Tullessamme tähän maailmaan elämme koko elämämme jatkuvasti muuttuvassa luonnollisessa ja sosiaalisessa ympäristössä, joka vaikuttaa meihin suoraan. Ja vain henkilön itseorganisaatio, hänen henkinen ja fyysinen terveys, henkiset kyvyt ja määrätietoisuus auttavat hillitsemään monitekijäisen ja kaukana aina ystävällisen ympäristön hyökkäystä.
Kuinka selvittää se? Kuinka auttaa itseäsi? Mihin toimiin kannattaa ryhtyä ylläpitääksesi terveyttäsi ja pysyäksesi ajan tasalla?
Aloitetaan ihmisten terveyteen vaikuttavista tekijöistä. Niitä ei ole niin paljon - tässä tarkastellaan päätekijöitä, niiden vaikutusalueita ja komponentteja. Pääasiallisia vaikutusalueita ovat biologiset, psykologiset ja sosiaaliset tekijät.
Näitä ovat: ekologia, perinnöllisyys (genetiikka), fyysinen terveys ja fyysinen kulttuuri, sukupuoli, ikä, kehon rakenne, ruoan laatu ja vesihuolto, huonojen tapojen esiintyminen, henkilökohtainen hygienia ja seksuaalikulttuuri, virkistys ja vapaa-aika, päivittäiset rutiinit, vahvat ja terveellistä unta.
Näitä ovat: henkinen (henkinen) terveys, pyrkimykset moraaliin ja henkisyyteen, itsetunnon taso, vastuullisuus, itsehillintä, käyttäytymis- ja puhekulttuuri, suhteellisuus, ihmisarvo, autonomia, tahdikkuutta, tyydytetty tarve rakasta ja ole rakastettu, perheen psykologinen ilmapiiri (koulussa, työssä), luonteenpiirteet, emotionaalisuus, terve kosketuskyky, näkemys maailmasta, kestävyys ahdinkoon.
K sukupuoli, luokka ja asema, kehitys- ja koulutustaso, sosiaaliturva, kysyntä, ammatillinen itsetunto, tulotaso, työsuojelu ja terveys ammatillisella alalla, ammatilliset vaarat, ammatillinen soveltuvuus, siviilisääty, elin- ja asumisolosuhteet, lääketieteellisten palvelujen ja saavutettavuuden taso, yleiskulttuurin, uskonnon ja uskon taso, sosioekonomisen kehityksen taso, oikeuskelpoisuus.
Listaa voi tietysti jatkaa. Mutta yksi asia on selvä: ihmisen hyvinvointi ja terveys riippuu täysin hänen biologisten, psykologisten ja sosiaalisten tekijöiden harmonisesta yhtenäisyydestä synnynnäisten ominaisuuksien ja hankittujen ominaisuuksien vuoksi.
— biologisten ja sosiaalisten tekijöiden vaikutus vaihtelee 15-25 prosentin välillä.
– lääketiede antaa meille kaiken mahdollisen avun vain 8-13 %:lla;
– kaikki muu, ja tämä on noin 50%, riippuu ihmisen itsensä elämänlaadusta, hänen ravinnostaan, fyysisestä aktiivisuudestaan, henkisestä päättäväisyydestään, halusta elää, tuntea itseään ja maailmaa, kehittyä ja kehittyä.
Ei vain sitä, että ihminen, joka muuttaa täysin ja täysin elämäntapaansa, muuttaa geenejä. Eli tarjoamalla kehollesi terveellistä, pääasiassa kasviperäiseen ruokavalioon perustuvaa ruokavaliota ja liikunnan säännöllisyyttä, ihminen saavuttaa
– parantaa aineenvaihduntaa kehossa;
– elinvoimaisuus lisääntyy;
– lisää aivojen henkistä toimintaa;
– lisää fyysistä suorituskykyä ja kestävyyttä;
– elimistön kyky parantua kokonaan sairauksista ja joissain tapauksissa jopa vakavimmista sairauksista paranee huomattavasti.
Mitä muuta tarvitsemme ollaksemme harmonisempia nykyajan elämän intensiivisessä virrassa? Tältä osin analysoimme seuraavia kohtia, joiden ansiosta jokaisen määrätietoisesti toimivan elämä muuttuu.
