Sisällys
Aika kuluu ikuisesti, tarkistat puhelimesi minuutin välein. Kaikki ajatukset koskevat vain häntä. Muistat kaiken hyvän, mitä välilläsi tapahtui. Et jätä toivoa tavata uudelleen ja puhua. Miksi näin ei saisi tehdä? Ja miten voit lievittää tilaasi?
Parisuhteen purkaminen on aina vaikeaa. Ja menetyksestä selviäminen näyttää olevan lähes mahdotonta. Psykologi ja suruneuvoja Susan Elliott päätti tuskallisen avioeron jälkeen aviomiehestään auttaa muita ihmisiä selviytymään erosta. Hänestä tuli psykoterapeutti, hän aloitti podcastin ihmissuhteista ja kirjoitti kirjan The Gap, jonka MIF-kustantamo julkaisi venäjäksi.
Susan on varma, että parisuhteen yhteenvedon tekeminen on tuskallista, mutta tuskasi voi muuttua mahdollisuudeksi kehittyä. Välittömästi eron jälkeen hajoat ikään kuin pääsisit eroon vakavasta huumeriippuvuudesta. Mutta jos haluat aloittaa uuden elämän ja päästä eroon suhteista, jotka tuhoavat sinua, sinun on taisteltava itsesi puolesta. Näinkö vain?
Erota itsesi menneistä suhteista
Päästäksesi todella yli ja hyväksyäksesi eron, sinun on erotettava itsesi emotionaalisesti, fyysisesti ja psykologisesti aiemmasta suhteestasi. Tietenkin vietitte paljon aikaa yhdessä ja vietit todennäköisesti suurimman osan toistenne elämästä. Sekä sinä että kumppanisi tunnette olevansa "Aleksanteri ja Maria" jonkin aikaa, etkä vain Alexander ja vain Maria. Ja jonkin aikaa yhdessä asumisen mallit toimivat hitaudesta.
Tietyt paikat, vuodenajat, tapahtumat – kaikki tämä liittyy edelleen entiseen. Tämän yhteyden katkaisemiseksi sinun on kestettävä jonkin aikaa kommunikoimatta toistensa kanssa. Sinusta saattaa tuntua, että kommunikointi hänen kanssaan, ainakin lyhyeksi ajaksi, lievittää kipua ja täyttää sisällä muodostuneen tuskallisen tyhjyyden. Valitettavasti se ei lievitä kokemusta, vaan vain viivyttää väistämätöntä. Jotkut entiset parit onnistuvat ystävystymään myöhemmin, mutta mitä myöhemmin tämä tapahtuu, sitä parempi.
Minun täytyy vain selvittää se
On suuri kiusaus saada häneltä selville, mikä ja milloin meni pieleen. Et ehkä ole huomannut, kuinka suhde murtui, etkä ymmärtänyt, miksi viimeinen typerä tappelu johti eroon. Hyväksy se tosiasia, että ajattelet eri tavalla, ja päästä henkilö irti rauhassa löytääksesi jonkun, jonka käsitys elämästä on samanlainen kuin sinun.
Joskus sen sijaan, että yrittäisivät käydä perusteellista keskustelua, ihmiset jatkavat väkivaltaisia riitoja keskenään, mikä itse asiassa johti suhteen päättymiseen kerralla. Tällaista taktiikkaa on parempi välttää. Jos hän haluaa heittää kaikki väitteensä sinuun (mitä tapahtuu säännöllisesti), lopeta keskustelu välittömästi. Jos kuvitteelliset keskustelut hänen kanssaan kummittelevat sinua, yritä kirjoittaa ylös kaikki, mitä haluaisit sanoa hänelle, mutta jätä kirje lähettämättä.
Haluan vain seksiä
Kun kaksi äskettäin eronnutta ihmistä kohtaavat, ilma heidän ympärillään näyttää olevan sähköistynyt. Tämä ilmapiiri voidaan sekoittaa seksuaaliseen kiihottumiseen. Lisäksi voit kärsiä yksinäisyydestä, ja nyt päähän nousee ajatuksia: "Mikä siinä on vikana?" Loppujen lopuksi olitte läheisiä ihmisiä, tunnette toistenne ruumiin. Kerran enemmän, kerran vähemmän – niin mitä eroa on?
