US News & World Reportin amerikkalaisen painoksen asiantuntijat arvioivat maailman 35 suosituinta ruokavaliota ja tunnustivat vuoden 2020 parhaaksi Välimereksi.
He selittivät valintansa sillä, että Välimeren maiden ihmiset elävät pidempään ja vähemmän kuin useimmat amerikkalaiset, kärsivät syövästä ja sydän- ja verisuonitauteista. Salaisuus on yksinkertainen: aktiivinen elämäntapa, painonhallinta ja ruokavalio, jossa on vähän punaista lihaa, sokeria, tyydyttyneitä rasvoja ja paljon energiaa ja muita terveellisiä ruokia.
Vuonna 2010 Välimeren ruokavalio tunnustettiin Unescon kansalliseksi kulttuuriperintökohteeksi.
5 Välimeren ruokavalion sääntöä
- Välimeren ruokavalion pääsääntö - suuri määrä kasvisruokia ja rajoituksia punaiselle lihalle.
- Toinen sääntö - pakollinen sisällyttäminen ruokavalioon oliiviöljyä, koska se sisältää aineita, jotka puhdistavat kehon.
- Kolmas sääntö on, että valikossa on laadukasta kuivaa viiniä, mikä parantaa aineenvaihduntaa ja parantaa ruoansulatusta.
- Ajan myötä tällä ruokavaliolla ei ole rajoituksia, koska sen ruokalista sisältää kaikki tarvittavat aineet ihmiskeholle ja sen terveydelle. Huomaat ensimmäiset tulokset viikossa tai kahdessa - se on jopa miinus 5 kiloa.
- On tärkeää noudattaa juomisohjelmaa ja juoda vähintään puolitoista - kaksi litraa päivässä.
Muistutamme, aiemmin kerroimme parhaista talviruokavalioista ja maailman epätavallisimmista ruokavalioista.