· Ensinnäkin on luotava asenne terveellisiä elämäntapoja kohtaan ja kaikin keinoin ylläpitää sitä itsessäsi. Auttaaksesi sinun tulee kehittää positiivinen maailmankuva ja ylläpitää sitä itsessäsi kaikkialla ja kaikkialla, kaikissa tilanteissa ja olosuhteissa. Tätä varten on tärkeää seurata kaikkien ajatustesi, sanojesi, tekojesi laatua suhteessa itseesi ja muihin ihmisiin. Ja tietysti, tarkkaile aina ulkonäkösi siisteyttä ja ympärilläsi olevan tilan puhtautta.
· Seuraava askel on tuntea itsesi ihmisenä. Ja tässä on tärkeää paljastaa kaikki positiiviset ja negatiiviset ominaisuutesi, hyväksyä ja rakastaa itseäsi ja kaikkia epätäydellisyyksiäsi. Ja moraalinen ja henkinen itsekasvatus auttaa hankkimaan tietoa ja muodostamaan taitoja hallita ja hallita itseään ja tunteitaan.
· Lisäksi on tärkeää oppia olemaan vilpitön ja rehellinen suhteessa itseensä ja muihin ihmisiin. Muista oppia osoittamaan tahdikkuutta, ystävällistä ja välittävää asennetta sekä itseäsi että kaikkia naapureitasi kohtaan. Samalla on tärkeää muistaa henkilökohtaiset rajasi ja pystyä julistamaan ne ajoissa muille. Yhtä tärkeää on tarkkailla ja kunnioittaa toisten ihmisten rajoja.
Pyri joka päivä olemaan fyysisesti aktiivinen, treenaa immuunijärjestelmää, koveta kehoa säännöllisesti, käy kylvyissä, saunoissa ja hieronnassa. Yhtä tärkeää on tehdä kävelylenkkejä puhtaassa ilmassa ja seurata jatkuvasti päivittäistä rutiinia, eli herätä aikaisin ja mennä aikaisin nukkumaan, mikä varmistaa terveellisen ja hyvän unen.
Lisäksi kannattaa säännöllisesti uppoutua meditaatioon, rentoutumiseen tai muuhun rauhalliseen (yksinäiseen) lepoon. Tätä helpottaa klassinen, instrumentaali, meditatiivinen musiikki tai mikä tahansa muu musiikkiterapian kategoriasta. Sinun tulisi myös luopua huonoista tavoista kokonaan ja kokonaan. Minimoi suolan saanti ja poista sokeri kokonaan ruokavaliostasi, mukaan lukien kaikki sitä sisältävät ruoat. Puhdistaa kehon myrkkyistä, loisista, myrkyistä ja kemikaaleista. Ja säännöllinen ja riittävä puhtaan veden kulutus pääaterioiden välillä edistää lisäpuhdistusta ja myrkkyjen poistamista.
· Sinun tulee tehdä säännöllisin väliajoin sitä, mitä rakastat (harrastus), kehittää ja parantaa taitojasi, juhlia saavutuksiasi ja rohkaista itseäsi. Tuo myös hyvää tähän maailmaan niiden tietojen, taitojen ja kykyjen kautta, jotka ovat sinulle tärkeitä arvojärjestelmän tasolla. Tapaa ja kommunikoi samanhenkisten ihmisten kanssa, jaa uusia tietojasi, onnistumisia ja mahdollisuuksiasi. Pyri auttamaan apua tarvitsevia mahdollisimman paljon.
Hätätilanteessa on tarpeen hakea apua asiantuntijalta ja/tai saada itse itsensä tasapainoon jo tunnetuilla menetelmillä, kuten vesihoidoilla, hengitysharjoituksilla, joogalla, qigongilla, affirmaatioilla, hypnoterapialla, taideterapialla, aromaterapialla, väriterapialla. , jne. .;
Tämä tieto on ollut monien ihmisten tiedossa pitkään, mutta vain ne, jotka tiedostavat Elämän läpi, kehittävät ja auttavat muita kehittymään, ottavat vastuun omasta elämästään.
Toivon jokaisen elävän rakkaudessa ja ilossa, terveydessä ja tietoisuudessa, hyvinvoinnissa ja hyvinvoinnissa, paljastaen ja tuovan tähän maailmaan sielunsa kaikki korvaamattomat ominaisuudet, inspiroimalla ja luomalla kauneutta ympärilleen.
Pidä itsestäsi huolta!