Ravintoarvo ja kemiallinen koostumus.
Taulukossa esitetään ravinteiden (kalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit ja kivennäisaineet) sisältö 100 grammassa syötäviä annoksia.
| Ravintoaine | Määrä | Normi** | % normaalista 100 g: ssa | % normaalista 100 kcal | 100% normista |
| kalorit | Kcal 187 | Kcal 1684 | 11.1% | 5.9% | 901 g |
| Proteiinit | 31.01 g | 76 g | 40.8% | 21.8% | 245 g |
| Rasvat | 6.02 g | 56 g | 10.8% | 5.8% | 930 g |
| vesi | 61.79 g | 2273 g | 2.7% | 1.4% | 3679 g |
| Ash | 0.94 g | ~ | |||
| Vitamiinit | |||||
| B1-vitamiini, tiamiini | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.4% | 3750 g |
| B2-vitamiini, riboflaviini | 0.19 mg | 1.8 mg | 10.6% | 5.7% | 947 g |
| B5-vitamiini, pantoteeninen | 0.63 mg | 5 mg | 12.6% | 6.7% | 794 g |
| B6-vitamiini, pyridoksiini | 0.11 mg | 2 mg | 5.5% | 2.9% | 1818 |
| B9-vitamiini, folaatti | 19 μg | 400 mcg | 4.8% | 2.6% | 2105 |
| B12-vitamiini, kobalamiini | 2.26 μg | 3 mg | 75.3% | 40.3% | 133 g |
| E-vitamiini, alfa-tokoferoli, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.7% | 7500 g |
| PP-vitamiini | 5.07 mg | 20 mg | 25.4% | 13.6% | 394 g |
| makroravinteet | |||||
| Kalium, K. | 267 mg | 2500 mg | 10.7% | 5.7% | 936 g |
| Kalsium, Ca | 20 mg | 1000 mg | 2% | 1.1% | 5000 g |
| Magnesium, mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 3.1% | 1739 g |
| Natrium, Na | 74 mg | 1300 mg | 5.7% | 3% | 1757 g |
| Rikki, S | 310.1 mg | 1000 mg | 31% | 16.6% | 322 g |
| Fosfori, P | 175 mg | 800 mg | 21.9% | 11.7% | 457 g |
| Hivenaineet | |||||
| Rauta, Fe | 2.27 mg | 18 mg | 12.6% | 6.7% | 793 g |
| Mangaani, mn | 0.028 mg | 2 mg | 1.4% | 0.7% | 7143 g |
| Kupari, Cu | 129 mcg | 1000 mcg | 12.9% | 6.9% | 775 g |
| Seleeni, Se | 35.3 μg | 55 mcg | 64.2% | 34.3% | 156 g |
| Sinkki, Zn | 8.66 mg | 12 mg | 72.2% | 38.6% | 139 g |
| Oleelliset aminohapot | |||||
| Arginiini * | 1.842 g | ~ | |||
| Valiini | 1.673 g | ~ | |||
| Histidiini * | 0.982 g | ~ | |||
| Isoleusiini | 1.496 g | ~ | |||
| Leusiini | 2.412 g | ~ | |||
| Lysiini | 2.739 g | ~ | |||
| Metioniini | 0.796 g | ~ | |||
| Treoniini | 1.327 g | ~ | |||
| Tryptofaani | 0.362 g | ~ | |||
| Fenyylialaniini | 1.262 g | ~ | |||
| Aminohappo | |||||
| alaniini | 1.865 g | ~ | |||
| Aspartiinihappo | 2.73 g | ~ | |||
| Glysiini | 1.515 g | ~ | |||
| Glutamiinihappo | 4.5 g | ~ | |||
| proliini | 1.301 g | ~ | |||
| seriini | 1.153 g | ~ | |||
| Tyrosiini | 1.042 g | ~ | |||
| kysteiini | 0.37 g | ~ | |||
| Sterolit (sterolit) | |||||
| Kolesteroli | 104 mg | enintään 300 mg | |||
| Kyllästetyt rasvahapot | |||||
| Nasadenien rasvahapot | 2.15 g | enintään 18.7 g | |||
| 10: 0 Capric | 0.01 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.02 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristinen | 0.19 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 1.16 g | ~ | |||
| 18: 0 steariini | 0.74 g | ~ | |||
| Yksityydyttymättömät rasvahapot | 2.64 g | väh. 16.8 g | 15.7% | 8.4% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.18 g | ~ | |||
| 18: 1 oleiini (omega-9) | 2.44 g | ~ | |||
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0.39 g | 11.2 - 20.6 g | 3.5% | 1.9% | |
| 18: 2 linolihappo | 0.32 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleeninen | 0.04 g | ~ | |||
| 20: 4 arakidoninen | 0.04 g | ~ | |||
| Omega-3 rasvahapot | 0.04 g | 0.9 - 3.7 g | 4.4% | 2.4% | |
| Omega-6 rasvahapot | 0.36 g | 4.7 - 16.8 g | 7.7% | 4.1% |
Energia-arvo on 187 kcal.
