15-luvun lopusta nykypäivään ylipaino on tunnustettu yhteiskunnalliseksi ongelmaksi monissa maissa. Kuten tiedätte, liikalihavuus edistää useiden sairauksien kehittymistä, kestää keskimäärin XNUMX elinikää. Ehkä yksi yleisimmistä menetelmistä tämän ongelman ratkaisemiseksi on rajoittaa käytettyjen tuotteiden määrää ja niiden huolellisuutta. valinta. Nopeaa painonpudotusta varten on useimmiten käytettävä ruokavaliota, kun taas yhtenä yleisimmistä pidetään kefir-kurkkuruokavaliota.
Näiden tuotteiden vähäisen kaloripitoisuuden vuoksi on mahdollista saavuttaa maksimaalinen vaikutus mahdollisimman lyhyessä ajassa. Samanaikaisesti kehon ehtymisen mahdollisuus on täysin poissuljettu, koska kurkku ja kefiiri sisältävät suuren määrän hyödyllisiä aineita, jotka pystyvät tarjoamaan keholle tarvittavat elementit.
Kurkku-kefir-ruokavalion periaatteet
Lähes jokaiselle ihmiselle ei ole mikään salaisuus, että kefirin ja kurkun samanaikainen käyttö johtaa laksatiiviseen vaikutukseen, mikä on erityisen arvokasta painonpudotuksen aikana. Koska on mahdollista saavuttaa kehon luonnollisen puhdistuksen vaikutus kotona ilman lääkkeiden käyttöä. Tämän ansiosta hän pääsee eroon myrkyllisistä aineista, poistaa ei-toivotut elementit, minkä seurauksena paino menee nopeammin. On tärkeää muistaa, että puhdistuksen aikana ja sen jälkeen sinun on juotava runsaasti vettä, koska tänä aikana "ylipainoinen" keho menettää lisääntyneen määrän kosteutta, ja siksi sinun on tarkkailtava vakavasti vesi-suolatasapainoa. . Kurkkukefir-ruokavaliolla on useita etuja.
Harkitse tärkeimpiä:
- Tatronihappojen merkittävän pitoisuuden vuoksi kurkut neutraloivat hiilihydraattien toiminnan ja estävät siten rasvan kertymisen;
- Huomattava määrä vettä (jopa 95 %) kurkussa mahdollistaa kehon maksimaalisen puhdistumisen, ei vaadi ylimääräistä energiankulutusta imeytymiseen, mikä on erityisen tärkeää, koska ruokavalion aikana keho on stressissä eikä yksinkertaisesti ole "ylimääräistä voimaa
- korkea kalium-, kalsium- ja magnesiumpitoisuus kurkussa mahdollistaa kehon maksimoimisen välttämättömillä aineilla;
- kefirin käytöllä on positiivinen vaikutus suoliston mikroflooraan, mikä on erityisen arvokasta kehon intensiivisen puhdistuksen aikana;
- kefir näyttää kuonaa, myrkkyjä.
Yhdessä nämä kaksi tuotetta voivat tehostaa toistensa vaikutuksia, kun taas tällaisella ruokavaliolla vietetty viikko näyttää tehokkaita tuloksia ja hyvää painonpudotusta.
Oikea ruokavalio ruokavalio
Kefir-kurkkuruokavalio ei yleensä aiheuta epämukavuutta, keho sietää sitä hyvin. Sen merkittävä etu, toisin kuin muut ruokavaliot, on se, ettei tarvitse laskea kaloreita tai valmistaa vaikeita aterioita. Kaikki on melko yksinkertaista, sinun on luotava oikein valikko, joka sisältää vain kefiiriä ja tuoreita kurkkuja. Asiantuntijat päättelevät, että huonon ruokavalion vuoksi on mahdotonta käyttää tällaista ruokavaliota pidempään kuin viisi päivää, mutta jos päätät noudattaa sitä kahden viikon ajan, voimme vakuuttaa, että 14 päivän pitäisi olla viimeinen päivä, koska sitä käytetään edelleen voi vaikuttaa haitallisesti koko elimistöön. , eli aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa.
Harkitse yksityiskohtaisemmin tämän ruokavalion päivittäistä reseptiä:
- tulisi suosia kefirin käyttöä, jonka rasvapitoisuus on enintään 2,5, kun taas lääkärit eivät suosittele rasvattoman kefirin käyttöä;
- Keskimäärin sinun tulee syödä jopa 1,5 kiloa tuoreita kurkkuja päivässä. 1 päivässä, välttääksesi kehon stressiä, voit rajoittaa 1 kiloon (tai 700 grammaan) ja joka päivä kurkkujen lukumäärän nostaa 1,5 kilogrammaan;
- juo vähintään 1,5 litraa vettä päivässä;
- Jos sinusta tuntuu, että vatsa reagoi negatiivisesti ruokavalioon, voit syödä 1, 2 tai 3 päivässä 100 grammaa vähärasvaista keitettyä kalaa.
Muista, että jokainen organismi on yksilöllinen, ja siksi on mahdotonta luoda olosuhteita, jotka sopivat ihanteellisesti jokaisen henkilön painonpudotukseen, joten suosittelemme kuuntelemaan aina kehoasi. Tee jokaiselle päivälle ruokavalio, jossa on selkeä kuvaus kulutetusta määrästä. Taulukko on todellinen apulainen, joka näyttää selkeästi kaikki painonpudotuspäivät.
Älä unohda, että kurkku-kefir-ruokavalioissa on erilaisia muunnelmia. Jos et ole tyytyväinen yhteen vaihtoehtoon, voit turvallisesti käyttää toista. Esimerkiksi vähärasvaisella smetalla varustetun kurkkusalaatin sijasta keitä kurkku-kefiiri tuoreena. Aamiaiseksi kannattaa juoda lasillinen kefiiriä, syödä lounaalla kurkkua juuston kera, lounaaksi juoda tuorekurkun tuoremehua, päivälliseksi oliiviöljyllä maustettua kurkkusalaattia ja illalla lasillinen kefiiriä. Arviot tällaisesta ruokavaliosta sanovat, että sen ydin on oppia nauttimaan terveellisistä ruoista ja murskata annokset oikein niin, että kulutettu määrä on kohtuullinen.
Kefir-kurkku-dieetin tulos
Huolimatta kurkku-kefir-dieetin positiivisesta tuloksesta, on tärkeää muistaa, että sen käytöllä on useita vasta-aiheita. Esimerkiksi ihmiset, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan ongelmista. Erityistä varovaisuutta tulee noudattaa myös munuaissairauksista kärsiville, raskaana oleville naisille.
Mitä tulee ruokavalion tuloksiin, on huomattava, että keskimäärin päivänä 7 menetät noin 3 kiloa, mikä on erittäin hyvä indikaattori. Ruokavalion haittapuolena on se, että "poistuneet" kilot ovat nesteitä ja myrkkyjä, eikä niillä ole mitään tekemistä rasvakerroksen kanssa, ja siksi sinun on oltava erittäin varovainen ruokavalion jälkeen kulutettujen ruokien määrän ja tyypin suhteen. kilogrammien palauttamisen todennäköisyyden poissulkemiseksi. Tätä varten suosittelemme katsomaan videon tai lukemaan oikean ravinnon ohjeet valokuvan kanssa, joka auttaa maksimoimaan ja parantamaan vaikutusta.
Muista, että kefir-kurkkuruokavalion toistamista useammin kuin 3 kertaa vuodessa ei suositella. Tällä ruokavaliolla on myös muita analogeja, joita suositellaan vuorotellen eliminoimaan organismin riippuvuuden todennäköisyys.