Ravintoarvo ja kemiallinen koostumus.
Taulukossa esitetään ravinteiden (kalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit ja kivennäisaineet) pitoisuus per 100 grammaa syötävä osa.
| Ravintoaine | Määrä | Normi** | % normista 100 g: ssa | % normista 100 kcal: ssa | 100% normaalia |
| Kaloriarvo | 72 kCal | 1684 kCal | 4.3% | 6% | 2339 g |
| Proteiinit | 12.39 g | 76 g | 16.3% | 22.6% | 613 g |
| Rasvat | 1.02 g | 56 g | 1.8% | 2.5% | 5490 g |
| Hiilihydraatit | 2.72 g | 219 g | 1.2% | 1.7% | 8051 g |
| vesi | 82.48 g | 2273 g | 3.6% | 5% | 2756 g |
| Ash | 1.39 g | ~ | |||
| Vitamiinit | |||||
| A-vitamiini, RE | 11 μg | 900 μg | 1.2% | 1.7% | 8182 g |
| Retinolin | 0.011 mg | ~ | |||
| beetakaroteeni | 0.003 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 166667 g |
| B1-vitamiini, tiamiini | 0.021 mg | 1.5 mg | 1.4% | 1.9% | 7143 g |
| B2-vitamiini, riboflaviini | 0.165 mg | 1.8 mg | 9.2% | 12.8% | 1091 g |
| B4-vitamiini, koliini | 17.5 mg | 500 mg | 3.5% | 4.9% | 2857 g |
| B5-vitamiini, pantoteeninen | 0.215 mg | 5 mg | 4.3% | 6% | 2326 g |
| B6-vitamiini, pyridoksiini | 0.068 mg | 2 mg | 3.4% | 4.7% | 2941 g |
| B9-vitamiini, folaatti | 12 μg | 400 μg | 3% | 4.2% | 3333 g |
| B12-vitamiini, kobalamiini | 0.63 μg | 3 μg | 21% | 29.2% | 476 g |
| E-vitamiini, alfatokoferoli, TE | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 150000 g |
| K-vitamiini, filokinoni | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| PP-vitamiini, NE | 0.128 mg | 20 mg | 0.6% | 0.8% | 15625 g |
| makroravinteet | |||||
| Kalium, K. | 86 mg | 2500 mg | 3.4% | 4.7% | 2907 g |
| Kalsium, Ca | 61 mg | 1000 mg | 6.1% | 8.5% | 1639 g |
| Magnesium, mg | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 1.8% | 8000 g |
| Natrium, Na | 406 mg | 1300 mg | 31.2% | 43.3% | 320 g |
| Rikki, S | 123.9 mg | 1000 mg | 12.4% | 17.2% | 807 g |
| Fosfori, P | 134 mg | 800 mg | 16.8% | 23.3% | 597 g |
| Hivenaineet | |||||
| Rauta, Fe | 0.14 mg | 18 mg | 0.8% | 1.1% | 12857 g |
| Mangaani, mn | 0.003 mg | 2 mg | 0.2% | 0.3% | 66667 g |
| Kupari, Cu | 28 μg | 1000 μg | 2.8% | 3.9% | 3571 g |
| Seleeni, Se | 9 μg | 55 μg | 16.4% | 22.8% | 611 g |
| Fluori, F | 31.6 μg | 4000 μg | 0.8% | 1.1% | 12658 g |
| Sinkki, Zn | 0.38 mg | 12 mg | 3.2% | 4.4% | 3158 g |
| Sulavat hiilihydraatit | |||||
| Mono- ja disakkaridit (sokerit) | 2.72 g | enintään 100 г | |||
| Välttämättömät aminohapot | |||||
| Arginiini * | 0.565 g | ~ | |||
| valiini | 0.767 g | ~ | |||
| Histidiini * | 0.412 g | ~ | |||
| Isoleusiini | 0.728 g | ~ | |||
| leusiini | 1.274 g | ~ | |||
| lysiiniä | 1.002 g | ~ | |||
| metioniini | 0.373 g | ~ | |||
| treoniini | 0.55 g | ~ | |||
| tryptofaania | 0.138 g | ~ | |||
| fenyylialaniinin | 0.668 g | ~ | |||
