Kuinka voittaa adrenaliiniriippuvuus

Tsemppiä, kiirettä, juoksua ja satunnaisia ​​taukoja lyhyitä taukoja varten – tältä näyttää nykyajan megakaupunkien aktiivisimpien asukkaiden elämä. Tehtäväketjun päivittäinen ratkaiseminen, tärkeiden päätösten tekeminen, joista emme vain me itse, vaan myös muut ihmiset usein riippuvaiset, ulosteiden etsiminen yhä uudelleen esiin tulevista ongelmatilanteista - kaikki nämä ovat elämämme todellisuutta. . Elämästä, jossa on stressiä ja kohonnut adrenaliinitaso, on tullut melkein normi. Meillä on kehittynyt tapa ylikuormitukseen. Ja kun se tulee - yhtäkkiä! — tauko, hiljaisuus, tauko, olemme eksyksissä… Alamme kuulla itsemme, tuntea itsemme ja löytää itsemme kasvotusten kaikkien sisäisten ristiriitojen kanssa, kaikkine konflikteihimme, joista onnistuimme sulkeutumaan hälinällä ja lisääntyneellä aktiivisuudella.

Kun todellinen elämämme on täynnä ja kylläistä, siinä on paljon kirkkaita värejä ja kokemuksia, jotka tekevät meistä "eläviä". Mutta jos emme ole itse vastanneet kysymykseen "Mikä on elämän tarkoitus?", Jos perhe-elämä on meille tylsää, yksitoikkoista arkea, jos työ on rutiinia toimivaa, niin "runoilijasielumme" haluaa silti jotain, jotain se etsii jopa tästä harmaasta tihkusta. Sitten ryntäämme reunalla kulkemisen tuomiin intensiivisiin kokemuksiin, tasapainoilemme "saada sen" ja "epäonnistuminen", onnistumisen ja epäonnistumisen välillä – ja tottumuksesta adrenaliinielämän terävyyteen tulee nopeasti toissijainen luonto.

Mutta ehkä se ei ole ollenkaan huono - elää tunteiden huipulla, liikkua huimaa vauhtia, edistää projektia projektiin, vaikka ei ole aikaa edes nauttia edellisen saavutuksen onnistumisesta? Miksi lopettaa, koska on niin mielenkiintoista elää? Todennäköisesti kaikki olisi hyvin, jos meidän ei tarvitsisi maksaa niin hullusta elämänrytmistä.

Stressin vaikutukset

Adrenaliini, joka pääsee liikaa verenkiertoon, johtaa immuniteetin tuhoutumiseen. Sydän ei kestä jatkuvaa suuria kuormituksia, sydän- ja verisuonitauteja esiintyy. Säälimätön ahdistus liittyy unettomuuteen. Ja loputon hermostunut jännitys "ampuu" mahahaavaan ja gastriittiin. Eikä siinä vielä kaikki.

Seuraavan adrenaliiniannoksen jälkeen tapahtuu aktiivisuuden lasku, jolloin henkilö tuntee olonsa uneliaaksi ja hänellä ei ole tuntemuksia. Hän haluaa kokea nousun uudelleen. Ja hän turvautuu jälleen niihin toimiin, jotka johtavat adrenaliinin vapautumiseen stressin seurauksena. Näin muodostuu riippuvuus.

Kuten useimmat ongelmamme, se "tulee lapsuudesta". Adrenaliiniriippuvuudessa "syyllinen" on hyperhuoltajuus (vanhemmat ovat liian tarkkaavaisia ​​lapselle, mutta samalla he loukkaavat hänen vapauttaan eivätkä anna vastuuntunteen kehittyä) ja hypo-huoltajuus (vanhemmat eivät käytännössä tee sitä kiinnitä huomiota lapseen jättäen hänet itselleen). Huoltajuuteen voidaan viitata myös meidän aikanamme hyvin yleiseen tilanteeseen, jolloin vanhemmat katoavat töihin ja lapselle kiinnitetään huomiota kalliiden lelujen muodossa ymmärtämättä, että lapsi ei tarvitse kalliita suunnittelijoita ja nukkeja, mutta ystävälliset sanat ja halaukset.

Molemmat vanhemmuuden tyylit johtavat siihen, että lapselle ei muodostu selkeää ymmärrystä itsestään, kyvyistään ja niiden rajoista, hän kasvaa sisällään tyhjyyden kanssa, vaikka hän ei ymmärrä mitä tehdä tälle tyhjyydelle.

