Raskauden aikana muutumme sekä fyysisesti että henkisesti. Taitoluistelija, olympiavoittaja Tatjana Volosozhar kertoo löydöistään, jotka liittyvät lasten odotukseen.
Ensimmäinen tai toinen raskaus ei ollut minulle yllätys. Maxim ja minä (Tatianan aviomies, taitoluistelija Maxim Trankov. – Toim.) suunnittelimme tyttäremme Likan ilmestymistä – olimme juuri jättäneet suuren urheilun ja päätimme, että on aika tulla vanhemmiksi. Toinen raskaus oli myös toivottava. Aluksi halusin, että lasten välillä ei olisi suuria ikäeroja, jotta he olisivat lähempänä toisiaan.
Mutta yksi asia on suunnitella, toinen asia on saada mitä haluat. Sain tietää ensimmäisestä raskaudestani vähän ennen jääkauden alkua, enkä voinut osallistua siihen, vaikka todella halusin. Siksi kannatin Maximia palkintokorokkeelta. Myös toinen kerta ei sujunut ilman yllätyksiä: suostuin osallistumaan "Jääkaudelle" ja ironista kyllä, jo siellä sain tietää olevani raskaana. Eräänä päivänä tunsin vain, että jokin minussa oli muuttunut. Sitä ei voi kuvailla sanoin, sen voi vain tuntea intuitiivisesti.
Tällä kertaa neuvottelin lääkärin kanssa ja päätin, että jatkan projektissa. Mutta hän ei kertonut tilanteestaan kumppanilleni Jevgeni Proninille: hän olisi ollut hermostuneempi. Miksi aiheuttaa turhaa stressiä? Vastaan välittömästi kaikille, jotka kritisoivat ja kritisoivat päätöstäni: olen urheilija, kehoni on tottunut stressiin, olin lääkäreiden hallinnassa - minulle ei tapahtunut mitään kauheaa. Ja edes se, että kaaduimme kerran, ei vahingoittanut ketään. Olen oppinut putoamaan oikein pienestä pitäen. Maxim kontrolloi myös kaikkea, antoi neuvoja Eugenelle.
Ensimmäisen raskauden aikana en luopunut luistelusta melkein ennen Likan syntymää. Päätin pysyä samalla linjalla toisella kerralla.
Löydä itsesi uudelleen
Taitoluistelu on erittäin tunnollinen laji. Olet jatkuvasti yhteydessä jään, itsesi ja kumppanisi kanssa. Ensimmäisen raskauden aikana ja sen jälkeen tajusin, kuinka erilaisena voimme tuntea oman kehomme.
Kävely, tilantunne, liike muuttuvat erilaiseksi. Jäällä tämä on paljon selvempää. Painopiste siirtyy, lihakset toimivat eri tavalla, tavanomaiset liikkeet muuttuvat yhtäkkiä erilaisiksi. Raskauden aikana oppii paljon ja tottuu uuteen kehoon. Ja sitten synnytyksen jälkeen menet ulos jäälle – ja sinun on opittava tuntemaan itsesi uudelleen. Eikä sen kanssa, jonka olit ennen raskautta, vaan uuden ihmisen kanssa.
Lihakset muuttuvat 9 kuukaudessa. Likan syntymän jälkeen huomasin itseni ajattelevan useaan otteeseen, että minulta puuttui ne muutama kilo edessä vakautta ja koordinaatiota varten.
Harjoittelu on aina auttanut minua kaikessa. Säännöllinen jää ja uima-allas auttoivat minua toipumaan nopeasti viime kerralla. Toivon, että nyt tämä tapa palauttaa lomake toimii. Lisäksi en luovu harjoituksista vieläkään.
Loppujen lopuksi odottavat äidit tarvitsevat lihaksikkaan korsetin sekä venyttelyn. Urheilu yleensä piristää, antaa virkeyttä ja vesiharrastukset vaikuttavat hyvin niin naiseen kuin lapseenkin. Vaikka olen liian laiska tekemään jotain, kun minulla ei ole tuulella, yritän hieman itseni, ja harjoitus toimii kuin "endorfiiniponnahduslauta".
Löydä "taikapillerisi"
Urheilukokemus auttaa välttämään turhat huolet. Yleisesti ottaen olen erittäin ahdistunut äiti ja ensimmäisen raskauden aikana olin usein lähellä paniikkia. Sitten maltti ja keskittyminen auttoivat. Muutama syvä hengitys, pari minuuttia yksin itseni kanssa – ja viritin itseni ratkaisemaan ongelmia, sekä todellisia että kuviteltuja.
Jokaisen vanhemman on löydettävä oma "taikapilleri", joka auttaa välttämään tarpeettomia huolia. Ennen kilpailua virityin aina esiintymään yksin. Kaikki tiesivät siitä eivätkä koskaan koskeneet minuun. Tarvitsen näitä minuutteja saadakseni itseni yhteen. Sama taktiikka auttaa minua äitiydessä.
Odottavat äidit haluavat ennakoida kaiken, ennakoida. Tämä on mahdotonta, mutta elämä sekä lasta odotettaessa että hänen syntymänsä jälkeen voidaan tehdä mahdollisimman mukavaksi. Jossain auttamaan kehoasi, jotta se ei myöhemmin olisi tuskallisen vaikeaa - urheile, työskentele ravinnon kanssa. Jossain päinvastoin helpota elämääsi käyttämällä laitteita ja varaamalla ylimääräisiä tunteja lepoon.
On tärkeää kuunnella itseään. Älä mieti itseäsi ja tunteitasi, nimittäin kuuntele. Haluatko pitää tauon ja olla tekemättä mitään? Yritä järjestää tauko itsellesi. Etkö halua syödä terveellistä puuroa? Älä syö! Ja keskustele aina tilastasi lääkärisi kanssa. Ja siksi on erittäin tärkeää löytää lääkärisi, joka on kanssasi useita kuukausia, tukee sinua. Jotta voit valita sen onnistuneesti, sinun tulee kuunnella ystävien suositusten lisäksi myös omaa intuitiotasi: lääkärin kanssa sinun tulee ensin olla mukava.
Valitettavasti minun on nyt vaikea löytää ylimääräistä minuuttia rentoutumiseen – taitoluistelukouluni vie paljon aikaa ja energiaa. Sattui vain niin, että pandemia häiritsi suunnitelmamme, mutta lopulta sen avautuminen tapahtui. Toivottavasti pääsen pian kiinni ja lepäämään kunnolla. Pystyn viettämään enemmän aikaa perheeni kanssa, omistamaan aikaa Likalle, Maxille ja tietysti itselleni.