Venyttele kuin kissa joka aamu ennen kuin avaat silmäsi. Venytä kehosi jokaisen solun kanssa. Aloita nauraminen 3-4 minuutin kuluttua ja naura vain 5 minuuttia silmät kiinni. Alussa ponnistelet, mutta pian nauru tulee luonnolliseksi. Anna periksi naurulle. Sinulta voi kestää muutaman päivän, ennen kuin tämä meditaatio tapahtuu, sillä meillä ei ole tapana nauraa. Mutta kun se tapahtuu spontaanisti, se muuttaa koko päiväsi energiaa.
Niille, joiden on vaikea nauraa sydämellisesti, ja niille, joille heidän naurunsa vaikuttaa valheelta, Osho ehdotti seuraavaa yksinkertaista tekniikkaa. Varhain aamulla, ennen aamiaista, juo kannu lämmintä vettä suolalla. Juo yhdellä kulauksella, muuten et voi juoda paljon. Kumarru sitten ja yski – näin vesi valuu ulos. Mitään muuta ei tarvitse tehdä. Yhdessä veden kanssa vapautuu nauruasi hillinneestä lohkosta. Joogamestarit pitävät tätä tekniikkaa erittäin tärkeänä, he kutsuvat sitä "tarpeelliseksi puhdistukseksi". Se puhdistaa kehon erittäin hyvin ja poistaa energialohkoja. Pidät siitä – se antaa keveyden tunteen koko päivän ajan. Naurusi, kyynelesi ja jopa sanasi tulevat syvältä sisältäsi, keskipisteestäsi. Suorita tämä yksinkertainen harjoitus 10 päivää ja naurusi on tarttuvinta! Lähde: osho.com Käännös: Lakshmi