| Vaihdettavat aminohapot | |||||
| alaniini | 0.643 g | ~ | |||
| Aspartiinihappo | 0.839 g | ~ | |||
| glysiini | 0.27 g | ~ | |||
| Glutamiinihappo | 2.684 g | ~ | |||
| proliini | 1.435 g | ~ | |||
| seriini | 0.695 g | ~ | |||
| tyrosiini | 0.66 g | ~ | |||
| kysteiini | 0.115 g | ~ | |||
| sterolit | |||||
| Kolesteroli | 4 mg | enintään 300 mg | |||
| Kyllästetyt rasvahapot | |||||
| Kyllästetyt rasvahapot | 0.645 g | enintään 18.7 г | |||
| 4: 0 öljyinen | 0.033 g | ~ | |||
| 6-0 nailonia | 0.007 g | ~ | |||
| 8: 0 kapryyli | 0.008 g | ~ | |||
| 10: 0 kapriisi | 0.019 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.016 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristinen | 0.107 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.308 g | ~ | |||
| 18: 0 steariini | 0.116 g | ~ | |||
| Yksityydyttymättömät rasvahapot | 0.291 g | väh. 16.8 г | 1.7% | 2.4% | |
| 16:1 palmitoleiinihappo | 0.036 g | ~ | |||
| 18: 1 oleiini (omega-9) | 0.239 g | ~ | |||
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0.031 g | alkaen 11.2 ja 20.6 | 0.3% | 0.4% | |
| 18: 2 linolihappo | 0.022 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleeninen | 0.009 g | ~ | |||
| Omega-3 rasvahapot | 0.009 g | alkaen 0.9 ja 3.7 | 1% | 1.4% | |
| Omega-6 rasvahapot | 0.022 g | alkaen 4.7 ja 16.8 | 0.5% | 0.7% |
Energia-arvo on 72 kcal.
- 4 oz = 113 g (81.4 kCal)
- kuppi (pakkaamaton) = 226 g (162.7 kCal)
Kostea raejuusto 1% rasvaa runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten: B12-vitamiini - 21%, fosfori - 16,8%, seleeni - 16,4%
- Vitamiini B12 on tärkeä rooli aminohappojen metaboliassa ja konversiossa. Folaatti ja B12-vitamiini ovat toisiinsa liittyviä vitamiineja ja osallistuvat veren muodostumiseen. B12-vitamiinin puute johtaa osittaisen tai sekundaarisen folaattivajeen, sekä anemian, leukopenian, trombosytopenian kehittymiseen.
- Fosfori osallistuu moniin fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien energia-aineenvaihdunta, säätelee happo-emästasapainoa, on osa fosfolipidejä, nukleotideja ja nukleiinihappoja, tarvitaan luiden ja hampaiden mineralisaatioon. Puutos johtaa anoreksiaan, anemiaan, riisitautiin.
- Seleeni - olennainen osa ihmiskehon antioksidanttista puolustusjärjestelmää, sillä on immunomoduloiva vaikutus, osallistuu kilpirauhashormonien toiminnan säätelyyn. Puutos johtaa Kashin-Beckin tautiin (nivelrikko, jossa on useita nivelten, selkärangan ja raajojen epämuodostumia), Keshanin tauti (endeeminen sydänlihakset), perinnöllinen trombastenia.
Tunnisteet: kaloripitoisuus 72 kcal, kemiallinen koostumus, ravintoarvo, vitamiinit, kivennäisaineet, mitä hyötyä Raejuusto märkä 1% rasvaa, kaloreita, ravintoaineita, hyödyllisiä ominaisuuksia Raejuusto märkä 1% rasvaa