Sisällys
Meitä torjutaan. He eivät arvosta sitä. Kuiskaus selän takana. Korkea herkkyys hylkäämiselle on seurausta vaikeasta lapsuuden kokemuksesta. Aikuisena tämä ominaisuus häiritsee ihmissuhteiden rakentamista ja aiheuttaa kärsimystä. Kustantaja Peg Streep on käyttänyt paljon aikaa ongelman tutkimiseen ja jakaa vinkkejä siitä, kuinka pitää pää kylmänä laukaisevissa tilanteissa.
Hylkääminen on aina epämiellyttävä kokemus. Kukaan ei pidä siitä, että hänet hylätään tai hylätään. Mutta on ihmisiä, jotka ovat erityisen herkkiä tällaisille tilanteille. Publicisti Peg Streep selittää miksi.
Hän muistelee lapsuuttaan ja kirjoittaa myrkyllisestä suhteesta äitiinsä, joka sanoi häntä "liian herkäksi" aina, kun tyttö vastusti jotain nöyryyttävää tai epämiellyttävää. Myöhemmin Streep tajusi, että tämä oli äidin tapa syyttää uhria ja oikeuttaa omaa väkivaltaista käyttäytymistään. Mutta keskuudessamme on todellakin ihmisiä, jotka ovat erityisen herkkiä hylkäämiselle.
Tyhjälle paikalle
Peg Streepin mukaan puhumme ihmisistä, joilla on ahdistunut kiintymys, jotka ovat jatkuvasti hereillä ja valmiita tunnistamaan hylkäämisen merkit. Tällaisia ihmisiä ei vain helposti häiritse pieninkin vihje hänestä - he voivat nähdä hänet sielläkin, missä hän ei ole. ”Kuvittele: olet toimistossa ja menet keittiöön keittämään kupin kahvia. Löytäessäsi siellä juttelevia kollegoita päätät heti, että olet heidän keskustelunsa kohteena. tuttu?
Tai esimerkiksi näet ystävän kadulla, heiluttaa hänelle, mutta hän ohittaa sinua huomaamatta. Mitä ajattelet - onko henkilö liian uppoutunut ajatuksiinsa vai loukkasiko hän sinua tarkoituksella? Tunnetko itsesi hylätyksi, jos tuntemasi ihmiset tekevät suunnitelmia eivätkä kutsu sinua mukaan, vaikka et olisikaan kiinnostunut liittymään heihin? Häiritseekö sinua, että ystäväsi kutsuivat jonkun juhliin ensin, ennen sinua?”
Sellaiset ihmiset pitävät itseään helposti hylätyinä syystä tai toisesta tai ilman syytä.
Jännittyneenä hylkäämisen odotuksessa
"Biologinen turvajärjestelmämme" antoi meille mahdollisuuden lukea kasvoja ja tunnistaa heimotovereiden tunteita. Tämä auttaa erottamaan ystävän vihollisesta ja laukaisemaan puolustavan taistele tai pakene -reaktion oikeaan aikaan. Muutama vuosi sitten Lisa J. Berklund ja hänen kollegansa havaitsivat MRI-tekniikalla, että ihmiset, joilla oli suuri herkkyys hylkäämiselle, osoittivat hermostuneempaa reaktiota paheksuvien kasvojen ilmeisiin. Tämä tarkoittaa, että heidän tarkkaavainen odottamisensa tapahtuu fyysisellä tasolla.
Suhteet ovat kuin estejuoksu
Ahdistunut valppaus vaikeuttaa sosiaalista vuorovaikutusta ja tekee niistä joskus todella vaikeita. Sellaiset ihmiset kokevat todellisen tunteiden myrskyn, kun he kuulevat tiukan tai äänekäs "ei" avun tai palveluksen pyynnölle. Erityisesti lähisuhteissa esiintyy "emotionaalista turbulenssia". Geraldine Downeyn ja muiden tutkimus on vahvistanut, että ironista kyllä, juuri nämä ahdistuneet vastaukset havaittuun hylkäämiseen voivat ajan mittaan saada kumppanin eroamaan suhteesta.
