Sisällys
Hyvä ruokahalu on merkki hyvästä terveydestä. Vaikka nälän puute voi aiheuttaa erilaisia ongelmia, kuten anoreksia. Jos et halua syödä yli muutaman päivän peräkkäin, on aika alkaa miettiä, kuinka lisätä ruokahaluasi.
Kuinka lisätä ruokahalua kansan tavoin
Kuinka lisätä huonoa ruokahalua: Hyödyllisiä vinkkejä
Ruokahaluttomuus voi johtua stressistä ja muista ongelmista. Itsensä ruokkiminen väkisin ei ole sen arvoista. Sinun täytyy ratkaista ongelma ja saada kehosi pyytämään ruokaa uudelleen.
On pieniä temppuja, jotka saavat kehosi haluamaan syödä:
Syö usein pieniä aterioita. Vatsa hyväksyy ruoan pieninä määrinä paljon paremmin.
Juo paljon puhdasta vettä, enintään 2 litraa päivässä. Yksi yleisimmistä ruokahaluttomuuden syistä on nestehukka. Muista juoda vettä ennen kuin alat janoa. Jano on merkki siitä, että kehosi on jo kuivattu.
Valmista herkullinen ja kaunis ruoka. Älä unohda astioiden oikeaa esitystä, vaikka syöt yksin.
Käytä kaikenlaisia mausteita ja mausteita. Ne ovat hyviä ruokahalun edistämiseen.
Syö samaan aikaan. Älä tapa ruokahaluasi epäterveellisillä välipaloilla, kuten karkkeilla ja pulloilla.
Juo vitamiineja erityisesti syksyllä ja talvella.
Lopeta tupakointi. Tupakka -riippuvuus vähentää ruokahalua.
Harrasta aktiivista elämäntapaa, harrasta urheilua ja tee pitkiä kävelylenkkejä ulkona.
Ei ihme, että ihmiset sanovat "herättääkseen ruokahalua".
Kuinka lisätä ruokahalua aikuisella: kansan reseptejä
Tietyt kasviperäiset valmisteet voivat parantaa ruokahalua. Kasvit, joilla on kirkas maku, ovat ruokahalua stimuloivia aineita. Tässä muutamia reseptejä hyvään ruokahaluun:
1 tl kuiva koiruoho kaada 1 rkl. kiehuvaa vettä. Anna sen hautua. Ota 1 rkl. l. kolme kertaa päivässä ennen ateriaa.
Tuore 4 porkkanaa ja joukko vesikrassi. Juo saatu juoma kerran päivässä, puoli tuntia ennen ateriaa.
Juo 1 tl kolme kertaa päivässä ennen ateriaa. aloe mehu. Jotta se ei olisi niin katkera, voit lisätä siihen hieman hunajaa.
Sekoita koiruoho, voikukat, siankärsämö ja paju kuori suhteessa 1: 1: 1: 2. Ota 1 rkl. l. saatua seosta ja täytä se 1,5 rkl. kiehuvaa vettä. Anna sen hautua puoli tuntia. Ota puoli lasillista kolme kertaa päivässä 20 minuuttia ennen ateriaa.
Ruokahalua stimuloivat tuoreet vihannesmehut ja kuiva punaviini. Viiniä ei saa käyttää liikaa, mutta 50 ml tätä jaloa juomaa 15 minuuttia ennen ateriaa lisää merkittävästi ruokahaluasi.
Jos noudatat kaikkia yllä olevia vinkkejä, mutta ruokahalu ei palaa, ota yhteys lääkäriisi.
Ehkä kehosi yrittää kertoa sinulle jonkinlaisesta sairaudesta ja siksi kieltäytyy syömästä.
- Ensin sinun on ymmärrettävä aiheuttaa tämä paha ruokahalu. Niitä voi olla monia: tämä on hormonaalinen epätasapaino, ruoansulatuskanavan elinten ongelmat (gastriitti, haimatulehdus, maksan vajaatoiminta jne.), Munuaisten tai sydämen vajaatoiminta, onkologia, psykologiset tekijät (stressi, masennus).
Ensinnäkin on välttämätöntä sulkea pois terveysongelmat ja ymmärtää, onko samanaikaisia sairauksia, jotta myöhemmin voit kääntyä kapean asiantuntijan puoleen. Esimerkiksi jos naisella on ongelmia syklin ja ruokahalun kanssa, on todennäköistä, että tämä ongelma on osoitettava gynekologille. Jos henkilöllä on kipua tai raskautta vatsassa syömisen, röyhtäilyn ja muiden oireiden jälkeen, kannattaa ottaa yhteyttä gastroenterologiin. Pitkäaikainen kilpirauhashormonien puute veressä hidastaa aineenvaihduntaa ja vähentää nälkää, joten endokrinologin kuuleminen on tärkeää.
Yleisistä suosituksista: tehdäksesi yleisen analyysin ja biokemiallisen verikokeen, selvitä kilpirauhashormonien taso, käy sisäelinten ultraäänitutkimuksella, tee gastroskopia ja joissakin tapauksissa kolonoskopia.
Ruokahalun väheneminen sen täydelliseen poissaoloon voi olla ilmentymä mielisairaudesta tai erilaisten psyykkisten tilojen vaikutuksesta, esim. masennus, unettomuus, apatia, väsymys… Ahdistuneisuus voi saada keskushermoston vapauttamaan stressihormoneja, jotka hidastavat ruoansulatusta ja vähentävät ruokahalua. Tällaisissa tapauksissa on tarpeen tunnistaa ongelma ja ymmärtää sen syyt psykologin kanssa, tarvittaessa saada oikea lääkehoito psykiatrilta.
Jos kaikkia edellä mainittuja ongelmia ei ole olemassa ja henkilö vain kieltäytyy syömästä, todennäköisesti ruuan maulle ja tuoksulle voi olla yksilöllisiä ominaisuuksia ja mieltymyksiä, ehkä hän yksinkertaisesti valitsee ruoan, joka ei sovi hänelle, joten sinun tarvitsee vain kokeilla ruokavaliota.