Sisällys
Liian usein menneet virheet, vanhempien kritiikki, lapsuuden traumat saavat meidät ajattelemaan, että olemme pahoja ihmisiä. Mutta onko mahdollista ajatella kokemuksiasi uudelleen? Tunnetko sisälläsi olevan hyvyyden? Ymmärrätkö, että olemme todella hyviä? Kutsumme kaikki katsomaan syvälle itseensä ja näkemään valon, joka voi muuttaa maailman.
Monille ihmisille ehkä vaikeinta on uskoa omaan arvoonsa. Että "olen hyvä ihminen". ”Voimme valloittaa huippuja, työskennellä kovasti, hankkia taitoja ja käyttäytyä eettisesti, mutta voimmeko todella syvällä tuntea olevamme hyviä? Valitettavasti ei!" kirjoittaa neurotieteilijä ja psykologi Rick Hanson.
"Pahat sotilaat"
Tunnemme olomme huonoksi monella tapaa. Esimerkkinä Rick Hanson muistaa tutun pienen tytön, joka syrjäytettiin tehokkaasti nuoremman veljen syntymän myötä. Äiti, joka oli uupunut vauvan hoitamisesta, ajoi hänet pois ja moitti häntä. Tyttö oli vihainen veljelleen ja vanhemmilleen, surullinen, tunsi itsensä eksykseksi, hylätyksi ja rakastetuksi. Hän katsoi sarjakuvaa, jossa pahan kuningattaren sotilaat hyökkäsivät viattomien kyläläisten kimppuun ja sanoi eräänä päivänä surullisesti: "Äiti, tunnen olevani huono sotilas."
Koko elämän ajan häpeä, syyttävä moralismi, uskonnollinen epäluottamus ja muut kriittiset huomautukset voivat olla monimuotoisia ja -kokoisia. Tämä heikentää itsetuntoamme ja synnyttää ajatuksen, että olemme pahoja. Epäusko omaan "hyvyyteen" ruokkii tilanteita, joissa tunnemme olevamme arvottomia, riittämättömiä ja houkuttelemattomia. Hansonin karjatilalla syntynyt isä kutsui sitä "kaapimen tunteeksi".
Luurankoja kaapissa
Hanson kirjoittaa, että monet ihmiset, mukaan lukien hän, ovat tehneet pahoja asioita, heillä on ollut huonoja ajatuksia tai puhunut pahoja sanoja. Esimerkit voivat olla erilaisia – puolustuskyvyttömän henkilön lyöminen, lasten hengen vaarantaminen holtittomalla ajamisella, haavoittuvan henkilön ilkeä kohtelu, kaupasta varastaminen, kumppanin pettäminen, ystävän tuomitseminen tai perustaminen.
Sinun ei tarvitse tehdä rikosta tunteaksesi syyllisyyttä tai häpeää. Joskus rikkomus tai negatiivinen ajatus riittää. Hanson selittää: "Kunnollisesti puhuen psyyke koostuu kolmesta osasta. Yksi sanoo: "Olet huono"; toinen: "Olet hyvä"; ja kolmas, se, johon samaistumme, kuuntelee tätä väitettä. Ongelmana on, että kriittinen, hylkäävä ja syyttävä ääni on yleensä paljon kovempaa kuin kannustava, rohkaiseva ja arvonsa tunnustava ääni.
"Tietenkin terve katumus ja katuminen muiden satuttamiseksi on tärkeää", Hanson kirjoittaa. "Mutta älkää unohtako, että jossain aivan syvyyksissä, kaikkien luonteen ja toiminnan ristiriitaisuuksien kautta, meissä jokaisessa loistaa kaiken läpitunkeva ystävällisyys. Perustelematta ketään moraalittomille teoille, voin todeta luottavaisin mielin: lähtökohtaisesti kaikki aikeet ovat myönteisiä, vaikka niitä ei toteutetakaan parhaalla tavalla. Kun aistimme ja mielemme eivät ole kivun, menetyksen tai pelon peittämiä, aivot palaavat takaisin tasapainon, luottamuksen ja myötätunnon perustilaan. Polut, jotka voivat johtaa meissä piilevän hyvyyden ymmärtämiseen, eivät ole helppoja ja joskus mystisiä.
Jokainen meistä on hyvä
Totuus on, Hanson uskoo, että jokainen meistä on hyvä ihminen. Jos pidämme itseämme "pahoina sotilaina" tai yksinkertaisesti kunnioituksen ja onnen arvottomia, toimimme huolimattomasti ja itsekkäästi. Toisaalta, kun tunnemme luonnollisen ystävällisyytemme, alamme todennäköisemmin tehdä hyviä asioita.
Kun tiedämme tämän sisäisen valon, tunnistamme sen helpommin muissa. Nähdessään hyvän alun itsessämme ja muissa, yritämme todennäköisemmin tehdä myös yhteisestä maailmasta hyvää. Miten? Rick Hanson ehdottaa, että on monia tapoja tuntea olonsa hyväksi, ja kuvailee niistä viisi.
1. Huomaa, milloin meistä huolehditaan
Kun meidät nähdään, kuullaan ja kuullaan, arvostetaan, rakastetaan ja vaalitaan, voi kestää vain muutaman sekunnin nauttia tästä kokemuksesta, omaksua se itsellemme, antaa sen täyttää kehomme ja mielemme.
2. Huomaa ystävällisyys ajatuksissamme, sanoissamme ja teoissamme
Se sisältää myös positiivisia aikomuksia, vihan tukahduttamista, tuhoavien tunteiden purkausten hillitsemistä, myötätunnon ja hyödyllisyyden tunnetta muita kohtaan, sinnikkyyttä ja päättäväisyyttä, rakkautta, rohkeutta, anteliaisuutta, kärsivällisyyttä ja halukkuutta nähdä ja jopa puhua totuus, oli se sitten mikä tahansa. voi olla.
Tunnustamme tämän ystävällisyyden itsessämme, voimme luoda sille pyhäkön mielessämme ja pitää muut äänet, muut voimat sivussa. Ne, jotka ovat valmiita tunkeutumaan ja häpäisemään pyhäkön, kuten muiden nöyryyttävät sanat ja teot, jotka olemme oppineet.
3. Tunne hyvyys itsessäsi
"Perusrehellisyys ja hyvä tahto ovat läsnä jokaisessa, riippumatta siitä kuinka syvälle ne ovat piilossa", Hanson sanoo. Se on intiimi, tuntematon, ehkä jopa pyhä voima, virtaus, lähde sydämessämme.
4. Näe muiden ystävällisyys
Tämä auttaa meitä tuntemaan oman sisäisen valomme. Jokaista päivää voidaan juhlia muissa oikeudenmukaisuuden, ystävällisyyden ja jalouden ilmenemismuodoissa. Tuntea jokaisen sisällä halu olla kunnollinen ja rakastava, osallistua, auttaa, ei vahingoittaa.
5. Hyvän tekeminen
Anna sisäisen valon ja jalouden joka päivä yhä enemmän syrjäyttää negatiivinen elämästämme. Vaikeissa tilanteissa tai ihmissuhteissa kannattaa kysyä itseltäsi: "Mitä minä hyvänä ihmisenä voin tehdä?" Kun toimimme tietoisesti hyvistä aikomuksista, meidän on helpompi nähdä itsessämme hyvä ihminen ja vahvistaa itseämme tässä tunteessa.
Tietoisuus sisäisen valon läsnäolosta voi olla voiman ja ilon lähde. "Nauti tästä upeasta hyvästä, niin todellisesta ja niin totta", kehottaa Rick Hanson.