Äkillinen sydämentykytys, hikoilu, tukehtuminen, kauhujen tunne ovat kaikki paniikkikohtauksen oireita. Se voi tapahtua yllättäen ja yllättää sinut. Ja on täysin käsittämätöntä, mitä sille tehdä ja kenen puoleen kääntyä, jotta pelkohyökkäykset loppuvat.
Soitto tuli lähempänä yötä. Ääni linjan toisessa päässä oli rauhallinen, tasainen, luja. Tätä tapahtuu erittäin harvoin.
"Lääkäri lähetti minut luoksesi. Minulla on erittäin vakava ongelma. Vegetovaskulaarinen dystonia.
Muistan, että lääkärit tekevät VVD-diagnoosin melko usein, mutta harvoin kukaan kääntyy sen kanssa psykologin puoleen. Tällaisen diagnoosin ilmenemismuodot ovat erilaisia, kylmistä jaloista pyörtymiseen ja nopeaan sydämenlyöntiin. Keskustelukumppani kertoo edelleen käyneensä läpi kaikki lääkärit: terapeutin, neurologin, kardiologin, gynekologin, endokrinologin. Ja hänet lähetettiin psykologille tai psykiatrille, siksi hän soitti.
Voisitko ystävällisesti kertoa, mikä sinun ongelmasi on?
– En voi ajaa metroa. Sydämeni hakkaa hallitsemattomasti, hikoilen, melkein menetän tajuntani, tukehtun. Ja niin viimeiset 5 vuotta, kahdesti kuukaudessa. Mutta en aja paljon.
Ongelma on selvä – asiakas kärsii paniikkikohtauksista. Ne ilmenevät hyvin eri tavoin: selittämättömänä, tuskallisena voimakkaan ahdistuksen aaltoina. Kohtuuton pelko yhdistettynä erilaisiin autonomisiin (somaattisiin) oireisiin, kuten sydämentykytys, hikoilu, hengenahdistus. Siksi lääkärit tekevät sellaisia diagnooseja kuin vegetovaskulaarinen dystonia, kardioneuroosi, hermoston verenkiertohäiriö. Mutta mitä paniikkikohtaus oikein on?
Mitä paniikkikohtaukset ovat ja mistä ne tulevat?
Monien vakavien sairauksien oireet, kuten erilaiset aivopatologiat, kilpirauhasen toimintahäiriöt, hengityselinten sairaudet ja jopa jotkut kasvaimet, ovat samanlaisia kuin paniikkikohtauksen ilmenemismuodot. Ja on hyvä, jos asiakas kohtaa pätevän asiantuntijan, joka ohjaa sinut ensin tarvittaviin lääketieteellisiin testeihin ja vasta sitten psykologille.
Paniikkikohtauksen mekanismi on yksinkertainen: se on adrenaliinireaktio stressiin. Hypotalamus tuottaa adrenaliinia vastauksena mihin tahansa, jopa mitättömämpään ärsytykseen tai uhkaan. Se on se, joka verenkiertoon joutuessaan aiheuttaa nopean sydämen sykkeen, jännityksen lihasten ulkokerroksessa, veren paksuuntumista - tämä voi lisätä painetta.
Mielenkiintoista on, että ensimmäisen todellisen vaaran kohtaamisen hetkellä ihminen onnistuu pysymään rauhallisena, hallitsemaan pelkoa.
Ajan myötä henkilö, joka on saanut ensimmäisen hyökkäyksen, alkaa kieltäytyä matkustamasta, ei käytä julkista liikennettä ja rajoittaa viestintää. Hän yrittää kaikin mahdollisin tavoin välttää tilanteita, jotka aiheuttavat hyökkäyksen, hänen kerran kokemansa kauhu on niin voimakasta.
Käyttäytyminen on nyt alistettu tietoisuuden hallinnan menettämisen pelolle ja kuolemanpelolle. Ihminen alkaa ihmetellä: onko minulla kaikki hyvin? Olenko hullu? Siirtää psykologin tai psykiatrin käyntiä määräämättömäksi ajaksi, mikä vaikuttaa entisestään elämänlaatuun ja mielentilaan.
Mielenkiintoista on, että ensimmäisen todellisen vaaran kohtaamisen hetkellä ihminen onnistuu pysymään rauhallisena, hallitsemaan pelkoa. Hyökkäykset alkavat myöhemmin tilanteissa, jotka ovat objektiivisesti katsottuna hengenvaarallisia. Tämä tekee paniikkihäiriön todellisen syyn tunnistamisen vaikeaksi.
Paniikkihäiriön pääoireet ovat toistuvia, odottamattomia paniikkikohtauksia. Paniikkikohtaus tapahtuu yleensä ulkoisten haitallisten tekijöiden, kuten kroonisen stressin, läheisen kuoleman tai akuutin konfliktin taustalla. Syynä voi olla myös raskauden, seksuaalisen toiminnan alkaminen, abortti, hormonaalisten lääkkeiden käyttö, psykotrooppisten lääkkeiden käyttö.
