Sisällys
Selvitämme, kuinka palauttaa jalkojemme alta leijunut maa, löytää tukea ja ottaa tapahtumat hallintaansa.
Termi "suunnitteluhorisontti" tuli elämäämme markkinoinnista - siellä se tarkoittaa ajanjaksoa, jolle yritys rakentaa kehityssuunnitelmaa. Se voi olla vuosi, viisi vuotta tai enemmän. Tai ehkä kuukausi. Aikaisemmin tämä kaava siirtyi helposti ihmiselämään - suunnittelimme vuodeksi, kolmeksi, viideksi ja jopa 15. Vuonna 2022 kaikki on muuttunut.
Nykyään maailma muuttuu tuntemattomaksi päivittäin ja suunnitteluhorisontti on lyhentynyt yhteen päivään tai jopa useisiin tunteihin. Mutta hän on. Tämä on tärkeää muistaa: ihmisellä on suunnitteluhorisontti, oli se kuinka pieni tahansa. Lopulta horisontti on aina olemassa – katso ulos ikkunasta. Ja tässä horisontissa on unelmia ja suunnitelmia meille jokaiselle. Kyllä muut ovat uusia. Mutta ne ovat siellä, vaikka ne eivät nyt näy. Kuinka löytää ne?
Tarkista pyramidisi
Olemme kaikki kuulleet Maslowin pyramidista. Hänen mukaansa tarpeemme sijaitsevat toistensa yläpuolella. Ja jos perusasiat eivät ole tyytyväisiä, sinun ei pitäisi edes ajatella niitä, jotka ovat lähempänä huippua. Pohja ensin. Ja mitä siellä on?
Se perustuu fysiologisiin tarpeisiin: uni, ruoka, lämpö.
Yllä on turvallisuus.
Vielä suurempi on tarve sosialisaatioon, kommunikointiin ystävien ja sukulaisten kanssa, mahdollisuus tuntea olevansa osa ryhmää.
Seuraava askel on halu saavuttaa menestystä ja kunnioitus.
Ja aivan huipulla on tarve itsensä toteuttamiseen, toisin sanoen itsetuntemukseen.
Muistatko missä olit, kun maailma muuttui? Oletko rakentanut uraa tai perhettä, löytänyt persoonallisuutesi uusia puolia, suunnitteletko yrityksen perustamista? Lyön vetoa, että olit yhdellä Maslow'n pyramidin huipputasoista, ja ruoka- ja turvatarpeesi oli ehdottomasti katettu.
No, nyt monet meistä ovat laskeneet alemmille tasoille. Ja tämä tarkoittaa, että elämän suunnittelu vanhalla tavalla, menneisiin tavoitteisiisi luottaen, ei enää toimi. Suunnitelma hajoaa silmiemme edessä, koska se ei kata perustarpeita.
Katso rehellisesti, millä pyramidin asteikolla olet juuri nyt. Tästä polku ylöspäin alkaa.
Määritä ohjausalueet
Muistakaamme stoalaiset filosofit – juuri niitä, jotka kohtasivat kaikki kohtalon mutaatiot suoralla kasvoilla. Stoalaiset puhuivat kontrollimme kaksijakoisuudesta. Toisin sanoen sen kaksinaisuudesta.
On asioita, joita voimme hallita, ja asioita, joita emme voi. Ja viisaus ei ole tämän tietämisessä (tämän jo tiedämme), vaan rohkeasti sitä kohti, mikä on vallassamme, ja siirtymistä pois siitä, mikä on mahdotonta hallita.
Toimi Stanislavskyn mukaan
Konstantin Sergeevich Stanislavsky (kyllä, se, joka muutti teatteritaidetta) suoritti harjoituksen nimeltä "Kolme ympyrää". Se antoi näyttelijöille mahdollisuuden hallita huomionsa.
Ensimmäinen huomiopiiri rajoittuu kehoomme, toinen - huoneeseen tai ympäröivään tilaan. Kolmas ympyrä peittää kaiken, mitä näemme.
Näyttelijän korkein taito on siirtää huomionsa ympyröiden välillä ja hallita, mitä niissä on.
