- Lihasryhmä: Olkapäät
- Harjoitustyyppi: Eristäminen
- Harjoitustyyppi: Voima
- Varustus: Käsipainot
- Vaikeustaso: Keskitaso
Käsipainojen nostaminen pään yli - harjoituksen tekniikka:
- Ota käsipainot kädessä. Laita kätesi alas vartaloon kuvan osoittamalla tavalla.
- Yritä olla taivuttamatta käsivartesi kyynärpäissä, nosta ne pään yli.
- Pidä niitä yläasennossa sekunnin ajan ja alaosassa.
- Yritä pitää vartalo harjoituksen aikana suorana.
Videoharjoitus:
harjoittaa hartiaharjoituksia käsipainoilla
- Lihasryhmä: Olkapäät
- Harjoitustyyppi: Eristäminen
- Harjoitustyyppi: Voima
- Varustus: Käsipainot
- Vaikeustaso: Keskitaso