Osaatko fantasoida? Onko mielikuvitus mielestäsi lapsellista hölynpölyä? Valmentaja Olga Armasova on eri mieltä ja ehdottaa mielikuvituksen kehittämistä stressin selvittämiseksi.
Käytän työssäni usein asiakkaiden mielikuvitusta. Tämä on resurssi mielialan kohottamiseksi ja mahdollisuus olla hajamielinen. Huomasin, että joidenkin asiakkaiden on vaikea kuvitella itsensä kuvitteelliseen paikkaan ja olosuhteisiin, sulkea kriittistä ajattelua ja haaveilla.
Nämä rajoitukset ovat peräisin lapsuudesta, jolloin "oikeat" aikuiset estivät visuaalisten kykyjen kehittymistä. Vanhemmat moittivat lasta purppuranpunaisista norsuista ja lentävistä sammakoista, ja he arvostivat kuvitteellista maailmaa.
Tällaiset asiakkaat kieltävät usein renderöintiin liittyvien menetelmien käytön. Mutta mielikuvitus on meille luonnon antama ominaisuus, ja mitä ihmettä asiakkaat ovat, kun he käytännössä huomaavat olevansa erittäin mielikuvituskykyisiä.
Käytän visualisointia asettaakseni ihmisen meditatiiviseen tilaan. Se auttaa luomaan rauhan ja turvallisuuden tunteen.
Sinun on aloitettava pienestä. Mielikuvat voivat herättää hyvin todellisia tunteita ja tuntemuksia. Kuvittele, että leikkaat ja puret sitruunaa. Olen varma, että jotkut teistä jopa irvistivat, ikään kuin suusi olisi hapan. Kuvitteellisesta lämmöstä voit lämmetä, ja kuvitteellisesta kylmästä voit jäätyä. Tehtävämme on käyttää mielikuvitusta tietoisesti.
Käytän visualisointia asettaakseni ihmisen meditatiiviseen tilaan. Se auttaa luomaan rauhan ja turvallisuuden tunteen. Tämän seurauksena ulkoiset olosuhteet, ongelmat ja ahdistukset jäävät taustalle, ja ihminen voi tavata sisäisen lapsensa ja voittaa traumaattisen kokemuksen. Mielikuvitus auttaa näkemään jo saavutetun tuloksen, mikä inspiroi ja miellyttää.
Upotussyvyys on erilainen. Joltain puuttuu keskittymiskyky, ja hänen mielikuvituksensa "ei tottele", palaa jatkuvasti todellisuuteen. Ne, jotka suorittavat harjoituksen ei ensimmäistä kertaa, pystyvät kuvittelemaan yhä enemmän yksityiskohtia, vaihtamaan paikkojaan. He hallitsevat yhä vähemmän tietoisesti tapahtumien kehitystä ja antavat siten itsensä rentoutua.
Mielikuvitusharjoittelu antaa hyviä tuloksia. Voit harjoitella yksin tai parin kanssa.
Asiakkaani todella rakastavat sitä, kun pyydän heitä kuvittelemaan itsensä valtamerellä Malediiveilla. Naiset iloiten ja hymyillen syöksyvät ehdotettuihin olosuhteisiin. Tämä harjoitus sopii hyvin ryhmätoimintaan ja auttaa piristämään tunnelmaa, rentouttamaan osallistujia ja näyttämään mielikuvituksensa toimivan.
Kuvat, joita asiakkaat jakavat harjoitusten jälkeen, hämmästyttävät kauneudellaan, yksilöllisyydellään ja ratkaisujen luovuudellaan! Ja alitajunnan kanssa työskennellyt visualisointiharjoitukset päättivät usein vaikeiden elämäntilanteiden ratkaisemisen ja antavat vastauksia kysymyksiin, jotka tuntuivat ratkaisemattomilta.