Kuinka käsitellä paniikkikohtausta
Paniikkihäiriön hoidossa on kaksi vaihetta: ensimmäinen on itse paniikkikohtauksen lievitys; toinen on paniikkikohtauksen ja siihen liittyvien oireyhtymien (agorafobia, masennus, hypokondria ja monet muut) ehkäisy (hallinta). Yleensä psykotrooppisia lääkkeitä määrätään poistamaan oire, vähentämään vaikeutta tai tukahduttamaan ahdistusta, pelkoa, ahdistusta ja emotionaalista stressiä.
Joidenkin rauhoittavien lääkkeiden vaikutusalueella voi olla myös vaikutusta, joka liittyy autonomisen hermoston toiminnallisen toiminnan normalisoitumiseen. Ahdistuneisuuden fyysiset ilmenemismuodot vähenevät (paineen epävakaus, takykardia, hikoilu, ruoansulatuskanavan toimintahäiriöt).
Näiden lääkkeiden toistuva (päivittäinen) käyttö johtaa kuitenkin riippuvuusoireyhtymän kehittymiseen, ja tavanomaisina annoksina ne lakkaavat toimimasta. Samaan aikaan epäsäännöllinen lääkkeiden käyttö ja siihen liittyvä rebound-ilmiö voivat lisätä paniikkikohtauksia.
Ei kestä kauan ajaa uudelleen metrolla, käydä tuhansissa konserteissa ja olla onnellinen
Lääkehoito on vasta-aiheinen alle 18-vuotiaille, yksilöllinen lääkkeen intoleranssi, maksan vajaatoiminta, vaikea myasthenia gravis, glaukooma, hengitysvajaus, dysmotiliteetti (ataksia), itsemurhataipumus, riippuvuudet (poikkeuksena akuutin vieroitusoireiden hoito). oireet), raskaus.
Näissä tapauksissa suositellaan silmän liikkeen avulla tapahtuvan herkkyyden vähentämismenetelmän (jäljempänä EMDR) käyttöä. Sen kehitti alun perin yhdysvaltalainen psykologi Francis Shapiro työskennelläkseen PTSD:n kanssa, ja se on osoittautunut erittäin tehokkaaksi hyökkäyksiä vastaan. Tätä menetelmää käyttävät psykologit, jotka ovat edelleen mukana stabiloivassa terapiassa. Sen tarkoituksena on lujittaa tuloksia, palauttaa sosiaalinen aktiivisuus, voittaa pelot ja välttävä käyttäytyminen sekä ehkäistä uusiutumista.
Mutta entä jos hyökkäys tapahtuisi tässä ja nyt?
- Kokeile hengitystekniikoita. Uloshengityksen tulee olla pidempi kuin sisäänhengityksen. Hengitä sisään 4 laskua, hengitä ulos XNUMX laskua.
- Kytke 5 aistia päälle. Kuvittele sitruuna. Kuvaile yksityiskohtaisesti sen ulkonäköä, hajua, makua, kuinka sitä voidaan koskettaa, fantasioi äänestä, jonka kuulet puristaessasi sitruunaa.
- Visualisoi itsesi turvallisessa paikassa. Kuvittele, mikä tuoksuu, kuulostaa, mitä näet, miltä ihosi tuntuu.
- Pidä tauko. Yritä löytää viisi esinettä «K»:ltä lähialueelta, viisi ihmistä sinisissä vaatteissa.
- Rentoutua. Tätä varten kiristä vuorotellen kaikkia vartalon lihaksia, alkaen jaloista, sitten sääristä-reidet-alaselästä, ja vapauta äkillisesti, vapauta jännitys.
- Paluu turvalliseen todellisuuteen. Nojaa selkäsi johonkin kovaan, makaa esimerkiksi lattialla. Napauta koko vartaloa aloittaen jaloista ja siirtyen ylöspäin päätä kohti.
Kaikki nämä ovat varsin tehokkaita menetelmiä, mutta sitten hyökkäyksiä voi tapahtua uudestaan ja uudestaan. Älä siis lykkää psykologin käyntiä. Heti artikkelin alussa mainittu asiakas kesti 8 tapaamista psykologin kanssa palatakseen aiempaan elämänlaatuunsa.
EMPG-tekniikalla työskennellessä hyökkäysten voimakkuus vähenee merkittävästi kolmannella tapaamisella ja viidennellä kerralla hyökkäykset katoavat kokonaan. Ei kestä kauan lentää taas lentokoneella, ajaa metrolla, käydä tuhansissa konserteissa ja olla onnellinen ja vapaa.