Kuinka oppia lanka lapselle
Minkä ikäisille lapsille voidaan opettaa lankaa? Optimaalinen ikä on 4-7 vuotta. Tässä iässä lihakset ovat joustavimpia ja reagoivat hyvin stressiin.
Jotta lapsi oppisi istumaan langan päällä, hänen on harjoiteltava paljon.
On erittäin tärkeää käyttää paljon aikaa joustavuuden kehittämiseen. Harjoittele seuraavasti:
- Seisovasta asennosta suoritetaan mutkia eteenpäin. Sinun on yritettävä päästä lattialle sormenpäilläsi, mutta avoimella kämmenelläsi, ja pidä sitä tässä asennossa 10 sekuntia. Toista 7-10 kertaa.
- Seiso sivuttain tuoliin nähden. Toinen käsi lepää tuolin selkänojalla ja toinen lantiolla. Sinun on heilutettava jalkasi eteenpäin ja taaksepäin yrittämällä saavuttaa suurin mahdollinen amplitudi. Harjoitus suoritetaan molemmilla jaloilla, heilut kumpaankin suuntaan on toistettava vähintään 10 kertaa. Kun teet sen, sinun on seurattava asentoasi. Selän tulee pysyä suorana, polvet eivät saa taipua, varvas venyy ylös.
- Pysyvässä asennossa tartu vasemmasta kädestä vasemmasta kantapäästä ja yritä vetää sitä pakaraan niin paljon kuin mahdollista. Toista kymmenen kertaa ja suorita sitten harjoitus oikealle jalalle.
- Aseta jalka syöttötuolille tai muulle pinnalle niin, että jalka on vyötärön tasolla. Nojaa eteenpäin ja yritä päästä varpaisiin käsilläsi. Kiinnitä tämä asento muutaman sekunnin ajan, toista toisella jalalla.
Ennen kuin alat istua langalla, sinun on lämmitettävä lihakset perusteellisesti. Jo ennen edellä kuvattujen harjoitusten suorittamista tarvitaan alustava lämmittely-lataus, juoksu paikallaan, hyppynaru, kävely yhdessä tiedostossa.
Lapsen on laskeuduttava lankaan varovasti aikuisen valvonnassa. Ihannetapauksessa aikuinen seisoo hänen vieressään ja pitää häntä hartioistaan, painamalla niitä hieman. Sinun täytyy mennä alas lievään tuskalliseen tunteeseen, mutta ei missään tapauksessa akuuttiin kipuun. Äkillisiä liikkeitä tulee välttää, jotta lihakset eivät vahingoitu. Tässä on myös psykologinen puoli - lapsi pelkää kipua eikä halua jatkaa oppitunteja.
Säännöllinen koulutus on erittäin tärkeää. Lihasten joustavuuden säilyttämiseksi niitä ei voi ohittaa. Kaikki harjoitukset tulee tehdä hitaasti, hengittäen syvään ja säännöllisesti.