On käynyt ilmi, että tupakoinnin, alkoholin ja epäterveellisen ruokavalion lisäksi jopa uni voi huonontaa elämänlaatua tai jopa heikentää sitä merkittävästi. Kuitenkin ensin asiat ensin.
Australialaiset tiedemiehet ovat julkaisseet toisen tutkimuksen tulokset huonoista tavoista, jotka lyhentävät merkittävästi elämää. Tuhoavien tekijöiden luettelo sisältää riittämättömän fyysisen aktiivisuuden, istuvan elämäntavan (yli 7 tuntia) ja, outoa kyllä, unen. On käynyt ilmi, että sen puute ei ole haitallinen, vaan myös sen ylimäärä - yli 9 tuntia. Tutkijat tekivät tällaisia pettymyspäätöksiä kuuden vuoden seurattuaan yli 200 tuhannen 45-75 -vuotiaan elämäntapaa.
On huomattava, että jokainen edellä mainituista huonoista tavoista itsessään ei ole niin vaarallinen kuin ne kaikki yhdessä, kun niiden haitallinen vaikutus kehoon kerrotaan kuudella. Samaan aikaan jokaisella meistä on mahdollisuus elää kypsään vanhuuteen, jos saamme tietoon riskitekijöistä ja pääsemme eroon riippuvuuksista.
Woman's Day kysyi kuuluisilta Nižni Novgorodin asukkailta, mikä heidän mielestään on tehokkain tapa pidentää elämää.
Tärkeintä on löytää haluamasi yritys.
”Minulla on paljon huumoria tällaisessa tutkimuksessa. Tiedemiehille maksetaan tästä rahaa, joten he keksivät kaikenlaisia tarinoita. Luulen, että jokaisella on oma resepti pitkäikäisyyteen. Tunnen monia ihmisiä, jotka asuivat hyvässä kunnossa 95–100-vuotiaiksi, vaikka he eivät olleet fyysisen aktiivisuuden faneja ja söivät paitsi terveellistä ruokaa. Yksi tarinani sankareista johti yksinomaan istuvaan elämäntapaan, koska hän oli harmonikka. Hän soitti harmonikkaa, lauloi jatkuvasti, sävelsi kappaleita kaikkiin tilaisuuksiin, harjoitteli - ja siksi istui, istui, istui… Harmonikka on elänyt yli 90 vuotta. Tästä johtopäätös: tärkeintä on, että henkilö on optimisti ja tekee mitä rakastaa. Joku eläkkeelle siirtyessään alkaa istuttaa harvinaisia kukkia, joku löytää iloa vuoteista, joku matkustaa kuin hullu - jokaisella on omat. On tärkeää olla menettämättä mielen läsnäoloasi ja löytää oma yritys, joka on miellyttävä ja lämmittää sielua. "
Normi on yksilöllinen käsite
”Mielestäni mitä aktiivisempi ihminen on, sitä enemmän hän liikkuu, sitä kauemmin hän elää. Mitä tulee uneen, jokaisella on oma norminsa. Esimerkiksi 5 tuntia päivässä riittää minulle. Parempi olla nukkumatta tarpeeksi kuin nukkua. Tärkeää on kuitenkin myös se, mitä ihminen syö, juo ja hengittää.
”Tietysti rakkaus elämään ja tekemääsi työhön yhdessä oikean unen määrän kanssa on tärkeää terveydelle ja pitkäikäisyydelle. Mutta tilastollisesti tärkeimmät tekijät, jotka lyhentävät nykyajan ihmisen elämää, ovat huonot tavat (tupakointi, alkoholin käyttö), epäterveellinen ruokavalio ja liikunnan puute. Siksi, huolimatta artikkelissa annetuista harvoista poikkeuksista, huonojen tapojen luopuminen, oikea ravitsemus ja säännöllinen liikunta suojaavat sinua kroonisilta sairauksilta, mikä takaa sinulle pitkäikäisyyden ja hyvän mielen. Tietenkin, jos rakastat elämää ja nukut niin paljon kuin tarvitset, elämäsi kestää paitsi kauan, myös kimaltelee kirkkailla ja ainutlaatuisilla väreillä. "