Tieteellinen nimi lihomisen pelolle on obesofobia. Obesofobian syyt voivat olla erilaisia, samoin kuin sen vakavuusaste. Tässä on joitain syitä painonnousun pelon kehittymiseen:
– Halu täyttää kauneuden vaatimukset, oman ulkonäön hylkääminen tai vääristynyt käsitys vartalostaan.
– Perheessä on lihavia ihmisiä, on taipumus ylipainoon. Olet laihtunut ja pelkäät palata entiseen tilaan.
– Ongelma ei ole ylipaino – jatkuva kalorien laskeminen, syömisistä huolehtiminen auttaa kääntämään huomiosi vakavammasta ongelmasta.
Kaikki pelko heikentää elämämme laatua, eikä tämä ole poikkeus. Lisäksi tiedemiehet ovat tulleet siihen johtopäätökseen, että jatkuva lihomisen pelko ja ruoan pelko voivat aiheuttaa painonnousua. Lisääntynyt ruokahalu on kehomme vastaus stressihormonin kortisolin tuotantoon. Obesofobia voi johtaa sellaisiin seurauksiin kuin anoreksia ja bulimia.
Mitä meidän pitäisi tehdä, jos kohtaamme tällaisen tilanteen?
Yritä rentoutua ja ymmärtää pelkojesi syyt. Mikä sinua pelottaa eniten? Psykologit suosittelevat kohtaamaan pelkosi kasvoihin. Tämä auttaa vähentämään sen merkitystä sinulle.
Oletko tavannut pelkosi? Toinen asia on kuvitella pahin skenaario. Kuvittele, että tapahtui se, mitä pelkäsit eniten. Kuvittele tämän seuraukset. Ongelman henkinen kokemus auttaa tottumaan siihen, minkä jälkeen se ei enää tunnu niin pelottavalta, ja on myös helpompi löytää keinoja ratkaista ongelma.
– Aktiivinen elämäntapa ja urheilu auttavat sinua pakenemaan pakkomielteisistä ajatuksista. Sinulla on ainakin vähemmän aikaa itsesyytelemiseen. Lisäksi urheilun harrastaminen edistää ilohormonien tuotantoa, ja ilmeisesti sinun on helpompi pitää itsesi kunnossa. Ja tämä antaa sinulle enemmän luottamusta itseesi ja kykyihisi.
– Syö tietoisesti. On hienoa, jos sinulla on mahdollisuus konsultoida ravitsemusterapeuttia ja luoda oma ravitsemusjärjestelmäsi. Yritä poistaa haitalliset ruoat ruokavaliostasi, korvata ne terveellisillä.
– Lopuksi, älä keskity tehtävään "olla laiha", vaan tehtävään "olla terve". Terveenä oleminen on tehtävä, jossa on "+" -merkki, positiivinen, tässä tapauksessa sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi, vaan päinvastoin, sinun on lisättävä elämääsi paljon uutta ja hyödyllistä (urheilu, terveellistä ruokaa, mielenkiintoisia kirjoja jne.). Siten kaikki tarpeeton poistuu elämästäsi.