Seksi exän kanssa voi olla jännittävää, mutta se tuo uusia vaikeuksia ja epäilyksiä. Sitä tulee välttää muiden kontaktien kanssa. Ei ole väliä kuinka hauskaa sinulla on, kun se on ohi, saatat tuntea olosi hämmentyneeksi tai käytetyksi. Tämän seurauksena ajatuksia voi ilmaantua, oliko hän jonkun muun kanssa, ja nämä ajatukset tuovat pelkoa ja ahdistusta sieluun. Ja tämä tarkoittaa, että draamasi voi alkaa alusta. Löydä itsestäsi voimaa pysäyttää se.
Mikä auttaa vähentämään kontakteja
Järjestä ympärillesi tukijärjestelmä
Katkaisemalla suhteen toimi ikään kuin pääsisit eroon huonosta tavasta. Etsi läheisiä ihmisiä, joille voit soittaa milloin tahansa, jos haluat yhtäkkiä puhua exäsi kanssa. Pyydä ystäviäsi suojaamaan sinua hätätilanteessa.
Älä unohda pitää huolta itsestäsi
On vaikea pysyä henkisesti vahvana ja kerättynä ihmisenä, jos on fyysisesti uupunut. Varmista, että pidät tarpeeksi taukoja töissä, lepää paljon, syö oikein ja nauti hauskasta. Jos et miellytä itseäsi, psyyken on vaikeampi kestää kiusauksen hyökkäystä.
Pidä yhteyspäiväkirjaa
Pidä päiväkirjaa seurataksesi kuinka usein olet vuorovaikutuksessa hänen kanssaan. Kirjoita ylös, kuinka vastaat hänen puheluihinsa ja kirjeisiinsä, sekä miltä sinusta tuntuu, kun soitat ja kirjoitat hänelle itse. Kirjoita muistiin, mitä tapahtuu juuri ennen kuin haluat soittaa. Esitä itseltäsi kysymyksiä ennen keskustelua tai sähköpostia, sen aikana ja sen jälkeen. Anna itsellesi aikaa miettiä näitä kysymyksiä ja kirjoita ajatuksesi muistiin, jotta voit ilmaista ne paremmin:
- Mikä sai halun soittaa hänelle?
- Mitä tunnet? Oletko hermostunut, tylsistynyt, surullinen? Onko sinulla tyhjyyden tai yksinäisyyden tunnetta?
- Oliko jotain erityistä (ajatus, muisto, kysymys), mikä sai sinut ajattelemaan exääsi ja halusit heti puhua hänen kanssaan?
- Millaista tulosta odotat?
- Mistä nämä odotukset tulivat? Haluaisitko kuulla fantasioitasi jostakin? Vai perustuvatko ne aikaisempiin kokemuksiin? Teetkö päätöksiä mielikuvituksen vai todellisuuden perusteella?
- Yritätkö muuttaa menneisyyttä?
- Yritätkö saada henkilöltä tietyn vastauksen?
- Haluatko lievittää kipua ja vapauttaa taakkaa sielusta?
- Onko negatiivinen huomio mielestäsi parempi kuin ei mitään?
- Tunnetko olevasi hylätty? Alaikäinen? Haluatko soittaa exällesi muistuttamaan sinua olemassaolostasi?
- Luuletko, että puheluiden avulla voit hallita, kuinka hän pärjää ilman sinua?
- Toivotko, että hän ei pysty unohtamaan sinua, jos muistutat häntä ajoittain itsestäsi?
- Miksi olet niin keskittynyt yhteen ihmiseen?
Päiväkirjan pitämisen jälkeen ymmärrät, että sinun on muutettava jotain elämässäsi, muuten et pysty etääntymään exästäsi.
Tee tehtävälista
Seuraava askel on miettiä etukäteen, mitä toimia teet, kun haluat puhua hänen kanssaan. Tee luettelo vaiheista, jotka sinun on suoritettava ennen kuin kirjoitat hänelle. Soita esimerkiksi ensin ystävälle, mene sitten kuntosalille ja sitten kävelylle. Kiinnitä suunnitelma näkyvään paikkaan niin, että se on silmiesi edessä sillä hetkellä, kun haluat ottaa yhteyttä.
Harjoittelet itsehillintää ja tunnet itsesi varmemmaksi. Ennen kuin olet "vetänyt" itsesi pois menneistä suhteista, on vaikea lopettaa lauseen loppu ja aloittaa uusi luku elämässä. Jatkamalla exän huomion hakemista, joudut surun suohon ja moninkertaistat tuskan. Uuden merkityksellisen elämän rakentaminen on päinvastaista.