"Spring Detox" on suosittu yleinen palautumismenetelmä kaikkialla maailmassa. Ei ole mikään salaisuus, että käyttäytymisemme on alttiina vuodenaikojen vaihteluille, ja useimmat ihmiset elävät talvella vähemmän aktiivista elämäntapaa, syövät enemmän, mukaan lukien roskaruoka.
Oireet, jotka osoittavat myrkkyjen kerääntymistä kehoon määränä, joka viittaa detox-hoidon tarpeeseen: • Jatkuva väsymys, letargia, väsymys; • Tuntematon alkuperä lihas- tai nivelkipu; • Poskiontelo-ongelmat (ja pään raskaus, kun kumartuu seisoma-asennosta); • Päänsärky; • Kaasu, turvotus; • Närästys; • Unen laadun heikkeneminen; • Hajamielisyys; • Haluttomuus juoda tavallista puhdasta vettä; • Vahva halu syödä mitä tahansa tiettyä ruokaa; • Iho-ongelmat (finnit, mustapäät jne.); • pienet haavat paranevat pitkään; • pahanhajuinen hengitys.
Kasvissyöjille ystävällinen muinainen intialainen holistisen terveyden tiede, Ayurveda, korostaa kevyen detoxin merkitystä keväällä. Tämä selittyy sillä, että uusi biologinen kierto alkaa kehossamme keväällä, monet solut uusiutuvat. Kevät on täydellistä aikaa hyvinvointitoiminnalle, kuten laihdutukselle, puhdistukselle, kevyemmille ja puhtaammille ruokavalioille. Kuinka suorittaa "kevätdetox" oikein ja ilman suurta stressiä?
Tohtori Mike Hyman (Center for Life, USA) on laatinut joukon yksinkertaisia ja ymmärrettäviä suosituksia maksan ja koko kehon keväiseen myrkkyjen poistoon (niitä tulee noudattaa kuukauden tai vähän kauemmin, jotta saadaan paras tulos):
1. Juo enemmän puhdasta kivennäisvettä (1.5-2 litraa päivässä); 2. Anna itsesi saada tarpeeksi unta ja lepoa; 3. Älä tunne itseäsi kovaa nälän tunnetta, syö säännöllisesti; 4. Käy saunassa/kylvyssä; 5. Harjoittele meditaatiota ja joogaa (maksimaalisesti syvää ja hidasta) hengitystä; 6. Poista ruokavaliostasi valkoinen sokeri, gluteenia sisältävät tuotteet, maitotuotteet, valkojauhoiset makeiset, kofeiinipitoiset juomat ja alkoholi; 7. Pidä ruokapäiväkirjaa ja lisää siihen eri ruokien syömisen tuntemukset; 8. Tee pinnallinen itsehieronta harjalla, jossa on pehmeät harjakset; 9. Tee detox pitämällä ruokalusikallista laadukasta kasviöljyä (kuten kookos- tai oliiviöljyä) suussasi päivittäin 5-15 minuutin ajan.
Tohtori Hyman uskoo, että jokainen tarvitsee kevään detoxin: loppujen lopuksi jopa ihmiset, jotka välttävät epäterveellisiä ruokia ja syövät yleensä terveellistä ja kevyttä ruokavaliota, nauttivat toisinaan "makeista", jotka kerääntyvät elimistöön, ja erityisesti raskas taakka kohdistuu maksaan.
Erityisen usein näin voi käydä talvella – epämukavimpaan aikaan vuodesta, kun tarvitsemme "psykologista tukea", jota on helpoimmin saada makeisten ja muiden epäterveellisten tuotteiden ansiosta. Siksi älä aliarvioi kevätdetoxin merkitystä, amerikkalainen lääkäri on varma.