Henkilökohtaiset sosiaalisen median heimomme ovat kuitenkin huomattavasti laajempia ja kauaskantoisempia kuin muinaiset heimomme. Facebookin ja Instagramin kaltaiset alustat antavat meille mahdollisuuden pitää yhteyttä ystäviin ja perheeseen ympäri maailmaa. Yksinkertaisessa paikassa katsomme lasten kasvavan, teini-ikäisten yliopistoihin menemistä, parien avioitumista ja eroamista – näemme jokaisen elämän tapahtuman olematta fyysisesti läsnä. Seuraamme, mitä ihmiset syövät, mitä he käyttävät, milloin he käyvät joogassa, kuinka monta kilometriä he juoksevat. Arkipäiväisistä merkittävimpiin tapahtumiin katseemme seuraa jonkun toisen intiimiä elämää.
Sosiaalinen media ei vain tarjoa lohdullista "nämä ovat minun kansani" -tunnetta, vaan se myös rohkaisee meitä luomaan uusia yhteyksiä ja pääsemään muihin heimoihin tai sosiaalisiin ryhmiin. Kun keräämme enemmän ystäviä, jotka ylittävät heimoja, jotka ovat kaukana omistamme, yhteenkuuluvuuden tunnemme laajenee. Lisäksi ystävien kanssa chattailun lisäksi voimme liittyä suljettuihin ryhmiin, luoda yhteisöjä ja verkostoja ammattilaisina. Meillä on välitön pääsy ajankohtaisiin tapahtumiin ja mahdollisuus ilmaista mielipiteemme. Jokainen viesti on tilaisuus ottaa yhteyttä heimoomme, ja mikä tahansa, kommentoi, jaa tai lue uudelleen, vahvistaa selviytymisvaistoamme.
Mutta kaikki ei ole niin ruusuista kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Totta puhuen, jatkuva kuvien virta voi aiheuttaa vertailua, kateutta, surua, häpeää ja tyytymättömyyttä siihen, keitä olemme ja miltä näytämme. Suodattimet ja muut kuvanparannustyökalut ovat tehostaneet peliä, kun on kyse siitä, että maailma on esitelty meille täydellisenä kuvana, joka voi aiheuttaa meille paineita.
Kuinka luoda terve suhde sosiaalisten verkostojen kanssa?
Joogan harjoittajille sosiaalinen media on erinomainen tilaisuus harjoitella Swadhyayaa, Patanjalin joogasutroiden neljättä niyamaa. Svadhyaya tarkoittaa kirjaimellisesti "itsekoulutusta" ja on käytäntö, jossa tarkkailemme käyttäytymistämme, tekojamme, reaktioitamme, tapojamme ja tunteitamme saadaksemme viisautta vähentää kärsimystä ja tulla voimaantuneemmiksi elämässämme.
Mitä tulee sosiaalisen median käyttöön, voit vahvistaa itseäsi kiinnittämällä huomiota siihen, kuinka sosiaalisen median osa-alueet vaikuttavat suhteeseesi kehoosi: positiivisesti, negatiivisesti tai neutraalisti.
Ymmärtääksesi näiden suhteiden perusmerkityksen, kuinka sosiaalinen media vaikuttaa kehonkuvaasi ja minäkuvaasi, kestää muutaman minuutin pohtia näitä kysymyksiä:
Vastaus viimeiseen kysymykseen on erityisen tärkeä tutkia, koska sisäisellä dialogillasi on valtava valta minäkuvaasi, kehonkuvaasi ja mielialaasi.
Muista tarkkailla vastauksia näihin kysymyksiin tuomitsematta. Mieti, mitä tästä lyhyestä itseopiskeluharjoituksesta kävi ilmi. Jos kohtaat voimattomia ajatuksia, kiinnitä niihin huomiota, hengitä ja tarjoa itsellesi myötätuntoa. Harkitse yhtä pientä toimenpidettä, jonka voit tehdä sosiaalisen median käytön suhteen. Voit esimerkiksi rajoittaa niissä vietettyä aikaa, peruuttaa hashtagejen tai joidenkin sivujen tilauksen.
Terveiden sosiaalisen median suhteiden harjoitteleminen
Löydä tasapaino kuvien välillä, joita ruokit silmiäsi ja mieltäsi tällä joogaharjoittelulla. Kun teet tämän, tutki itseoppimista ja kiinnitä huomiota siihen, kuinka omasta puhumisestasi ja yleisistä fiiliksistäsi verrataan näitä visuaaleja ja sosiaalista mediaa:
Katso maalauksia, piirustuksia, patsaita ja muita positiivisia tunteita herättäviä taideteoksia. Kiinnitä huomiota väreihin, tekstuureihin ja muihin pieniin yksityiskohtiin, jotka kiinnittävät huomiosi. Mitä ainutlaatuisia ominaisuuksia arvostat näissä taideteoksissa? Jos taideteos miellyttää erityisesti silmääsi, harkitse sen käyttämistä meditaatiopisteenä. Katso sitä ensin aamulla varatun ajanjakson aikana, kun lausut mantraa, virität päivää tai rukoilet.
Käytä tätä käytäntöä usein tasapainottaaksesi sosiaalisen median käyttöäsi ja tuodaksesi itsesi takaisin keskelle, jos tunnet olevasi "irrotettu" uutissyötettäsi selattuasi. Voit myös keskittyä luontoon tai muihin näytön ulkopuolisiin esineisiin, jotka tuovat sinulle keskittymisen, rauhallisuuden ja kiitollisuuden tunteen.
Tutustu itseopiskelukäytäntöön usein tunnistaaksesi sosiaalisen median käyttömallit, jotka vievät valtasi elämääsi. Kun sitä käytetään aidossa yhteyden hengessä, sosiaalinen media on loistava työkalu kehittää luonnollista tarveamme yhteenkuuluvuuden tunteeseen, joka yhdistää meidät ensisijaiseen inhimilliseen tarpeeseemme. Aiemmin heimo tai kylä on nyt samanmielisten ihmisten online-muoto.