Patellofemoral -oireyhtymä ja iliotibiaalinen side ovat kaksi vammaa, jotka eivät ole vakavia, mutta usein hyvin heikentäviä. On tärkeää ymmärtää, että ne liittyvät melkein aina koulutusongelmaan. Useimmiten toiminta alkoi liian intensiivisesti. Teemme liikaa, liian nopeasti!

Joka tapauksessa nopeaa korjausta ei ole. Se on välttämätöntä :

- venytä iliotibiaalista nauhaa niin, että se kulkee lähelle reisiluuta hankaamatta sitä;

- vahvistaa reisilihaksia (nelipäiset reisilihakset) polvilumpion voimien tasapainottamiseksi niin, että se jää sille varattuun tilaan reisiluun kondyliin;

- venytä reiden edessä ja takana olevia lihaksia polvilumpion paineiden vähentämiseksi.

D^re Susan Labrecque, MD