Kefiiri-hedelmäveden ruokavalio yhden päivän ajan, -1 kg

Painonpudotus jopa 1 kg päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 600 Kcal.

Missä tapauksissa kefiiri-hedelmälääkettä käytetään yhden päivän ajan

Loman tai lomien sarjan aikana saat nopeasti ylimääräisiä kiloja - tuttu tilanne? Kuinka saada itsesi takaisin normaaliksi? Kefiiri-hedelmäruokavalio yhden päivän ajan voi auttaa menettämään ylimääräisiä kiloja, eikä ole lainkaan vaikeaa kestää yhtä päivää valikkorajoituksilla verrattuna pitkäaikaiseen ruokavalioon.

Toinen vaihtoehto, kun yhden päivän kefiiri-hedelmäruokavalio auttaa, on painon jäädyttäminen kaikilla pitkäaikaisilla ruokavalioilla, kun keho tottuu kalorien rajoittamiseen ja paino roikkuu kuolleessa tilassa useita päiviä. Mutta tällä hetkellä äänenvoimakkuudet menevät pois ja suosikkivaatteesi sopivat jo, mutta psykologisesti se koetaan erittäin tuskallisesti.

Kefir-hedelmäpaastopäivälle on ominaista laaja valikoima vaihtoehtoja. Voit valita ne hedelmät, vihannekset ja marjat, joita rakastamme enemmän - päärynät, mansikat, kirsikat, vesimelonit, persikat, omenat, aprikoosit, tomaatit, luumut, kvitteni, kurkut, avokadot - lähes kaikki kelpaa (et voi vain rypäleitä ja banaaneja) .

Vaatimukset kefiiri-hedelmälääkkeelle yhden päivän ajan

Kefir-hedelmien paastopäivää varten tarvitset 1 litran kefiriä, jonka rasvapitoisuus on 1%, ja enintään 1 kg hedelmiä, marjoja tai vihanneksia paitsi viinirypäleitä ja banaaneja. Kefirin lisäksi voit käyttää mitä tahansa muuta kuin makeaa fermentoitua maitotuotetta - jogurttia, rusketusta, fermentoitua maitoa, heraa, koumissia, jogurttia, ayraania tai muuta, jolla on sama rasvapitoisuus (40 Kcal / 100 g), se on sallittua ravintolisät.

Vaikka ruokavaliota kutsutaan kefir-hedelmäksi, kaikki vihannekset ja marjat ovat sallittuja-tomaatit-voit, kurkut-myös pala vesimelonia-kiitos, ja mansikat, kirsikat, porkkanat ja kaali-kaikki marjat ja vihannekset ovat sallittuja . Suola ja sokeri eivät ole sallittuja.

Päivän aikana muista juoda vähintään 1,5 litraa. vesi, tavallinen, mineralisoimaton ja hiilihapoton - voit käyttää tavallista, vihreää yrttiteetä.

Kefir-hedelmälihavalikko 1 päivän ajan

Kefiiri-hedelmädieetin klassinen ruokalista perustuu kefiiriin ja omenoihin – näitä tuotteita on aina saatavilla joka vaiheessa. Tarvitset 1 litran. kefiiri ja 4 omenaa, parempi vihreä, mutta voit myös punaisena.

2 tunnin välein sinun täytyy juoda lasi (20 ml) kefiriä tai syödä omena, vuorotellen kefiiri ja omenat. Paastopäivä alkaa ja päättyy kefirillä.

Klo 7.00 ensimmäinen lasillinen kefiriä (200 ml), kello 9.00 syömme omenaa, klo 11.00 jogurttia, klo 13.00 omenaa, klo 15.00 kefiriä, 17.00 omenaa, klo 19.00 kefiriä, klo 21.00 viimeistä omenaa ja klo 23.00 jäännöksiä kefiristä.

Aikavälejä voidaan joko pidentää tai lyhentää 1,5–2,5 tunnissa (esimerkiksi lounasaikaan tai ennen nukkumaanmenoa). Voit ohittaa minkä tahansa aterian - se ei vaikuta tulokseen.

Kefir-hedelmien paastopäivän valikkovaihtoehdot

Kaikissa versioissa käytetään erilaista tuotteiden koostumusta ja on mahdollista valita maku mieltymysten mukaan.

1. Kefiiri-hedelmävieroitus yhden päivän ajan kurkkujen ja retiisien kera - 1 litran valikossa. lisää kefiiri 2 keskikokoista tuoretta kurkkua ja 5-7 retiisiä. Perinteiseen ruokalistaan ​​verrattuna omenan sijaan syömme vuorotellen kurkkua tai 2-3 retiisiä. Vaihtoehtoisesti voit tehdä salaatin vihanneksista (älä suolaa, jos et kiipeä ollenkaan, voit lisätä hieman vähäkalorista soijakastiketta).