Peg Streep lainaa katkelmaa miehen haastattelusta, joka kertoo, kuinka vaikeaa oli olla sellaisessa suhteessa: ”Pääongelma oli tämä: vaikka kuinka vakuutin, että kaikki on kunnossa, se ei riittänyt. Jos tulin kotiin tunnin myöhässä tai en vastannut viesteihin, hän säikähti. Jos olin kokouksessa enkä pystynyt vastaamaan puheluun, otin sen henkilökohtaisesti ja järkytyin taas (ja vaikka tiesin tästä tapaamisesta etukäteen), suuttuin ja syytin minua. Meillä oli useita tapaamisia psykoterapeutin kanssa, mutta lopulta hän uuvutti minua."
Tällaisia tarinoita on monia. Nainen, joka on herkkä hylkäämiselle, pystyy harvoin näkemään itsensä ulkopuolelta ja arvioimaan tilannetta hillitysti. Valitettavasti hän uskoo todennäköisemmin illuusioihinsa ja pelkoihinsa kuin kumppaninsa vakuutuksiin.
”Oletko huomannut, että olet huolissasi, jos kumppani ei soita heti takaisin tai unohda kirjoittaa, jos hän lupasi? Ajatteletko jatkuvasti, onko hän pettänyt sinut eikä petä? Tunnetko tämän ahdistuksen muuttuvan vihaksi? Streep kysyy pakottaen meidät tarkastelemaan vakavasti reaktioitamme.
Tunnista herkkyytesi ja opi elämään sen kanssa
Niiden, jotka tietävät tämän ominaisuuden takanaan, kannattaa mahdollisuuksien mukaan ottaa yhteyttä hyvään psykoterapeuttiin. Lisäksi Peg Streep antaa neuvoja niille, jotka eivät halua hylkäämisherkkyyttä ja epäluuloa muuttaa elämästä draamaa.
1. Yritä löytää herkkyyden syy
Jos sinulla on ahdistunut kiintymystyyppi ja ymmärrät, kuinka perhekokemuksesi ovat vaikuttaneet sinuun menneisyydessä, sinun on helpompi ymmärtää, mitkä laukaisijat toimivat nykyisyydessä.
2. Työskentele laukaisimien tunnistamiseksi
On erittäin tärkeää selvittää, mitkä tilanteet voivat lisätä herkkyyttäsi hylkäämiselle. Milloin tätä tapahtuu useammin – kun kommunikoit ryhmässä tai kahden kesken jonkun kanssa? Mikä innostaa sinua eniten? Tyypillisten reaktiojesi ymmärtäminen voi auttaa estämään tunnepurkauksen.
3. Pysäytä. Katso. Kuunnella
Streep kirjoittaa, että tämän tekniikan opetti hänelle terapeutti monta vuotta sitten, kun hänen täytyi käsitellä ylireaktiivisuutta. Metodologia on seuraava:
- Pysyä. Heti kun alat tuntea tunteiden nousevan, sinun on annettava mielellesi aikakatkaisu. Jos mahdollista, vetäydy fyysisesti laukaisevasta tilanteesta tai vastakkainasettelusta.
- Katso. Yritä arvioida tilannetta ulkopuolelta ja kysy itseltäsi, reagoitko järkevästi vai liioitellusti.
- Kuunnella. On tärkeää kuulla omat ajatuksesi ja toisen henkilön sanat, jotta voit varmistaa, että ymmärrät ne oikein ja vastaat asianmukaisesti.
"Hylkäämisherkkyys läpäisee kaiken vuorovaikutuksen ja suhteesi, mutta se voidaan käsitellä vaivalla", Peg Streep päättää. Ja jos tämän vaikean työn tuloksena voit saavuttaa rauhan itsesi kanssa ja rakentaa terveitä, onnellisia ja kekseliäitä suhteita, tämä työ ei ole turhaa.
Tietoja kirjoittajasta: Peg Streep on publicisti ja kirjoittanut 11 kirjaa perhesuhteista, mukaan lukien The Unloved Daughter. Kuinka jättää traumaattinen suhde äitisi kanssa taakse ja aloittaa uusi elämä.