Kuinka ottaa raudan lisäravinteita
Raudanpuute on mahdollista joka kolmannella naisella maan päällä, kun taas miehillä tämä luku on kaksi kertaa pienempi. Aliarvioitua rautapitoisuutta havaitaan usein pienillä lapsilla sekä raskaana olevilla naisilla. Jos huomaat, että raudan taso kehossa on aliarvioitu, sinun ei pitäisi itsehoitoa, koska tämän elementin ylimäärällä on negatiivisia seurauksia. Kuinka ottaa rautavalmisteita, jotta ne eivät vahingoita terveyttäsi?
Kuinka ottaa raudan lisäravinteita?
Rauta on tärkeä hivenaine, joka on mukana kaikkien kehon järjestelmien toiminnassa. Jos raudanpuutetta ei poisteta ajoissa, se menee raudanpuuteanemian tilaan.
Raudanpuuteanemian tärkeimmät merkit ovat:
- heikkous
- päänsärky
- sydämen sydämentykytys
- kuiva kurkku
- tunne kuin jotain olisi juuttunut kurkkuun
- hengästyminen
- kuivat hiukset ja iho
- kielen kärjen pistely
Ensimmäisten oireiden yhteydessä sinun on mentävä lääkäriin. Jos määräämme itsellemme rautalisän kurssin, voimme pahentaa tilannetta.
Kuinka ottaa rauta -tabletit oikein?
Kypsä ihmiskeho on suunniteltu siten, että se ei käsittele enempää kuin 200 mg rautaa. Siksi sinun ei tarvitse käyttää tätä normia enempää. Ylimääräinen rauta on täynnä ruoansulatuskanavan ongelmia, hampaiden kiilteen tummumista ja tehokkuuden heikkenemistä.
Kuinka ottaa rautaa sivuvaikutusten minimoimiseksi? Rautaa saa ottaa enintään 80-160 mg tabletteina päivässä. Ne on jaettava kolmeen annokseen, juotavaksi aterian jälkeen.
Päiväraha riippuu henkilön iästä, painosta ja fyysisestä kunnosta. Lääkärin pitäisi laskea hänet
Hoidon kesto on keskimäärin yksi kuukausi.
On huomattava, että ruoan kanssa päivittäin kehon tulisi saada vähintään 20 mg rautaa.
Jotta vältettäisiin raudanpuuteanemian hoidon ongelmat, sinun on seurattava ruokavaliotasi.
Suuri määrä rautaa löytyy:
- kaninliha
- maksa
- ruusu lonkat
- merilevä
- tattari
- tuoretta pinaattia
- mantelit
- persikat
- vihreät omenat
- päivät
Rautapulan puutteessa käytettävän ruoan tulee olla mahdollisimman terveellistä ja tasapainoista. Tuoreet vihannekset ja hedelmät on kypsennettävä minimiin.
Rauta on hivenaine, joka vastaa ihon tilasta, aivotoiminnasta, immuniteetin tasosta, aineenvaihdunnasta jne. Sen määrää on seurattava tarkasti, joten kuukauden raudanpuuteanemian hoidon jälkeen on otettava verta analyysi.