Myös valmennuksessa käytetään vastaavaa harjoitusta – sen avulla asiakkaat ymmärtävät, että vain ensimmäiseen ympyrään rajoittuva on täysin heidän vallassaan: heidän tekonsa, ajatuksensa ja tekonsa.
Kysy itseltäsi: mitä haluan nähdä ympärilläni?
Millainen ihminen haluan olla tänään, huomenna ja viikon kuluttua?
Mitä voin tehdä, jotta tilanne muuttuisi sellaiseksi kuin haluan?
Voit yrittää vaikuttaa siihen, mikä kuuluu toiseen ympyrään: avaruuteen, läheisiin ihmisiin ja suhteeseesi heihin. Ja on täysin turhaa yrittää muuttaa sitä, mikä on kolmannessa (sää, muiden ihmisten mieliala, maailman tilanne). Kuten koulussa sanottiin, katsomme vihkoamme.
Suunnittele itse
Tässä on se, mikä voi auttaa sinua.
Tulosuodatin
Ei ihme, että he sanovat: missä on huomiota, siellä on kasvua. Mitä enemmän keskitymme huonoihin uutisiin, tapahtumiin tai ajatuksiin, sitä enemmän niitä on elämässämme.
Enemmän ennustettavuutta
Stressi ja sen myötä dekadenttiset mielialat, kyvyttömyys suunnitella ja yleisesti elää, ilmestyvät usein sinne, missä hallinta katoaa. Kuten olemme jo havainneet, hallinnan tunne antaa turvallisuuden tunteen ja luottamusta tulevaisuuteen.
Yritä tuoda ennustettavuutta elämääsi aina kun mahdollista.:
Herää ja mene nukkumaan tiettyyn aikaan
syödä aamiaista samalta lautaselta,
vain lue tai katso sarja ennen nukkumaanmenoa.
Jokaisella meistä on kymmeniä päivittäisiä rituaaleja – jaloista koukussa hampaita harjattaessa aina teen tai kahvin valmistustapaan. Jos kiinnität niihin huomiota ja lisäät niiden määrää, elämästä tulee ymmärrettävämpää, ennustettavampaa ja nautinnollisempaa.
Vähemmän kaaosta
Kriisin aikana kaaos näyttää olevan perusteltua: onko mahdollista elää säännöllistä elämää, kun ympärillä tapahtuu? Se on mahdollista ja jopa välttämätöntä. Omien toimien hallinta palauttaa itseluottamuksen tunteen. Kyllä, et tiedä kuinka pörssi käyttäytyy huomenna aamulla. Mutta tiedät tarkalleen mihin aikaan heräät ja millaista suihkugeeliä käytät.
Pitkät ajanjaksot
Jaa toimintasi pitkiin väliajoihin.
Työskenteletpä, kävelet tai leikit lasten kanssa, anna sille tavallista enemmän aikaa, esimerkiksi puoli tuntia tai tunti.
Tällainen jako auttaa huomiosi olemaan pitkäksi aikaa hajamielinen stressaavista ajatuksista ja tilanteista ja siirtymään niin sanottuun flow-tilaan, jolloin yksi valittu tehtävä imee meidät kokonaan.
Aika:
Ei pidä olla rohkea ja ajatella, että sinulla on kaikki hyvin, esimerkiksi: "Kuukausi on jo kulunut, psyykeni on sopeutunut, voin palata normaaliin elämääni."
Voimakas stressi aiheuttaa kognitiivisia puutteita – aivojen on vaikeampaa käsitellä saapuvaa tietoa, ja tavallisten tehtävien suorittaminen voi kestää kauemmin. Kaikki on normaalia – näin kehomme sopeutuu stressiin. Tämä on tosiasia, joka on hyväksyttävä - nyt se on.
Siksi, jos sinulla on edessäsi vakava ja isompi asia, esimerkiksi muutto, yliopistoon tulo tai sopimuksen allekirjoittaminen, varaa aikatauluusi hieman enemmän aikaa kuin tavallisesti. Pidä itsestäsi huolta. Tämä on hieno suunnitelma.