Lämpimien ja kylmien kausien aikana tapahtuu luonnostaan hajoamista. Energiaa riittää hädin tuskin, usein vain lounasaikaan asti, koko ajan haluaa nukkua, olo on musertunut, ei ole tarpeeksi kykyä saada asioita päätökseen. Syy tähän tilanteeseen on vitamiinin puutos. Kuinka muuttaa tilannetta ja antaa kehollesi piristystä? Keskity seuraaviin tuotteisiin.
Ruskea riisi
Tämäntyyppinen riisi sisältää enimmäismäärän magnesiumia, joka vastaa koko kehon tasapainosta ja elinvoimasta. Tämä on loistava lisuke lounaalle, kun energia loppuu aamulla.
Merikala
Merikala sisältää paljon omega-3-rasvahappoja ja D-vitamiinia, jotka parantavat mielialaa, hyvinvointia, lisäävät vastustuskykyä ja edistävät uuden energian syntymistä. Paistettuna tai höyrytettynä - se säilyttää suurimman osan hyödyllisistä ominaisuuksistaan.
Munat
Munat eivät ole vain proteiini, joka kyllästää kehon täydellisesti, vaan myös valtava määrä aminohappoja, jotka ihmiset imevät täydellisesti. Aminohapot ovat vastuussa lihasten palautumisesta, mikä tarkoittaa, että tunnet olosi virkistyneeksi.
Pinaatti
Pinaatti sisältää suuria määriä rautaa, ja se on vastuussa kehon energia -aineenvaihdunnasta. Lisää raudan imeytymistä lisäämällä sitruunamehua pinaattiruokiin.
Pinaatti valmistaa herkullisia salaatteja ja tekee erittäin terveellisiä smoothieita.
banaanit
Banaanit ovat runsaasti kaloreita, joten ne antavat riittävästi energiaa. Banaani on pektiinin, beetakaroteenin, vitamiinien, magnesiumin, kalsiumin, raudan, natriumin, fosforin, fruktoosin ja kuidun lähde. Kaikki tämä tekee tästä hedelmästä todellisen energiapommin.
Hunaja
Hunaja sisältää monia hyödyllisiä aineita immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Tämä on koko joukko vitamiineja sekä magnesiumia, kuparia ja kaliumia, joita tarvitaan voiman uudistamiseen ja ylläpitämiseen.
Jogurtti
Kalsiumia ja magnesiumia löytyy myös jogurtista, ja ne auttavat kehoa toipumaan nopeasti voimahäviöstä. Ryhmän B vitamiinit, joissa on runsaasti jogurttia, parantavat aivotoimintaa ja parantavat mielialaa.
appelsiinit
Sitrushedelmät ovat edelleen voimassa ennen ensimmäisten kauden hedelmien ilmestymistä. Appelsiinit ovat kaliumin, folaatin ja C -vitamiinin lähde.
Ne auttavat puhdistamaan verta, sävyttävät koko kehoa, antavat sille elinvoimaa ja energiaa, parantavat ruokahalua.
Muistutamme, aiemmin kerroimme, että on parempi syödä syksyllä, jotta ei lihoa, ja kirjoitimme myös, mitkä elintarvikkeet pilata mielialamme.
Voi hyvin!