Yksi parhaista rakkauden ilmaisuista kehoasi kohtaan on lämmin öljyhieronta, jota kutsutaan Ayurvedassa. Tämän hieronnan uskotaan antavan syvän vakauden ja lämmön tunteen, palauttaen kolmen doshan tasapainon ja parantaen hyvinvointia. Säännöllinen itsehieronta on tarkoitettu erityisesti Vata doshan epätasapainoon, mikä antaa rentouttavan ja maadoittavan vaikutuksen. Abhyangan edut:
- Ravitsee koko kehoa ulkopuolelta
- Antaa lihaskuntoa ja energiaa kaikille kehon kudoksille
- Voitelee nivelet
- parantaa verenkiertoa
- Stimuloi kehon sisäelimiä
- Auttaa poistamaan toksiineja kehosta
- Siirtää imusolmukkeita vieroitusten edistämiseksi
- Lisää kestävyyttä
- Rauhoittaa hermoja
- Edistää syvää unta
- parantaa näön
- Pehmentää ja tasoittaa ihoa
- Rauhoittaa Vata ja Pitta doshaa, stimuloi Kaphaa
Suositeltavat öljyt Hiero öljyä rakkaudella ja huolella vartaloasi 15-20 minuuttia. Seuraavassa on suosituksia öljyn käyttötiheydestä ja -tyypistä doshojen mukaan: 4-5 kertaa viikossa, käytä seesami- tai manteliöljyä. 3-4 kertaa viikossa, käytä kookosöljyä, auringonkukkaöljyä. 1-2 kertaa viikossa safloriöljy: jojobaöljy