Sisällys
Julia Vysotskaya: syömme kotona; uudelleenkäynnistys-2; viimeisimmät uutiset 2018
Luennolla ”Reboot-2” Yulia puhui ruokakatkoista ja vastasi lukijoiden kysymyksiin.
Luennolla "Reboot-2" Yulia puhui ruokataukoista ja vastasi yleisön kysymyksiin. Mikä on uudelleenkäynnistys, kuinka optimoida aineenvaihdunta, perustaa kaikki kehon prosessit, puhdistaa se ja aloittaa sitten syöminen intuitiivisesti oikein ja mitä kokata tänä aikana, kerroimme täällä yksityiskohtaisesti. Luennolla ”Reboot-2” Yulia meni pidemmälle ja kertoi, kuinka tärkeää on, että ihminen lepää joskus ruoasta ollenkaan ja on onnellinen samaan aikaan.
- Nyt tiede on yleisesti sitä mieltä, että säännöllinen pidättäytyminen ruoasta pidentää solun ikää. Olen samaa mieltä tästä ja noudatan ruokataukoa - Ekadashi (säästöpäivä, joka kuuluu yhdennentoista päivänä uudesta kuusta ja täysikuusta). Kuukaudessa saan 4-5 päivää ilman ruokaa. Se antaa minulle energiaa, ja tunnen kuinka kehoni alkaa toimia paremmin. Tunnen oloni hyväksi ilman ruokaa, mutta ymmärrän, että jotkut ihmiset voivat pelätä. Mutta tämä ei ole ollenkaan vaikea prosessi! Pölkkyjen asettaminen on vaikeaa, ja on erittäin helppoa olla työskentelemättä leuan kanssa. On tärkeää muistaa, että paastoa vastaan on lääketieteellisiä indikaatioita. Älä tee mitään itse kuulematta asiantuntijaa. Kerää ensin tiedot ruokailutaukoista. Ja älä heti ajattele, ettet syö kolmeen päivään, seitsemään tai jopa enemmän, muuten et koskaan uskalla. Ymmärrän, että tämä kuulostaa pelottavalta. Mutta kaikki riippuu siitä, miksi ja miten teet sen. Periaatteessa se voi olla jonkinlainen paastopäivä kerran viikossa.
- Olen kahvimies. Kahvi piristää ja piristää. Juon kupin ja ymmärrän, että siirrän vuoria nyt. Ei ole turhaa, että kofeiinia on läsnä jopa kipua lievittävissä pillereissä. Mutta kaikki on hyvää maltillisesti, ja jotta vaikutus jatkuisi, se toimi, sinun on joskus luoputtava jostakin. Mitta tulee olla kaikessa - syön kaiken, mutta pikkuhiljaa. Esimerkiksi aamiaiseksi voin syödä croissantin suklaalla, mutta en neljää, mutta yhden, enkä joka päivä. Lisäksi on tärkeää, että tänä päivänä on liikuntaa ja ettei myöhemmin ole runsas lounas.
Sinun ei tarvitse kiduttaa itseäsi vähärasvaisilla tuotteilla-tämä on ensinnäkin mautonta ja toiseksi haitallista. Naiskeho tarvitsee ehdottomasti rasvoja (voita, kasviöljyjä, kalaa, siemeniä jne.), Kehomme ottaa energiaa rasvoista, ne ovat välttämättömien rasvahappojen lähde. Rasvat ovat vastuussa tärkeimmistä aineenvaihduntaprosesseista. Ei rasvaa - hormonit eivät toimi kunnolla!
- Vitamiinit, joita saamme pillereistä, ovat sekava tarina. Toisaalta se on kaupallista: joku tuottaa niitä ja haluaa meidän ostavan ne, ja ne maksavat paljon. Olen taipuvainen näkemykseen, jonka mukaan syömämme tuotteet ja maa, jolla niitä kasvatetaan, maidon, lihan laatu ja niiden käsittely - kaikki tämä on kaukana ihanteellisesta. Ekologia ei ole muuttunut parempaan suuntaan, ja keho tarvitsee tukea. Syön E-, D -vitamiineja - Moskovassa se on lähes alhainen, C -vitamiini… Mutta ensin mittaan veren vitamiinipitoisuuden: otan testejä, kuulen asiantuntijan.
- Tietysti aina hyvä mieli on diagnoosi. Minulla, kuten kaikilla muillakin, on huonoja asioita. Mutta ymmärrät, että nämä ovat tiettyjä pelisääntöjä. En voi tulla luoksesi hitaalla ilmeellä, tylsällä ilmeellä, ilman voimaa. Tulit luennolle kommunikoimaan, vaihtamaan tunteita ja lataamaan. Nyt meillä on vakiintunut tilanne.
Mutta kun tulen kotiin, olen täysin erilainen - voin olla yhtä iloinen ja iloinen, mutta niin tapahtuu ja päinvastoin. Miten käsitellä tätä? Biokemiallisella tasolla sekä urheilu että detox auttavat - vaikka paastoamisen ensimmäiset päivät olisivat vaikeita, sen jälkeen alat havaita kaiken eri valossa. Vahvistamme jatkuvasti itseämme jollakin: suklaalla, kahvilla. Ja se auttaa lyhyen ajan. Mutta meidän on ajateltava tulevaisuutta - saavuttaa kunnollinen ikä normaalitilassa ja pitää kehon hyvässä kunnossa on jatkuvaa työtä.
Tietoja energiasta ja vaikeista tilanteista
- Kehomme energia ei tule pelkästään ruoasta. En puhu nyt aurinkoenergiasta tai uskonnollisesta kokemuksesta. On monia tapoja saada energiavaraus: työ, ihmisten tapaaminen. Minulle käy niin, että esityksen jälkeen en voi tuskin ryömiä kotiin, ja aamulla herään ja minulla on tarpeeksi voimaa juosta maraton, sitten kokata illallinen ja kutsua vieraita. Ja sitten laulaa karaokessa aamuun asti. Ja siinä kaikki, koska saan paljon energiaa teatterista. Olen onnekas, koska minulla on monia asioita, jotka tekevät minut onnelliseksi. Minulla on ihania ystäviä, joita rakastan ja jotka rakastavat minua. Yleensä yritän saada iloa hetkestä, jota toivon myös sinulle. Vaikeissa tilanteissa on erittäin tärkeää yrittää olla menettämättä merkitystä ja perspektiiviä. Mutta yleensä ei ole universaalia reseptiä: mikä sopii minulle, ei välttämättä sovi sinulle.
Tärkeintä ei ole riippuvuus, vaan keskinäinen riippuvuus. On erittäin tärkeää olla riippuvainen siitä, mitä rakastat. Ja niin, että yksi tai joka rakastaa sinua, riippuu sinusta. Tämä ei välttämättä ole suhde, se voi olla rakkaussuhde, se voi olla mitä tahansa. En halua vapautta, en halua olla vapaa niistä ihmisistä ja asioista, joita rakastan.