Kuinka onnistua synnytyksessä ilman epiduraalia?

Haluatko onnistua synnytyksessä tuhoutumatta? Yritä vapauttaa itsesi synnytystä koskevista esityksistäsi: se, mitä näemme elokuvissa, näyttää harvoin todelliselta! Ilman epiduraalia keho määrittää tahdin: se TIETÄÄ synnyttää. Kehoosi luottaminen ja turvallisuuden tunne on tämän synnytyssuunnitelman tärkein ehto.

Synnyttäminen ilman tuhoa: panosta valmistautumiseen

Optimoi mahdollisuutesi raskauden aikana! Se käy läpi tasapainoisen ruokavalion ja sopivan urheilutoiminnan. "Jos sinulla on hyvä alkuterveyspääoma, se helpottaa luonnollisen synnytyksen olosuhteita", selittää perinataalivalmentaja Aurélie Surmely. Tarjolla on kahdeksan synnytykseen valmistautumista, jotka sosiaaliturva korvaa 100 %: haptonomia, rentoutusterapia, synnytystä edeltävä laulu, Bonapace, hypnoosi, watsu… Ota yhteyttä liberaaleihin kätilöihin ja kysy heiltä, ​​mitä valmistautumista he tarjoavat **. Myös henkinen valmistautuminen on tärkeää. Silloin on mielenkiintoista lisätä itseluottamustasi ja muuttaa pelkosi voimaksi: esimerkiksi positiiviset visualisoinnit auttavat sinua suorittamaan tätä intensiivistä fyysistä rasitusta.

Ilmaise pelkosi ennen D-päivää

Ihannetapauksessa on saada kattava tuki: yksi kätilö (liberaali) seuraa sinua koko raskauden ajan synnytykseen asti. Jotkut pääsevät jollekin sairaalan osastolle, tätä kutsutaan "teknisen alustan toimitukseksi", toiset tulevat kotiinsa. Voit myös tavata ilman epiduraalia synnyttäneitä naisia, lukea kokemuksia, katsella elokuvia ja videoita Internetistä***. Tämän tiedon avulla voit tehdä tietoisia ja tietoisia valintoja.

Valitse synnytysosastosi projektisi mukaan

Kirjoita pariskuntana synnytyssuunnitelma. Kirjoittaaksesi sen, lue useita. Voit kysyä lisätietoa ja neuvoja kätilöltäsi. Projekti annetaan sairaalan kätilölle, jotta hän voi lisätä sen tiedostoosi. On mielenkiintoista oppia hyvissä ajoin, jotta saadaan selville, onko rakenteessa jo käytössä tiettyjä käytäntöjä (esim. epiduraalien määrä, keisarinleikkausten määrä jne.) Jos haluat synnyttää luonnollisesti, ota yhteyttä synnytyskeskuksiin tai tason 1 synnytyksiin.

Avain onnistuneeseen synnytykseen ilman epiduraalia: lähdemme mahdollisimman myöhään

Tunnetko ensimmäiset supistukset tulossa? Siirrä synnytysosastolle lähtöäsi mahdollisimman paljon. Pyydä vapaamielistä kätilöäsi tulemaan kotiisi (sosiaaliturva korvaa tämän palvelun). Koska synnytysosastolle saapuessaan tunnet (ehkä) olosi vähemmän mukavaksi kuin kotona, ja se voi hidastaa synnytystä. Stressi vaikuttaa kuitenkin synnytyksen hormoneihin ja voi lisätä kipua.

Synnytysosastolla luomme kotelomme uudelleen

Kun olet synnytysosastolla, anna tulevan isän keskustella lääkäritiimin kanssa (täytä esimerkiksi sisääntulokysely). Sinun on pysyttävä kuplassasi päästääksesi irti kokonaan. Kun olet huoneessasi, aseta yövalo, LED-kynttilät ja pyydä kuumapallo tai kylpy. Muista myös ottaa pitkä t-paita ja tyynyliina tuoksullasi: tämä antaa sinulle turvallisuuden tunteen.

Uskalla sanoa, uskaltaa tehdä, uskaltaa olla!

Synnytysosastolla selviytyäksesi ilman epiduraalia sinun täytyy rentoutua täysin. Tämä tarkoittaa, että sinun on uskallettava vaeltaa, tanssia, asettua asentoihin, jotka helpottavat sinua: kyykky, roikkuminen… Sinun on uskallettava tehdä erittäin voimakkaita bassoääniä (erittäin erilaisia ​​kuin kipuhuudot). Tämä on vaikein osa hallita. Tuleva isä auttaa sinua, jos hänelläkin on luottamusta ja jos hän on valmistautunut. sillä on paikkansa seurata sinua. Hän on oppinut oppimaan erilaisia ​​työkaluja: hierontaa, psyykkistä tukea, haptonomiatekniikkaa, viestiä joukkueen kanssa…

Synnytys: asetamme itsemme haluttuun asentoon

Terveysviranomainen on juuri julkaissut suosituksia niin sanotusta "fysiologisesta" synnytyksestä. Jos mikään ei ole sitä vastaan, vsynnytät haluamassasi asennossa: kyykkyssä, nelijalkain… Joukkueen on sopeuduttava! Perineumin tasolla kokemasi tuntemukset antavat sinun suojata sitä, koska sinulla on kyky vaikuttaa jossain määrin paineeseen, joka kohdistuu siellä asentosi ja hengityksesi ansiosta.

** National Association of Liberal Midwives (ANSFL) verkkosivuilla.

*** Satoja ilmaisia ​​videoita YouTubessa Aurélie Surmely tuleville vanhemmille.