Tutkimuksista huolimatta lääketiede ei vielä tarjoa mitään vakuuttavaa hoitaa ärtyvän suolen oireyhtymä. Nykyään sitä hoidetaan niin paljon psykologinen taso että fysiologinen suunnitelma, koska se on häiriö, joka vaikuttaa aivojen ja ruoansulatusjärjestelmän väliseen vuorovaikutukseen⁶.

Vaihtamalla ruoka ja stressin alentaminen onnistuneesti voi vähentää oireita lievissä tai kohtalaisissa tapauksissa.

Kun epämukavuus on erittäin kiusallista, lääkäri voi määrätä lääkkeet jotka vähentävät kipua vaikuttamalla suolen liikkeisiin ja supistuksiin.

ruoka

Ruokapäiväkirja

Ennen hoidon aloittamista on suositeltavaa kirjoittaa muutamaksi viikoksi, mitä syöt, jotta saat selville elintarvikkeet joka aiheuttaa järjestelmällisesti epämukavuutta. Sitten on suositeltavaa poistaa ongelmalliset elintarvikkeet valikosta tai rajoittaa niiden kulutusta. Neuvoja a ravitsemusterapeutti voi olla suureksi avuksi. Ne auttavat löytämään uuden, hyvin mukautetun ja tasapainoisen ruokavalion.

Muutamia vinkkejä epämukavuuden vähentämiseksi

• Lisää kulutusta liukoinen kuitu, koska ne ovat lempeitä suolistolle: esimerkiksi kaurapuuro, kaurapuuro, ohra ja ohrakerma.
• Vähennä kulutusta liukenematon kuitu, koska ne stimuloivat suoliston supistuksia: esimerkiksi täysjyvävehnä, vehnälese ja marjat.
• Vähentää rasvakoska ne stimuloivat suoliston supistuksia paljon.
• Rajoita sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, jotka voivat aiheuttaa turvotusta ja kaasua. Reaktiot vaihtelevat yksilöittäin. Ruoat, jotka todennäköisimmin käyvät, ovat maito ja maitotuotteet (laktoosi-intoleranteille), makeutusaineita sisältävät (esim. sorbitoli sokerittomassa purukumissa) tai mannitoli (sokerialkoholi) ja fruktoosia sisältävät (kuten omenat) nahkojen, viikunoiden ja taateleiden kanssa).

   

  Palkokasvit ja ristikukat (ruusukaalit, parsakaali, kukkakaali jne.) Voivat myös pahentaa oireita. On huomattava, että apteekeista on mahdollista saada lääkkeitä, jotka imevät ylimääräistä suolikaasua. Tutustu taulukkoomme Toiminnalliset ruoansulatushäiriöt.

  Huomautus. Sitä suositellaan ihmisille laktoosi-intolerantti poista laktoosia sisältävät elintarvikkeet tai ota laktaasitabletteja (esim. Lactaid®), laktoosia hajottavaa entsyymiä, jotta keho ei menettäisi tärkeää kalsiumlähdettä. On olemassa testejä, jotka voivat kertoa, oletko laktoosi -intoleranssi vai et. Kysy lisätietoja ravitsemusterapeutilta tai lääkäriltäsi.

• Vältä alkoholin, suklaan, kahvin ja kofeiinipitoisten juomien nauttimista, koska ne stimuloivat suoliston supistumista.
• Korvaa mausteet (pippuri, chili, cayenne jne.) Yrteillä.
• Käytä salaattia ja raakoja vihanneksia aterioiden lopussa.
• Juo vettä säännöllisesti koko päivän.
• Syö klo normaalit aukioloajat, hyvin pureskella äläkä jätä aterioita väliin.

Lisätietoja on erityisruokavalion ärtyvän suolen oireyhtymän tietosivulla.

Stressin vähentäminen

Ihmiset, joiden stressi on raskauttava tekijä, jonka pitäisi oppia reagoimaan vähemmän odottamattomiin ja muihin arjen epävakauttaviin tapahtumiin, mikä usein auttaa säätelemään suoliston toimintaa.

- rentoutumistekniikat Asiantuntijat sanovat, että niiden tarkoituksena on lopettaa "hautominen", mutta todella taistellaksemme stressin kanssa meidän on ymmärrettävä sen alkuperä. Tämä oppiminen voidaan tehdä itsenäisesti tai psykoterapiassa. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet sen kognitiivinen käyttäytymisterapia auttaa vähentämään ärtyvän suolen oireyhtymän oireita^{1, 29}.

Voit myös auttaa tapaamaan muita ihmisiä, joilla on samoja ongelmia. Ryhmäkeskustelut ja käyttäytymislääketieteen asiantuntijoiden neuvot voivat auttaa henkilöä ymmärtämään oireyhtymänsä paremmin ja hallitsemaan oireita vähitellen. Katso luettelo Tukiryhmät tämän arkin lopussa.

Mayo Clinic ehdottaa myös seuraavia lähestymistapoja rentoutumiseen:

- jooga;

- hierontaterapia;

- meditaatio.

Lisäksi teefyysinen harjoitus säännöllisesti (30 minuuttia tai enemmän päivässä) on hyvä tapa lievittää stressiä ja torjua ummetusta.

Lisätietoja saat stressitiedostostamme.

lääkkeet

Jotkut ihmiset saattavat tarvita ylimääräistä apua jotta heidän oireensa laantuisivat. Lääkäri voi ehdottaa niiden käyttöä lääkkeet jotka edistävät helpotusta.

• Jos sinulla on ummetus: lisäravinteet kuidut, joita kutsutaan myös painolastiksi tai irtotavarana laksatiivit (esimerkiksi Metamucil® ja Prodiem®), tai perusvoiteet (joka pehmentää ulosteita), joka perustuu dokusaattinatriumiin (Colace®) tai Soflax®), voi auttaa. Jos niillä ei ole vaikutusta, voidaan käyttää osmoottisia laksatiivit (magnesian maito, laktuloosi, Colyte®, Fleet®). Stimulantteja (esim. Ex-Lax) tulee käyttää vain viimeinen keinokoska pitkällä aikavälillä ne voivat häiritä suoliston liikkuvuutta.
• Jos sinulla on ripuli: Ishayoiden opettaman kuitulisäaineet parantaa usein ulosteiden sakeutta. Niitä voidaan kokeilla ennen ripulilääkkeen käyttöä. Jos ne eivät lievitä ripulia, voit käyttää ripulilääkkeitä, kuten loperamidia (esimerkiksi Imodium®).
• Kivun sattuessa: certains antispasmodisten (aineet, jotka taistelevat kouristuksia vastaan) vaikuttavat suoraan lihasten rentoutumiseen, kuten pinaveriumbromidi (esimerkiksi Dicetel®) tai trimebutiini (esimerkiksi Modulon®). Toiset toimivat epäsuorasti, kuten disyklomiini ja hyoskyamiini. Kun nämä hoidot eivät auta potilasta, voidaan käyttää pieniä annoksia masennuslääkkeitä, koska ne voivat vähentää suoliston herkkyyttä erityisesti ihmisillä, joiden tärkein oire on ripuli.