Väärä kehonrakennusravinto.
oikea ravinto - asia on varsin herkkä. Varsinkin jos henkilö harjoittaa fyysistä toimintaa. Oikea ravinto on välttämätöntä, jotta urheilijat voivat pitää kehonsa hyvässä kunnossa sekä saavuttaa tarvittavat tulokset harjoittelun aikana. Kauniin lihaksikkaan kehon luomiseksi sinun on noudatettava tiettyjä ravitsemuksen hienovaraisuuksia. Kaikki ymmärtävät täydellisesti, että tätä varten kehon rasvan aiheuttamaa painonnousua tulisi välttää, kaunis hahmo saavutetaan rakentamalla lihasmassaa. Juuri kehon rasvan välttämiseksi monet kehonrakentajat tekevät ensin virheitä ravinnossa. Yritetään ottaa huomioon tärkeimmät.
Lausunto on yleinenettä rasvaiset elintarvikkeet johtavat liikalihavuuteen. Itse asiassa rasvat voivat vaikuttaa painonnousuun, mutta eivät kaikkiin. Ja heidän täydellinen poissulkeminen ruokavaliosta päinvastoin vaikuttaa kielteisesti ihmiskehoon. Liiallisesti kulutettuna hiilihydraatit ja proteiinit kertyvät myös ihonalaiseen rasvaan, joten sinun ei pitäisi valittaa yksinomaan rasvoista. Ja rasvojen käyttö 10-20% päivittäisestä ruokavaliosta ei vain lisää kehon painoa, vaan myös ylläpitää terveyttä.
Aloittelijat ovat varmoja siitä, että tarvittavan massan rakentamiseksi heidän ei tarvitse ottaa ylimääräistä proteiinia. Urheiluharrastajat uskovat, että proteiini on niiden ruokavalion tukipilari, jotka haluavat tulla merkittäväksi kehonrakentajaksi ja muotoilla vartaloa samalla tasolla kuin Arnold Schwarzenegger. Ja lihasmassan pieneen muutokseen riittää normaali ruokavalio. Ja jälleen virhe. Kun kehossa ei ole proteiinia, lihasten rakentaminen on täysin mahdotonta.… Ja tarvittava määrä proteiineja ilman tarpeettomia kaloreita voidaan saada vain urheiluravinnolla. Siksi urheilijan on kiinnitettävä erityistä huomiota proteiineihin kaikenlaisessa liikunnassa.
Kolme ateriaa päivässä Onko toinen yleinen virhe kehonrakentajat tekevät. Kolme ateriaa päivässä on mahdotonta "täyttää" kaikkia tarvittavia kaloreita itseesi vahingoittamatta vatsaa ja koko kehoa. Suuria annoksia ruokaa on paljon vaikeampaa sulattaa, joten on parempi syödä vähemmän, mutta useammin. Tämä on avain kaikkien urheilijoiden menestykseen.
nälkiintyminen - tapa menettää nopeasti tarpeettomia kaloreita. Epäilemättä paastoaminen tai rajoitettu määrä ruokaa on paljon helpompaa laihtua, mutta tämä on vain sillä edellytyksellä, ettei liikuntaa ole. Muuten ruoan rajoittaminen ei ole ulospääsy. Ja laihtuminen nälkäisen ruokavalion vuoksi ei ole pitkäaikainen ilmiö. Paastoaminen ei ole suositeltavaa urheilijoille, koska se johtaa kehon ehtymiseen. Ja kehonrakentajat, uupumus uhkaa voiman menetys ja tehoton koulutus. Jopa ylensyönnin tapauksessa paastoaminen seuraavana päivänä on tarpeeton tapa purkaa. Sinun on vain palattava välittömästi tavanomaiseen ruokavalioon, ja keho selviytyy itsenäisesti edellisenä päivänä saaduista ylimääräisistä kaloreista.
Ja vielä yksi tärkeä huomautus kehonrakentajille - muista, että et voi tehdä ilman asianmukaista urheiluravintoa. Vain hänen ansiostaan on mahdollista ylläpitää tarvittava määrä aineita tarvittavaa fyysistä aktiivisuutta varten ja pitää keho hyvässä kunnossa.