Sisällys
Kuinka auttaa häntä syömään vähemmän: saada lapsi syömään tiettyyn aikaan
Vaikea tässä iässä kestää klo 13 tai 20:30 asti! Seuraus: hän napostelee ennen kuin istuu syömään ja lisää siten saantiaan, koska toisin kuin lapsella, jolla on vähän ruokahalua ja joka näkee pöytään saapuessaan, hän on silti nälkäinen lautasensa edessä.
Älä koskaan ruoki lastasi television edessä
Kun hän on näytön vallassa, hän ei pysty tunnistamaan sitä kylläisyyden signaaleja että hänen organisminsa luonnollisesti lähettää hänet. Yhdistä järjestelmällisesti vihannekset ja tärkkelys. Ensimmäinen antaa lautaselle tilavuutta, kun taas toinen lisää kylläisyyttä. Ja ne, jotka eivät ole erityisen keskittyneet tomaatteihin tai kukkakaaliin, syövät niitä helpommin perunoiden tai pastan kanssa.
Estä lastasi napostelemasta ja rajoita sokeria
Pienten aterioiden toistaminen häiritsee hänen käsitystä nälästä. Mutta joskus lapsi, joka sanoo "olen nälkäinen", on todella nälkäinen eikä vain kaipaa ylimääräistä keksiä. Anna hänelle sitten valita hedelmän tai jogurtin välillä, mieluiten tavallista. Rikas proteiini, maitotuotteilla on se etu, että ne asettuvat hyvin. Liian pitkään demonisoitu leipäviipale on myös sallittua myös lievästi ylipainoisille. Toisaalta, rajoita liian makeita ruokia, jotka tarjoavat vähän ravintoa.
Kannusta lastasi urheiluun
Kompensoi hänen hyvä haarukkansa kannustamalla häntä siihen liikkua enemmän. On totta, että tässä iässä häntä on joskus vaikea saada mukaan varsinaiseen urheilutoimintaan. Mutta kouluun käyminen silloin tällöin jalan, puistossa juokseminen, hyppynaru tai yhden tai kahden kerroksen kävely on myös hyvä. Koko perheelle.
Lapsesi ruokavaisto
Tässä iässä hänen syömisvaistonsa on vielä suhteellisen turvallinen. Toisin kuin aikuisilla, hänen nälkämekanismeja ei ole vielä häiriintynyt toistuvien ruokavalioiden, välipalojen tai porrastettujen ateria-aikojen takia. Tulos: hänen näläntunne on useimmiten hänen todellisten tarpeidensa mukainen. Ja aivan kuten on yleistä sanoa, että terve lapsi ei koskaan anna itsensä kuolla nälkään, voidaan sanoa, että jos lapsella on hyvä ruokahalu, hänen kehonsa todella tarvitsee näitä kaloreita. Koska hän ponnistelee paljon, koska hän kasvaa tai yksinkertaisesti siksi, että hänellä on aineenvaihdunta, joka luonnollisesti polttaa paljon energiaa.
Ota yhteyttä lastenlääkäriin
Ennen kuin hän määrää, että hän syö liikaa ja ryhtyy tiettyihin toimenpiteisiin rajoittaakseen ravinnonsaantiaan, on tärkeää saada hänen painokäyrät ja koko lääkärin mukaan. Nämä käsitykset "ylensyömisestä" tai "liian vähän syömisestä" ovat aivan liian subjektiivisia. Ja tarpeettoman tai sopimattoman ruokavalion seuraukset kasvavalle lapselle ovat aivan liian vakavia voidakseen perustua pelkästään tunteisiin.