Usein tätä ongelmaa - tyhjyyttä ja tylsyyttä sisällä - lapsi tai teini yrittää ratkaista extreme-urheilun, alkoholin ja huumeiden avulla sekä korvata tunnevajetta riiteillä ja skandaaleilla rakkaiden kanssa.

Aikuiset löytävät samat uloskäynnit itselleen. Mitä tehdä?

Kolme vinkkiä adrenaliiniriippuvuuden voittamiseksi

1. Ota selvää, mitä todella kaipaat. Sinun täytyy aloittaa tutkimalla sisälläsi olevaa tyhjyyttä. Mitä siellä pitäisi olla tilalle? Mitä tarkalleen ottaen puuttuu? Kun tämä tyhjyys ilmestyi ensimmäisen kerran, mitä tapahtumia elämässäsi se sisälsi? Millä olet täyttänyt elämäsi menneisyydessä, jotta tunnet olosi täyttyneeksi ja eläväksi? Mikä muuttui? Mitä puuttuu? Totuudenmukaiset vastaukset näihin kysymyksiin antavat sinulle mahdollisuuden valita oikea strategia adrenaliiniriippuvuudesta paranemiseen.

2. Opi vaihtamaan. Heti kun huomaat, että jokin toiminta imee sinut, et ole enää niin kiinnostunut ja miellyttävä tehdä sitä, vaan se vetää sinut tuntemattomilla voimilla eikä päästä irti, lopeta ja tee jotain muuta. Se ei voi olla vähemmän työlästä toimintaa, mutta kun mielesi on kiireinen sen kanssa, sinulla on aikaa ymmärtää edellisen vaiheen toimintasi motiivit ja päättää, onko tämä uuden adrenaliiniannoksen tavoittelu todella tarpeen.

Usein tällainen riippuvuus kehittyy tytöillä, jotka kauneuden tavoittelun (eikä olympiaennätyksen) vuoksi käyvät kuntosalilla joka päivä, joskus jopa kahdesti päivässä. Tällaisessa tilanteessa harjoittelun motiiviksi ei tule nopeasti halutun ulkonäön saavuttaminen, vaan harjoittelun tuoma vetovoiman, kohoamisen ja sitä seuraavan rentoutumisen tunne. Näihin tuntemuksiin pyrkiminen ei ole syntiä, mutta mittansa menettäneistä tytöistä tulee riippuvaisia ​​treenaamisesta (he omistavat kaiken vapaa-aikansa niille, jatkavat harjoittelua vammojen jälkeenkin, tuntevat olonsa onnettomaksi, jos joutuvat jättämään harjoittelun väliin) . Korvaamalla osan harjoittelusta muilla aktiviteetteilla saat saman voiman, mutta ilman haittaa keholle.

3. Löydä uusia aktiviteetteja, joka auttaa sinua tuntemaan olosi "eläväksi" ja täytetyksi. Kaikkein näissä toimissa tärkeintä on uutuus. Kaikki uudet vaikutelmat, uudet tiedot, uudet taidot eivät vain tyydytä elämääsi, vaan edistävät myös mielenterveyttäsi, koska uutuuden vaikutus johtaa endorfiinien - onnenhormonien - vapautumiseen vereen. Adrenaliiniriippuvuudella saamme endorfiinia jälkikäteen: kun suuri määrä adrenaliinia on vapautunut ja sen toimintaa on jotenkin hillittävä, elimistö tuottaa onnellisuushormonia.

Sen sijaan voit osua suoraan kohteeseen – saavuttaa endorfiinin tuotanto suoraan ohittaen massiiviset adrenaliiniannokset. Tämä auttaa matkustamaan uusiin paikkoihin (ei välttämättä toiselle puolelle maailmaa, vaan jopa vain kaupungin naapurialueelle), rentoutumaan luonnonkauniissa kolkissa, aktiivisesti urheilemaan, kommunikoimaan ihmisten kanssa, tapaamaan kiinnostuskerhoja, hallitsemaan uusi ammatti, uudet taidot (esimerkiksi vieraan kielen oppiminen tai verkkosivustojen luomisen oppiminen), mielenkiintoisten kirjojen lukeminen ja ehkä jopa oman kirjoittaminen (ei myytäväksi, vaan itsellesi, henkilökohtaiseen luovuuteen). Tämä lista jatkuu. Mitä keinoa ehdottaisit elämäsi täyttämiseen?