Michelle Dosw - PeakFit-haaste. Kattava kahden kuukauden ohjelma.

Jos etsit rasvanpoltto-ohjelma koko keholle, kiinnitä sitten huomiota PeakFit Challengeen Michelle Dasuan kanssa. Integroitu aerobinen voimaohjelma kestää 2 kuukautta, jona aikana kehosi muuttuu ennennäkemättömäksi.

Tietoja ohjelmasta Michelle Dosw– PeakFit Challenge

Kuntovalmentaja Michelle Dasua tarjoaa ohjelman, joka intensiteetiltään ei ole huonompi kuin kuuluisa Insanity. PeakFit Challenge on loistava yhdistelmä toiminnallinen voimaharjoittelu ja intervallikardiokuormitukset. Tämä harjoitus on todella suunniteltu erittäin tehokkaasti. Noudatat intervallisarjoja, jotka vuorottelevat keskenään maksimaalisen laihtumisen saavuttamiseksi:

• Nousu: voimaa tai kohtalaista liikuntaa
• Kiivetä: lisätä intensiteettiä
• Huippuintensiteetti: huippuintensiteetti
• Perusleiri: elpyminen

Ohjelma sisältää 10 harjoitusta, joista jokainen tarjoaa tietynlaisen stressin:

1. 1 Puhdas vahvuus ja Puhdas vahvuus 2 (kaksi vaikeustasoa). Puhdas voimaharjoittelu käsipainoilla ja laajentimella. Harjoittelet selkä, rinta, jalat, käsivarret ja hartiat. Erittäin kätevää, että videon alarivillä näkyy, mitä kehon osaa käytät tällä hetkellä. Kesto 50 minuuttia.

2. Puhdas Cardio. Puhdas sydän, lisälaitteita ei tarvita. Monet epätyypilliset harjoitukset, potkunyrkkeily, hyppy ja juoksu paikoillaan. Kesto 50 minuuttia.

3. Sydämen vahvuus Sydämen vahvuus 1 ja 2. Aerobinen voimaharjoittelu, jossa vaihdat sydänkuormitusharjoituksia käsipainojen kanssa. Kesto: 1 tunti.

4. Dynaaminen joustavuus ja ydindynamiikka. Oppitunti venyttelystä, rentoutumisesta ja lihasten palautumisesta tarvitset laajentimen. Kesto 30 minuuttia.

5. sydän Aikaväli Polttaa. Intervallikardioharjoittelu. Korkea tempo, paljon plyometristä ja räjähtävää sydäntä. Laitetta ei tarvita, kesto 1 tunti.

6. Missä tahansa/Anytime treenit. Toinen intervalliharjoittelu, joka kestää vain 45 minuuttia.

7. Ydin Dynamiikka. Oppitunti lehdistölle. Harjoitukset suoritetaan sekä altis- että seisoma-asennosta. Tarvitset laajenninta. Kesto 20 minuuttia.

8. Asenna Testi. Arvioi edistymistäsi: tee sopivuuskoe ennen ohjelmaa ja 2 kuukauden kuluttua. Tulet yllättymään tuloksista.

Ohjelma kestää 2 kuukautta, jonka aikana saavutat hyviä tuloksia: voit laihtua ja rakentaa vahvan kehon. Michelle Dozoisin oppitunneille vaadittiin käsipainot ja laajennin. Tämän ohjelman ominaisuus on, että voimaharjoitukset on suunniteltu pienelle määrälle toistoja. Joten älä pelkää ottaa käytettyjä käsipainojaonlesegon paino (esim. 3-4 kg). Laadukkaat virtakuormat on valtava etu PeakFit Challenge ennen samoja Sean T -harjoituksia, joissa on pääasiassa sydänharjoituksia.

Ohjelman edut ja haitat

Plussat:

• PeakFit Challenge on täydellinen yhdistelmä toiminnallista harjoittelua, rasvaa polttavaa sydäntä ja plyometristä. Vähennät rasvaa ja vahvistat lihaksiasi lyhyessä ajassa.
• On kattava ohjelma koko keholle. Kahden kuukauden kuluessa teet 2 erilaista voimakasta harjoittelua.
• Erinomainen video: rivi siitä, mitä kehon osaa harjoittelet. Kun kyseessä on sydän, kun otetaan huomioon harjoitusten monimutkaisuus. Näet myös lähtölaskennan ja katseluvälin.
• Esimerkiksi, jos Insanity on mahdollista huomata selkeä etu aerobisen liikunnan hyväksi, niin Michelle Dozois tarjoaa paljon voimaharjoituksia käsipainoilla.
• C PeakFit Challenge, jonka pystyt kehittää sydämesi kestävyyttä.
• Michelle Dozois tarjoaa ylimääräisiä harjoituksia ja potkunyrkkeilyyhdistelmiä, jotka auttavat sinua siirtymään pois tavallisista ja jo kyllästyneistä liikkeistä.
• Tämä ohjelma on hyvä välivaihtoehto, jos et ole vielä valmis Insanityyn, mutta olet jo kasvanut työllisyystasosta Jillian Michaels
• Huolimatta siitä, että valmentaja on nainen, ohjelma sopii miehille.

Miinukset:

• Ohjelma ei ole tarkoitettu aloittelijoille. Sinulla on oltava jo fyysinen harjoittelu, esimerkiksi treenata Jillian Michaelsin kanssa.
• Monimutkaiset soinnut ja epätavallinen yhdistelmä monimutkaistaa ja jo nyt vaikeaa ohjelmaa.
• Michelle Dozois'n luokat aiheuttavat paljon stressiä polvissa. Harjoittele vain laadukkaita lenkkareita.
• Joissakin harjoituksissa tarvitset laajenninta. Mutta jos haluat, voit korvata harjoituksen rintalaajennuksella käsipainoilla.

Palaute yksittäisistä harjoituksista Michelle Doswin kanssa PeakFit Challengesta:

Jos etsit intensiivistä harjoittelua, mutta et ole vielä valmis Insanityyn Shaun T: n kanssa, kokeile tätä ohjelmaa Michelle Dasua. 2 kuukautta säännöllistä liikuntaa, vaihdat kehosi, vahvistaa lihaksia, polttaa ylimääräistä rasvaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Lue myös: 30 parasta ohjelmaa aloittelijoille: mistä aloittaa harjoittelu kotona.