Sisällys
Aamiainen, vaikka jätämme usein laiminlyömme sen, mitä sanotaankin, tärkein ateria. Ja on tärkeää, että se ei vain ole, vaan myös tasapainoinen. Ja kaunis! Loppujen lopuksi, jos otat kuvan aamiaisestasi aamulla, niin myöhemmin päivällä on niin miellyttävää saada tykkäyksiä tästä valokuvasta!
Olemme valmistaneet reseptejä terveellisiin ja herkullisiin aamiaisiin erityisesti sinulle. Kanssamme saat selville kuinka aloittaa päiväsi hienosti!
Jogurtimarja-smoothie
Tämä cocktail on yksi helpoimmista ja nopeimmista tavoista valmistaa herkullinen aamiainen. Yhdistä tuoreet tai jäädytetyt mustikat (tai mustikat) banaanien, kreikkalaisen jogurtin, soijamaidon ja hunajan kanssa.
Hedelmien ja marjojen kulho
Ainekset:
- lasillinen vadelmia
- 1 luonnonjogurtti 250 g
- 3-4 pyöristettyä rkl viljaa (granola)
- 4 kpl kiiviä
- 2 iso banaani
Valmistusmenetelmä:
Kuori banaanit ja sekoita mousseksi. Aseta seos purkin pohjalle. Sekoita kuoritut kiivit tehosekoittimella ja lisää niihin 4-5 tl luonnonjogurttia. Sekoita sitten kaikki, kunnes saadaan homogeeninen sakeus. Kaada kiivi mousse varovasti banaanien päälle ja pidä mielessä, että kerrokset eivät saa olla päällekkäin. Sekoita vadelmat ja lisää jäljelle jäänyt luonnollinen jogurtti. Peitä kerros kiiviä varovasti vadelmakuorrutuksella. Koristele yläosa hedelmillä ja kourallisella suosikkiviljaasi.
Paahtoleipää banaanilla, maapähkinävoin ja chia-siemenillä
Sivele täysjyvä paahtoleipä maapähkinävoilla, viipaloi banaani ja aseta voileivälle, ripottele sitten kokonaiseksi chia-siemenillä tai hienonnetuilla manteleilla. Mikä voisi olla helpompaa?
Täysjyvä krutonkeja tomaatin ja ricottan kera
Sivele kaksi viipaletta täysjyväleipää ricottalla ja päälle ohuiksi viipaloituja tomaatteja. Kaada joukkoon balsamiviinietikkaa ja ripottele päälle kuivattua basilikaa. Laita uuniin 5-7 minuutiksi ja nauti mausta.
Paahtoleipää avokadolla ja kananmunalla
Joskus mitä yksinkertaisempi sen parempi. Sivele kaksi täysjyväviljaa ja esilämmitettyä (kuumaa) paahtoleipää avokadopastalla ja ripottele pippuria ja ripaus suolaa. Paista pannulla kaksi haudutettua munaa ja aseta ne voileipien päälle. Voit lisätä siihen valkosipulia.
Banaanit maapähkinävoissa suklaalla
Kuori banaani ja leikkaa se useisiin paloihin. Liu'uta ne sitten tikkuihin ja kastele maapähkinävoihin, joka on sekoitettu sulatettuun suklaaseen. Ripottele se päälle suosikkipähkinöilläsi tai kanelilla. Niin yksinkertaista ja niin herkullista!
Hyvää ruokahalua ja kauniita valokuvia!
Muistathan, että aiemmin puhuimme siitä, kuinka ruokaa tulee kuvata oikein, jotta kerätään paljon tykkäyksiä, ja varoitimme myös epäonnistuneista aamiaisista, jotka voivat estää aivot koko päivän ajan.