2. Kefiiri-hedelmäveden ruokavalio yhden päivän ajan kaalia ja porkkanoita - 1 litraan. lisää kefiiri 2 porkkanaa ja 200-300 g kaalia. Kuten edellisessä versiossa, syömme omenan sijasta porkkanaa ja kaalisalaattia. Voit myös tehdä salaatin koko päiväksi porkkanoista ja kaalista (älä suola, ripaus, voit lisätä hieman soijakastiketta).

3. Kefiiri-hedelmäruokavalio 1 päiväksi kiivillä ja mandariinilla - lisää valikkoon 2 kiiviä ja 2 mandariinia. Käytämme 2 tunnin välein lasillista kefiiriä, kiiviä, mandariinia. Aloitamme ja lopetamme päivän lasillisella kefiriä.

4. Kefiiri-hedelmäveden ruokavalio yhden päivän ajan tomaateilla ja kurkkuilla -lisää valikkoon 2 tomaattia ja 2 keskikokoista kurkkua. Käytämme 2 tunnin välein lasillista kefiiriä, tomaattia, kurkkua.

5. Kefiiri-hedelmävieroitus yhden päivän ajan herukoiden ja päärynöiden kanssa - lisää 2 päärynää ja 1 lasi tuoreita herukoita (voit käyttää myös muita marjoja - paitsi rypäleitä). Käytämme 2 tunnin välein lasillista kefiriä, päärynä, puoli lasia herukoita.

6. Kefiiri-hedelmäruokavalio yhden päivän ajan persikoilla ja nektariinilla - lisää valikkoon 2 persikkaa ja 2 nektariinia. Käytämme joka toinen tunti vuorotellen kefiriä, persikkaa ja nektariinia.

Kefiiri-hedelmälääkityksen vasta-aiheet

Joissakin näistä tapauksista kefiiri-hedelmä-paastopäivä on mahdollista alustavalla lääkärin kuulemisella.

Joka tapauksessa on tarpeen neuvotella lääkärin kanssa ennen ruokavalion aloittamista.

Kefirin ja hedelmien paaston päivän edut

• Hedelmien ja vihannesten nauttiminen tässä ruokavaliossa estää muiden ruokavalioiden tavallisen pahan mielialan.
• Vain yksi päivä paasto voi vaikuttaa merkittävästi hiusten, kynsien ja kasvojen ihon kuntoon.Älä myöskään unohda, että rakennamme sen myös.
• Ruokavalio johtaa verensokerin laskuun (voidaan käyttää joissakin diabeteksen muodoissa).
• Lisäravinteilla varustetulla kefirillä on voimakkaat antimikrobiset ja anti-inflammatoriset ominaisuudet, ja se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.
• Paaston päivä ei aiheuta stressiä ja häiriöitä kehon toiminnassa, joten sitä voidaan käyttää tapauksissa, joissa muita ruokavalioita ei voida käyttää vasta-aiheiden vuoksi.
• Ruokavalio auttaa siirtämään painon, joka on pysähtynyt yhteen lukuun muiden pitkien ruokavalioiden aikana.
• Aineenvaihduntaprosessit nopeutuvat, mikä johtaa painon normalisoitumiseen.
• Ruokavaliota voidaan käyttää maksan ja munuaisten, sappiteiden, sydän- ja verisuonijärjestelmän, verenpaineen, ruoansulatuskanavan sairauksiin (mukaan lukien krooniset) ja ateroskleroosin riskin vähentämiseen.
• Ruokavalio, verrattuna muihin ruokavalioihin, tuo lisäksi vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita ja lisää energiatasapainoa.
• Kefir-hedelmien paastopäivä voi ylläpitää ihanteellisen painon käytännöllisesti katsoen ilman ruokavaliota ja epämukavuutta (säännöllisin väliajoin).
• Purkamisen lisäksi runko puhdistetaan rinnakkain ja kuonat vähenevät edelleen.
• Keho palaa nopeasti normaaliksi, jos ruokavaliota noudatetaan pitkien ja runsaiden lomajuhlien jälkeen (esimerkiksi uudenvuoden jälkeen).

Kefiiri-hedelmäruokavalion haitat yhden päivän ajan

• Painonpudotuksen vaikutus naisilla kriittisten päivien aikana voi olla hieman pienempi.
• Kefiiriä ei valmisteta kaikissa maissa, joten ruokavaliossa käytämme muita fermentoituja maitotuotteita, joiden rasvapitoisuus on enintään 2,5%.

Toistettu kefiiri-hedelmä paastopäivä

Painon pitämiseksi vaadituissa rajoissa riittää viettää kefir-hedelmien paasto päivä kerran viikossa. Haluttaessa tämä ruokavalio voidaan suorittaa päivästä toiseen, ts. Ensin vietämme paastopäivän, seuraavana päivänä tavallisen ruokavalion, sitten taas kefiiri-hedelmien purkamisen, seuraavana päivänä taas tavanomaisen järjestelmän jne. (Samanlainen kuin raidallinen kefir-ruokavalio).