baarin puristin, joka seisoo pään päällä

Pään yli seisovan baarin painallus - tekniikan harjoitukset:

1. Ota sauva kädessä. Pidä selkäsi suorana, nosta tangon yläpuolta ja laske se sitten pään taakse. Kyynärpään taivutetut kädet noin 90 astetta.
2. Nosta tanko hitaasti pään yli pitämällä selkäsi suorana ja vartalo paikallaan.
3. Pidä tankoa yläasennossa 1-2 sekunnin ajan.
4. Laske tanko hitaasti hartioiden yli.
5. Harjoituksen oikea ja turvallinen suorittaminen edellyttää oikean työpainon valitsemista.