävä ymmärtää, mikä sinua kiusaa, ja päästä eroon "kiduttajasta". Tämä on ensimmäinen askel kohti yksinäisyydestä eroon pääsemistä.
2. Sammuta puhelin
"Olemme kirjaimellisesti kasvaneet yhteen puhelimien kanssa", jatkaa Nina Petrotšenko. – Ja jos olet alitajuisesti yhteydessä maailmaan koko ajan, psyyke ei lepää. Muista sammuttaa matkapuhelimesi yöksi. Vain tällä tavalla annat psyyken rentoutua ja levätä. Sama koskee lomaa: mene jonnekin, jossa et tuijota näyttöä koko ajan. Silloin ei ole selittämätöntä halua olla yksin.
3. Lopeta valokuvien lähettäminen
– Oletko koskaan miettinyt, miksi käyt jatkuvasti sosiaalisessa mediassa, jätät sinne postauksia ja kuvia? Mekanismi on yksinkertainen: haluat tulla huomatuksi ja kiitetyksi. Se on kuin huutaisi: "Olen täällä, kiinnitä minuun huomiota!" Ilmeisesti ihmiseltä puuttuu kommunikaatiota, tukea, ehkä hänellä on alhainen itsetunto. Mutta sosiaalinen media on erilainen todellisuus. On vain ulkonäkö kommunikaatiosta, jolla on minimaalinen emotionaalinen tuotto. Jos henkilö lähettää jatkuvasti valokuvia sosiaalisiin verkostoihin, tämä on jo riippuvuus ja syy kääntyä asiantuntijan puoleen.
4. Sinun täytyy halata
Psykologien mukaan ihminen tuntee olonsa mukavaksi, jos hänen ympärillään on 2-3 todella läheistä ihmistä. Kenen kanssa voit jakaa minkä tahansa ongelman ja saada tukea. Ja läheisiä ihmisiä olisi kiva halata. Jopa tietty suositeltu halausten määrä kutsutaan – kahdeksan kertaa päivässä. Mutta tietysti halausten tulisi olla yhteisellä sopimuksella ja vain lähimpien kanssa.
5. Urheilu ja liikunta
"Fyysinen aktiivisuus auttaa myös torjumaan yksinäisyyden tunnetta", asiantuntijamme vakuuttaa. Kävele enemmän, jopa talvella. Myös uima-altaassa uiminen auttaa. Tunnet miellyttävän väsymyksen – etkä tuskallista yksinäisyyden tunnetta.