Ennen aamiaista
Maito kurkumalla.
Lämmin 1 kuppi rasvaton maito, lisää 1/2 tl. kurkuma ja 1/2 tl. hunaja. Kaada termosiin ja anna sen hautua 30 minuuttia. Juo puoli lasia aamulla ravistelun jälkeen.
Aamiainen
3-4 pientä viipaletta täysjyväleipää;
Voi (määrä hasselpähkinöiden kanssa) tai 1 tl. hillo;
Tee vai kahvi;
1 omena tai 1 mandariini.
päivällinen
Vihreiden papujen salaatti;
Siivu vähärasvaista naudanlihaa paistettuna ilman öljyä (100 g);
1 porkkana, höyrytetty tai keitetty, suolalla;
Paistettu omena sokeriton kaneli.
String-papusalaatti
- 200 g vihreitä papuja (jäädytetty)
- 1 orange
- 1 Art. l. oliiviöljy
- 20 g kurpitsansiemeniä
Keitä pavut suolaisessa vedessä al denteen asti. Leikkaa ½ appelsiini pieniksi viipaleiksi. Purista mehu appelsiinin toisesta puoliskosta ja sekoita se oliiviöljyn kanssa. Mausta pavut, lisää hienonnettu appelsiini ja ripottele siemenillä.
Välipala
1 luonnollinen jogurtti 2 rkl. l. kauralese ();
4 mantelia.
päivällinen
200 g vihreää salaattia maapähkinävoin ja etikkakastikkeen kanssa;
Omletti 1 kananmunasta lisäämällä 1 rkl. l. keitetyt punaiset linssit;
1 luonnollinen vähärasvainen jogurtti;
Kompottia mistä tahansa hedelmistä tai marjoista.
Yöllä
1 kuppi neilikkaa ja tähtianista. Tämä juoma poistaa toksiinit ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
1 tl mustaa teetä
½ tl neilikkaa ja 1 tähtianista
Kaada 250 ml kiehuvaa vettä teen ja mausteiden päälle ja anna sen hautua 5 minuuttia.