Pure Burn Super Strength Bob Harper on täydellinen vaihtoehto voimaharjoittelua kotona. Käyttämällä kevyttä painoa ja paljon toistoja pakotat kehosi työskentelemään alueen gyrosigmassa ja vahvistamaan lihaksia.
Pure Burn Super Strength: voimaharjoittelu kotona
Pure Burn Super Strength - on voimaharjoittelua Bob Harperin kanssa kaikilla lihasryhmillä. Se on osa kuuluisaa kuntosarjaa Inside Out Method, jonka on kehittänyt amerikkalainen kouluttaja. Odotat 35 voimakasta harjoitusta, jotka on suunniteltu kasvaa aineenvaihdunta, rasvan menetys ja suurin kalorien polttaminen. Voimakkuus ja nopea liike: tämä on tämän voimaharjoittelun todellinen salaisuus. Kun suoritat yhden harjoituksen toisensa jälkeen, harjoittelu pysyy jatkuvasti korkealla.
Ohjelma koostuu kahdesta luokasta:
- Pääammatti tai pääharjoittelu. Kestää yhden tunnin. Aloitat lyhyellä lämmittelyllä ja siirryt sitten toiminnalliseen harjoitteluun monilla eri harjoituksilla: prosedene, push-UPS, deadlifts, jalostaminen käsi kädessä, lunges, rintapuristin, lankut, murskaukset jne. Jos harjoittelet voimaharjoittelua kotona, voit aloittaa sen tekemisen Bob Harperin kanssa.
- Bonusopetus aloittelijalle tai aloittelijan voimalle. Kestää noin 20 minuuttia. Se sopii niille, jotka ovat ei ole valmis vakavaan kuormitukseen vähitellen ja haluaa liittyä kuntosalille. Jos et ole varma fyysisestä kuntostasi, aloita Aloittelijan voimalla -toiminnolla. Tarkastele joko harjoittelun Bob Harperin aloittelijoita.
Tuntia varten tarvitset maton lattiaharjoituksiin ja vapaapainoihin. Lisäksi on toivottavaa on useita paria painoja, joilla on erilainen paino. Koska eri lihasryhmät tarvitset erilaista kuormitusta (esimerkiksi hartiat kovempia hartioita). Ohjelma voidaan suorittaa 2-3 kertaa viikossa, mieluiten vuorotellen sydänharjoitusten kanssa. Muuten, Kate Frederick on erittäin intensiivinen aerobinen aktiviteetti, joka sopii sinulle, jos olet riittävän edistynyt kuntoasi.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Pure Burn Strength koostuu voimaharjoituksista eri lihasryhmille. Teet paljon toistoja pienillä painoilla laihtuminen ja lihasten sävy.
2. Ohjelma on ihanteellinen niille, jotka eivät pidä aerobisista tunteista. Harjoittelu sujuu nopeasti, vaikka molemmat ohjelmassa olevat sydänharjoitukset.
3. Bob Harper antaa yksityiskohtaisen kommentin harjoituksista ja selittää oikean tekniikanettä voimaharjoitteluun kotona on erittäin tärkeää.
4. Harjoittele yksin, joten voit sisällyttää sen kuntosuunnitelmaasi, esimerkiksi, jos haluat lisätä painoharjoittelua.
5. Tämä ohjelma olisi hyvä ratkaisu niille, jotka haluavat aloittaa voimaharjoittelun kotona, mutta eivät tiedä mistä aloittaa.
6. Jos otat pienen painon (0.5–1 kg), puhdas palamisvoima pystyy suorittamaan kuntoa. On erittäin tärkeää olla kiirehtimättä, etkä ajaa nopeutta, ja suorita harjoitukset selvästi ja oikein.
7. Pääohjelma sisältää pienen 20 minuutin harjoittelun voimille ja aloittelijoille.
Miinukset:
1. Bob tarjoaa paljon harjoituksia käsivarsille ja hartioille. Jos sinä eivät halua kohdata pienen helpotuksen ylävartaloa, ole varovainen, käytä kevyttä painoa (alle 2 kg).
2. Tämä harjoitus Bob Harperin kanssa on parempi yhdistää aerobiseen harjoitteluun. Voit esimerkiksi nähdä sydänharjoituksen Jillian Michaelsin. Jos etsit aerobista voimaharjoittelua, katso sitten Bob Harper: Total Body Transformation Workout -ohjelma.
Palaute ohjelmasta Pure Burn Super Strength Bob Harper:
Bob Harperin kotivoimaharjoittelu auttaa sinua työskennellä kaikilla ongelma-alueilla, vahvistaa lihaksia ja helpottaa vartaloa. Älä pelkää käyttää painoja, se ei ole vain rasvanpolttoa, ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Katso myös: 5 syytä, miksi sinun on tehtävä voimaharjoittelua laihtumiseen?