Gastriitin syitä on useita: bakteerit, pitkäkestoinen lääkitys, sappirefluksi, autoimmuunisairaudet, epäsäännöllinen ruokavalio, stressi, alkoholin käyttö. Selviytyäksesi gastriittista sinun on tehtävä muutoksia elämäntapaan ja ruokavalioon.
Syö pieniä aterioita enemmän kuin kolme kertaa päivässä.
Syö vain nälkäisenä.
Ruoka tulee pureskella perusteellisesti oikean ruoansulatuksen varmistamiseksi.
Älä juo vettä aterioiden yhteydessä estääksesi ruoansulatusentsyymien laimenemisen. Vältä ärsyttäviä ruokia: prosessoituja ruokia, friteerattuja ruokia, hiilihapotettuja juomia, alkoholia, palkokasveja, sitrushedelmiä, mausteisia ruokia.
Syö kulhollinen kaurapuuroa päivittäin aamiaiseksi.
Sisällytä ruokavalioosi runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.
Juo inkiväärimehua, se helpottaa gastriittia sairastavia ihmisiä. Juo yksi tai kaksi lasillista päivässä, vähintään puoli tuntia ennen ateriaa.
Resepti (yksi annos)
Parempi käyttää mehupuristinta.
- 2 keskikokoista porkkanaa
- 1 keskikokoinen raaka peruna
- 1 tl inkiväärijuuren mehua
Juo runsaasti vettä aterioiden välillä.