- 3 oz = 85 g (159 kaloria)
- kypsennetty pala, lukuun ottamatta jätettä (1 lb: n raakaa lihaa jätteen kanssa) = 128 g (239.4 kcal)
Karitsaa, etutukea, vain irrotettava laiha, haudutettu runsaasti sellaisia vitamiineja ja kivennäisaineita kuin: B5-vitamiini on 12.6%, B12-vitamiini - 75,3%, PP-vitamiini - 25,4%, fosfori - 21.9%, rauta - 12,6%, kupari - 12.9%, seleeni - 64,2%, sinkki - 72,2%
- Vitamiini B5 osallistuu proteiini-, rasva-, hiilihydraatti-aineenvaihduntaan, kolesterolimetaboliaan, joidenkin hormonien synteesiin, hemoglobiiniin, edistää aminohappojen ja sokerien imeytymistä suolistossa ja tukee lisämunuaisen kuoren toimintaa. Pantoteenihapon puute voi johtaa ihovaurioihin ja limakalvoihin.
- Vitamiini B12 on tärkeä rooli aminohappojen metaboliassa ja konversiossa. Folaatti ja B12-vitamiini liittyvät toisiinsa hematopoieesiin osallistuvissa vitamiineissa. B12-vitamiinin puute johtaa osittaisen tai sekundaarisen folaattivajeen ja anemian, leukopenian ja trombosytopenian kehittymiseen.
- PP-vitamiini osallistuu energia-aineenvaihdunnan redox-reaktioihin. Riittämätön vitamiinien saanti aiheuttaa ihon normaalin tilan, maha-suolikanavan ja hermoston häiriöitä.
- Fosfori osallistuu moniin fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien energia-aineenvaihdunta, säätelee happojen ja emästen tasapainoa, osaa fosfolipidejä, nukleotideja ja nukleiinihappoja, joita tarvitaan luiden ja hampaiden mineralisaatioon. Puutos johtaa anoreksiaan, anemiaan, riisitautiin.
- Rauta sisältyy proteiinien, myös entsyymien, eri toimintoihin. Elektronien kuljettamiseen osallistuva happi tarjoaa redoksireaktiot ja peroksidaation aktivoitumisen. Riittämätön kulutus johtaa hypokromiseen anemiaan, luuston lihasten myoglobinuria-atoniaan, väsymykseen, kardiomyopatiaan, atrofiseen gastriittiin.
- Kupari on osa entsyymejä, joilla on redoksiaktiivisuutta, jotka osallistuvat raudan aineenvaihduntaan ja stimuloivat proteiinien ja hiilihydraattien imeytymistä - prosessit muodostavat kudosten hapettumisen. Puutos ilmenee sydän- ja verisuonijärjestelmän ja luuston epämuodostumista, sidekudoksen dysplasian kehittymisestä.
- Seleeni - olennainen osa ihmiskehon antioksidanttista puolustusjärjestelmää, sillä on immunomoduloivia vaikutuksia, osallistuu kilpirauhashormonien toiminnan säätelyyn. Puutos johtaa Kashin-Bekin tautiin (nivelrikko, johon liittyy useita nivelten epämuodostumia, selkärangaa ja raajoja), Kesaniin (endeeminen kardiomyopatia), perinnölliseen trombasteniaan.
- sinkki on osa yli 300 entsyymiä, jotka osallistuvat hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen, nukleiinihappojen synteesiin ja hajoamiseen sekä useiden geenien ilmentymisen säätelyyn. Riittämätön saanti johtaa anemiaan, sekundääriseen immuunipuutokseen, maksakirroosiin, seksuaaliseen toimintahäiriöön, sikiön epämuodostumiin. Viime vuosien tutkimus paljasti, että suuret sinkkiannokset voivat häiritä kuparin imeytymistä ja siten edistää anemian kehittymistä.
Levy-yhtiö: kalorit 187 kcal, kemiallinen koostumus, ravintoarvo, vitamiinit, kivennäisaineet, kuinka hyödyllinen on karitsan varsi, vain liha, haudutettu, kalorit, ravinteet, karitsan hyödylliset ominaisuudet, esiliha, vain erotettava vähärasvainen, haudutettu