Skolioosi on tuki- ja liikuntaelimistön sairaus, jossa selkäranka taipuu sivusuunnassa. Perinteisiä hoitoja ovat korsetin käyttö, liikuntaterapia ja joissakin tapauksissa leikkaus. Vaikka jooga ei ole vielä laajalti käytetty skolioosin hoitomuoto, on olemassa vahvoja viitteitä siitä, että sillä voi olla merkittävä rooli tilan hallinnassa.
Skolioosi kehittyy pääsääntöisesti lapsuudessa, mutta se voi ilmaantua myös aikuisilla. Useimmissa tapauksissa ennusteet ovat varsin positiivisia, mutta tietyt tilanteet voivat tehdä henkilön työkyvyttömäksi. Miehet ja naiset ovat yhtä alttiita skolioosille, mutta kauniilla sukupuolella on 8 kertaa todennäköisemmin hoitoa vaativia oireita.
Kaarevuus painaa selkäydintä aiheuttaen tunnottomuutta, kipua alaraajoissa ja voiman menetystä. Vakavammissa tapauksissa paine on niin voimakas, että se voi aiheuttaa koordinaatioongelmia ja luonnotonta kävelyä. Joogatunnit auttavat vahvistamaan jalkojen lihaksia ja vähentämään siten merkittävää selkärangan rasitusta. Jooga on yhdistelmä hengitystekniikoita ja erilaisia asanoita, jotka on erityisesti tarkoitettu selkärangan muodon korjaamiseen. Aluksi se voi olla hieman tuskallista, koska keholle nämä asennot eivät ole fysiologisia, mutta ajan myötä keho tottuu siihen. Harkitse yksinkertaisia ja tehokkaita jooga-asanoita skolioosiin.
Kuten asanan nimestä käy selvästi ilmi, se täyttää sen suorittajan kehon rohkeudella, jalolla ja rauhallisuudella. Virabhadrasana vahvistaa alaselkää, parantaa kehon tasapainoa ja lisää kestävyyttä. Vahvistettu selkä ja tahto yhdessä tarjoavat merkittävää apua skolioosin torjunnassa.
Seisova asana, joka venyttää selkärankaa ja edistää henkistä ja fyysistä tasapainoa. Se myös lievittää selkäkipuja ja vähentää stressin vaikutuksia.
Lisää selkärangan joustavuutta, stimuloi verenkiertoa, rentouttaa mieltä. Asanaa suositellaan skolioosiin.
Ei ole vaikea arvata, että lapsen asento rauhoittaa hermostoa ja rentouttaa myös selkää. Tämä asana on ihanteellinen ihmisille, joiden skolioosi on seurausta hermo-lihashäiriöstä.
Asana tuo voimaa koko kehoon (erityisesti käsivarsiin, hartioihin, jalkoihin ja jalkoihin), venyttää selkärankaa. Tämän asennon ansiosta voit jakaa paremmin kehon painon, erityisesti jalkoihin, puristaen selkää. On tärkeää muistaa, että harjoituksen tulee päättyä Shavasanaan (ruumisasento) muutaman minuutin ajan täydellisessä rentoutumisessa. Se vie kehon meditaatiotilaan, jossa suojatoimintomme käynnistävät itsensä parantamisen.
Kärsivällisyys on kaikki kaikessa
Kuten minkä tahansa muun harjoituksen kohdalla, joogan tulokset tulevat ajan kanssa. Luokkien säännöllisyys ja kärsivällisyys ovat prosessin olennaisia ominaisuuksia. Kannattaa varata aikaa Pranayama-hengitysharjoitteluun, joka voi olla tehokas harjoitus keuhkojen avaamiseen. Tämä on tärkeää, koska skolioosin vaikutuksesta supistuneet kylkiluiden väliset lihakset rajoittavat hengitystä.
jakaa tarinansa kanssamme:
”Kun olin 15-vuotias, perhelääkärimme kertoi minulle, että minulla on vaikea rakenteellinen rintakehän skolioosi. Hän suositteli korsetin käyttöä ja "uhkasi" leikkauksella, jossa metallitangot työnnetään selkään. Kauhistuneena tällaisista uutisista käännyin erittäin pätevän kirurgin puoleen, joka tarjosi minulle sarjan venyttelyjä ja harjoituksia.
Opiskelin säännöllisesti koulussa ja korkeakoulussa, mutta huomasin vain kunnon heikkenemisen. Kun puin uimapuvuni päälleni, huomasin kuinka selkäni oikea puoli ulkonee vasempaan nähden. Lähdttyäni töihin Brasiliaan valmistumisen jälkeen aloin tuntea kouristuksia ja terävää kipua selässäni. Onneksi töistä tullut vapaaehtoinen tarjoutui kokeilemaan hathajoogatunteja. Kun venyttelin asanaissa, tunnottomuus selän oikealta puolelta hävisi ja kipu hävisi. Jatketakseni tätä polkua palasin Yhdysvaltoihin, missä opiskelin Integral Yoga -instituutissa Swami Satchidanandan johdolla. Instituutissa opin rakkauden, palvelun ja tasapainon tärkeyden elämässä ja opin myös joogan. Myöhemmin käännyin Iyengar-järjestelmään tutkiakseni perusteellisesti sen terapeuttista käyttöä skolioosissa. Siitä lähtien olen opiskellut ja parantanut kehoani käytännössä. Opettaessani skolioosia sairastavia opiskelijoita olen havainnut, että filosofiset periaatteet ja tietyt asanat voivat auttaa jossain määrin.
Päätös joogasta skolioosin korjaamiseksi edellyttää elinikäistä työtä itsesi, itsetuntemuksen ja kasvun parissa. Monille meistä tällainen "sitoutuminen" itseensä tuntuu pelottavalta. Joka tapauksessa joogaharjoituksen tavoitteena ei pitäisi olla vain selän suoristaminen. Meidän on opittava hyväksymään itsemme sellaisina kuin olemme, olemaan kieltämättä itseämme tai olemaan tuomitsematta. Työstä samalla selkääsi, kohtele sitä ymmärtäväisesti. ".