Sisällys
Jatkuvassa tahdissa eläminen ja stressaavien tilanteiden kokeminen on lyhyt tapa nostaa verenpainetta säännöllisesti. Ja tämä, kuten tiedät, ei voi olla vain vaarallista, vaan jopa uhkaa terveyttämme ja henkeämme. Useimmiten turvaudumme farmakologisiin lääkkeisiin, joita on saatavilla apteekeista tai joita diagnostikko on osoittanut. Tämä ei kuitenkaan aina ole välttämätöntä. Ei-lääketieteellisillä menetelmillä voit tehokkaasti alentaa painetta, joka on noussut hälyttävästi stressin tai hermojännitteen vaikutuksesta. Mitkä ovat kotihoitokeinot verenpaineen alentamiseksi? Ovatko ne yhtä tehokkaita kuin lääkkeet?
Verenpaineen alentaminen – auttavatko vain lääkkeet?
Painetason hallinta on erittäin tärkeä osa terveydestäsi huolehtimista, vaikka emme havaitsekaan tässä suhteessa häiritseviä oireita. Aikuisen optimaalinen verenpaine on 120/80 mmHg. Joskus taistelussa vastaan alentamalla painetta tarvitset vain elämäntapamuutoksen tai päivittäisen ruokavaliosi muutoksen. Tällaiset toimet eivät kuitenkaan aina riitä. Jos mitattu verenpaine on 140/90 mmHg, se vaatii ehdottomasti lääkärin konsultointia. Lääkehoitoa tarvitaan usein, mutta se ei aina ole välttämätöntä. Mitä voimme tehdä käyttääksemme kotihoitoja verenpaineen alentamiseksi
Mikä alentaa verenpainetta? – Kotihoitoja korkeaan verenpaineeseen
Mitä voit ehdottomasti tehdä terveytesi hyväksi, on elää aktiivista elämäntapaa, jossa ei ole pulaa liikkumisesta. Vaikka et olisikaan kokenut urheilija, kävelyn harjoittelu ei todellakaan haittaa. Voit järjestää päivittäisen kävelyn jopa luopumalla autosta tai joukkoliikenteestä pienten asioiden hoidossa. Tällainen toiminta parantaa varmasti sydämen toimintaa intensiivisemmän veren pumppauksen ja kehon solujen tehokkaamman hapetuksen ansiosta. Jos kävelemme nopeammin, saamme sydämemme liikkeelle työskentelemään kovemmin. Joskus intensiivinen kävely pakottaa lepäämisen tarpeeseen matkan varrella, mikä on myös hyödyllistä – meidän täytyy rauhoittaa hengitystä, joten luonnollisesti paine laskee. Korkeaan verenpaineeseen liittyvä elämäntapa korreloi voimakkaasti tupakoinnin kanssa. Tupakka sisältää nikotiinia, joka tasaisin ja säännöllisin annoksina käytettynä aiheuttaa verenpaineen nousun lyhyessä ajassa. Sydän pumppaa verta kohtuuttomasti tavallista nopeammin.
Luonnollisia tapoja alentaa verenpainetta – panostaa terveelliseen ruokavalioon!
Terveelliset elämäntavat eivät ole vain päivittäistä fyysistä toimintaa, vaan myös optimaalista tuotevalikoimaa ruokavaliossa. Hyvin usein verenpainetaudin farmakologisessa hoidossa käytetään diureetteja, mikä ravintoaineiksi muutettuna tarkoittaa, että painetta yritetään säädellä kaliumia sisältäviin tuotteisiin (tomaatit, banaanit, soijapavut). On suositeltavaa syödä valkosipulia ulkona alentaa verenpainetta, vähentää myös sydänkohtauksen tai aivoverenvuodon riskiä. Verenpainetaudin kanssa kamppailevat voivat vapaasti tarttua myös tummaan suklaaseen, joka sen sisältämien flavonolien ansiosta estää verisuonten supistumista ja siten vähentää verenpaine ja ehkäisee ateroskleroosia. Verenpainetta alentavat yrtit ovat myös hyödyllisiä tähän sairauteen. Päivittäin nautitut esimerkillisistä yrteistä, kuten lehmuksesta, mäkikuismasta tai orapihlajasta valmistetut infuusiot vaikuttavat tehokkaasti sydämen toiminnan säätelyyn.
Joten tiedämme, mihin sitä suositellaan korkeapaine. Kysymys kuuluu, mitä tuotteita tulisi välttää? Ja täällä, kiistatta, ihmisten vihollinen, joilla on säännöllisesti korkea verenpaine, on suola. Parasta on luopua siitä kokonaan. Jos emme kuitenkaan pysty tähän, meidän pitäisi vähentää sen kulutusta dramaattisesti. Kaikenlaiset säilykkeet, prosessoitu liha, välipalat, kuten pähkinät ja perunat, eivät myöskään ole suositeltavaa.