Unettomuus on hyvin yleinen ongelma. Jos kärsit ohimenevästä unettomuudesta, tiedät todennäköisesti syyn. Jos tätä unettomuutta on vaikea sietää, unilääkkeet voivat olla hyödyllisiä lyhyen kahden tai kolmen viikon ajan, ei enempää.

Jos sinulla on krooninen unettomuus, ongelma on täysin toinen, enkä kannusta unilääkkeitä pakkauksesta. Nämä pitkän ajan (vain 4–6 viikon) lääkkeet ovat aina psyykkistä ja usein fyysistä riippuvuutta; siitä on erittäin vaikea päästä eroon. Onnistunut vieroitus edellyttää uutta rutiinia ennen nukkumaanmenoa ja kuvattua kognitiivista terapiaa. Siksi on paljon suositeltavampaa panna nämä säännöt ensin käytäntöön ja myös noudattaa ennaltaehkäisy -osiossa annettuja neuvoja.

Jos luulet myös, että unettomuutesi syy on jokin terveysongelma (krooninen kipu, hengitysvaikeudet, ruokatorven refluksitauti, masennus jne.), Ota yhteys lääkäriisi. Lääkäri voi ehdottaa hoitoa tai muuttaa lääkitystäsi.

Lopuksi, jos unettomuus jatkuu, koska sen aiheuttaa stressi, jonka lähde on tiedossa (ongelma työssä tai henkilökohtaisessa elämässä jne.), Älä epäröi ottaa yhteyttä psykologiin tarvittaessa. Voisit mennä takaisin nukkumaan!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC